Welkom bij Zuinigaan

Dit weblog gaat over bezuinigen, consuminderen en nog meer, want een mens is tenslotte meer dan alleen een consuminderaar, of zo je wilt een vrek. In '07 kocht ik mijn huis, in december 2018 werd ik 66 jaar en kreeg ik mijn eerste pensioen en AOW. Ik had een pensioengat van 20 jaar. Ik verkeek mij in 2007 op de kosten van een koophuis en constateerde dat ik financieel vanaf mijn 66e jaar nogal krap zou komen zitten, vooral vanwege dit pensioengat. Ik heb hard gewerkt aan het aflossen van mijn hypotheek. De hypotheek is inmiddels volledig afgelost. Mijn berichten gaan nu over leven met een pensioen.

vrijdag 19 juli 2019

Nieuwe activiteiten gepland en cadeaubonnen verzilverd

Zoals vaste lezers wel weten, heb ik twee keer afscheid genomen op mijn werk. De eerste keer was het officiële afscheid, waar een echt feestje aan verbonden was. dat was half oktober vorig jaar. Daarna bleef ik nog ruim 3 maanden, dat kwam omdat mijn opvolging niet goed geregeld was en de eerste kandidaat vertrokken was voordat mijn afscheidsfeestje goed en wel begonnen was en toen was er niemand die mijn werk ging doen. Eind januari dit jaar ben ik in stilte vertrokken en kreeg ik alleen een boeketje bloemen in handen gedrukt.
Tijdens het eerste feest kreeg ik veel bonnen, boekenbonnen en dinerbonnen met name. In totaal voor wel bijna 100 euro aan boekenbonnen. 
Een deel van de bonnen heb ik in april gebruikt, voor e-books voor mijn vakantie in Drenthe. Lekker lezen in boeken die niet beschikbaar waren als e-book bij de bibliotheek. 
Gisteren heb ik de rest gebruikt: ik kocht een paar leuke prentenboeken voor mijn kleinkinderen en een prachtige verjaardagskalender. Mijn oude kalender was bijna 25 jaar oud en dringend aan vernieuwing toe.  
Daarnaast kreeg ik in oktober een tijdschriftenbon van 10 euro. Dat was nog lastig, want ik heb met de meeste tijdschriften helemaal niets en wat neem je dan?
Uiteindelijk, na lang beraad, koos ik voor de opvolger van het blad Ariadne,  een blad waar ik ooit een tijd lang een abonnement op had. 
Welke bonnen resteren dan nu? Dinerbonnen bij een specifiek vegetarisch restaurant! Ik heb nog 175 euro (van de 275 euro in bonnen die ik kreeg) aan bonnen bij dit vegetarisch restaurant. Met mijn oudste dochter en haar man ben ik al een keer gaan eten in dat restaurant (kosten bijna 100 euro) en nu zijn jongste dochter en haar man aan de beurt. Ik heb hen al gevraagd een datum te noemen, ze gaan oppas regelen en dan gaan we gezellig uit eten!  
Verder heb ik mij ingeschreven voor een cursus bij HOVO Noord-Nederland, de senioren academie. (HOVO Noord-Nederland (Senioren Academie Groningen-Fryslân-Drenthe) verzorgt in de drie noordelijke provincies het Hovo-onderwijs. De Stichting is gelieerd aan drie instellingen voor Hoger Onderwijs in Noord Nederland, te weten de Rijksuniversiteit Groningen, de Hanzehogeschool en NHL Stenden Hogeschool.
De cursussen worden gegeven door docenten die werkzaam zijn of waren in het hoger onderwijs (hogeschool en universiteit) of door academisch gevormde ZZP'ers die hun cursussen aanbieden bij meerdere HOVO-instellingen in Nederland.)
Ik ga een kunsthistorische cursus doen en ik ga een lezing bijwonen over de energietransitie. Ik heb een aantal afspraken er al voor verzet!
Ik heb er zin in!

donderdag 18 juli 2019

Een veel beter rendement dan op een spaarrekening!

Ik spaar zegels bij de AH. Je betaalt 49 euro en je krijgt 52 euro terug. Dat is 3 euro winst!
Als je gaat uitrekenen hoeveel procent rente of je daarbij krijgt, dan moet je rekening houden met de omloopsnelheid. Hoe lang heb je nodig om een boekje vol te plakken? Als dat een half jaar is, dan is de rente 6% per jaar, als je al na drie maanden een boekje vol hebt, dan is de rente op jaarbasis 12%. Eigenlijk krijg je dus gratis geld als je het vergelijkt met de huidige spaarrentes!
Als je in een half jaar een boekje vol hebt, dan heb je in dat halve jaar minimaal €490,- uitgegeven.
Ik doe per week tenminste voor 35 euro boodschappen, waarvan al gauw 25 euro bij AH, bij mij zou het dus ongeveer 19,5 week duren voordat ik een boekje vol heb. Hoe meer boodschappen, hoe meer zegels, hoe meer winst!
Nu moet je als consuminderaar niet meer boodschappen + zegels gaan kopen omdat de winst dan hoger is, dat is het paard achter de wagen spannen. Gewoon niet meer boodschappen dan noodzakelijk en dan nog is de "rente" vele malen hoger dan de spaarrente.

woensdag 17 juli 2019

Een verrassingsfilm!

Gisteren ging ik voor het eerst naar de Sneakpreview. Je neemt een kaartje en je hebt geen idee welke film het wordt, want dat is een verrassing. Het is altijd een film die binnenkort in de bioscoop komt.
Ik ging nog nooit eerder naar een Sneakpreview, want ik had twijfels over de verrassing, ik durfde het niet goed aan. Want misschien is het helemaal niet een aangename verrassing en heb ik reuze spijt dat ik in de zaal zit.
Ik houd niet van veel geweld in films, een beetje is nog wel OK, maar bij een vechtfilm haak ik af. Ook Science fiction films kunnen mij niet boeien. Daarnaast moeten films ook niet al te griezelig zijn. Enge films zijn niets voor mij!
Doe mij maar een romantische comedy of een gewone comedy of filmhuis-achtige films met een boodschap. Een leuke Disneyfilm mag ook, zo wil ik zeker de Lion King gaan zien.
De verrassing pakte deze keer goed uit. Het was Poms, een leuke comedy die begin augustus in de bioscoop komt. Grappig en een beetje drama. Ik heb er met genoegen naar gekeken.
Volgende week is er weer een Sneakpreview, ik denk dat ik ga, maar dan kies ik een stoel die dichtbij de uitgang is. Nu zat ik ver van de uitgang, en zou de hele zaal door moeten als ik de film helemaal niets vond. Als ik volgende week de film niet de moeite waard vind, dan ben ik gauw weer weg. Door mijn abonnement is dat ook niet zonde van de aankoop van het kaartje, want het abonnement is al voor drie maanden betaald en loopt dus na die drie maanden af.
Gisteravond zag ik twee films, misschien doe ik dat komende dinsdag ook wel. Dan ben ik hoe dan ook niet voor niets naar de bioscoop gekomen.

dinsdag 16 juli 2019

Weinig energie gebruiken, hoe doe ik dat?

Gisteren waren er nogal wat reacties op mijn lage energieverbruik.
Een mooie gelegenheid om daar weer eens wat over te schrijven.
Doordat ik (gratis) gebruik maak van SLIM.energieinzicht.nl, kan ik precies zien hoeveel stroom en gas ik op een bepaald moment van een dag gebruik. Dat gaat via de slimme meter. Ik weet het, er zijn ook apps voor, mijn schoonzoon heeft zo'n app en daarmee kan hij op zijn telefoon zien hoeveel er verbruikt wordt en hoeveel de zonnepanelen opleveren. Zo'n app heb ik niet, maar ik kan het online allemaal nagaan.

Stroom: mijn stroomverbruik varieert tussen 0,7 en 2,7 kWh per dag.
Dag en nacht staan aan: koel/vriescombi, wekker, modem met vaste telefoon, cv ketel met thermostaat. Dat vaste verbruik neemt 0,7 kWh per dag.
Daarnaast gebruik ik bijna dagelijks de magnetron, broodrooster, oplader mobiele telefoon, TV, waterkoker, apparaatje voor desinfecteren en drogen hoortoestellen, desktop computer en led verlichting. Uiteraard gebruik ik die niet als ik niet thuis ben, dan blijft het stroomverbruik dus beperkt tot ca 0,7 kWh per dag.
Gebruik wekelijks of vaker: wasmachine, oplader elektrische tandenborstel, staafmixer.
Gebruik minder dan 1x per week: oven. Ik gebruik alleen de oven als ik kook voor meer mensen. Deze oven wordt aan de voorkant nogal heet en als ik kook voor meer mensen, heb ik peuters in huis rondlopen en die zijn graag ik de keuken als ik in de keuken ben, vanwege de peuters heb ik de afgelopen tijd afgezien van het koken met de oven. Ik wil niet dat mijn kleinkinderen zich branden aan de oven. Als ik hen verbied met hun handen aan het ovenruit te komen, is mijn verbod geen garantie dat ze het ook niet doen.

Gas:
In de zomer gebruik ik het gas alleen om te koken en om af te wassen. Douchen doe ik in het zwembad, alleen heel sporadisch douche ik wel eens thuis. Naast het douchen in het zwembad, was ik mijzelf dagelijks en bij hittegolven 2x per dag met koud water aan de wastafel.
Koken kost volgens de registratie op SLIM.energieinzicht  0,09 - 0,1 m3 per keer, een omelet bakken kost 0,02 m3 en afwassen 0,09 m3 per keer (een grote afwas).
In de afgelopen week verbruikte ik 0,21 m3 gas, dat komt omdat ik een keer voor meerdere dagen tegelijk heb gekookt en dat opgewarmd heb in de magnetron. Verder gebruikte ik een keer een zelf ingevroren diepvriesmaaltijd uit de magnetron. Daarnaast heb ik 1x bij mijn dochter gegeten, en 3x een maaltijdsalade gemaakt. In feite heb ik maar 1x gekookt de afgelopen week en afgewassen heb ik 2x.
En zo kan het gebeuren dat ik 0,2 of 0,3 m3 of 0,4 m3 gas in een week verbruik.
Vroeger, toen mijn dochters nog thuis woonden, was mijn gasverbruik veel hoger, toen kookte ik iedere dag en zwom ik nog nauwelijks. Dus toen werd er meer gekookt, afgewassen en gedoucht.  Toen was mijn gasverbruik in de zomer ongeveer 4 m3 per week.

maandag 15 juli 2019

Energiegebruik in de afgelopen 7 dagen


Het was een relatief koele week, maar ook weer niet zo koud dat de verwarming aan ging.
Mijn gebruik in de afgelopen week (week 28):

GAS ->   0,2 m3.
In week 27 gebruikte ik 0,3 m3.

STROOM ->  12  kWh
In week 27 gebruikte ik 11 kWh.

Wat kost dat verbruik van deze week? 
Kosten van mijn verbruik deze week, uitgaande van 71 cent per m3 gas en 24 cent per kWh: €3,02
En zoals altijd: dit zijn alleen de verbruikskosten, de overige kosten, zoals vaste leveringskosten en netwerkbeheerkosten komen daar nog bij.

Vorige week was er iemand die vroeg naar mijn overige energieverbruik: mijn benzinekosten door het rijden in mijn auto.  Dat zijn geen kosten die ik afreken bij de energieleverancier en ik noteer eigenlijk nooit mijn kilometerstanden. Dus dat is lastig in te schatten. Over de afgelopen week kan ik kort zijn, ik heb geen meter in mijn auto gereden. Veel buren gebruiken hun auto om hooguit een kilometer verderop boodschappen te doen. Dat doe ik op de fiets en nooit met de auto. Fietsen is gezonder en milieuvriendelijker, zeker op een fiets zonder trapondersteuning.

zondag 14 juli 2019

Toch maar weer een dekbed tevoorschijn halen?

Wat ik merk, is dat ik nu ik ouder ben, slechter tegen temperatuurwisselingen kan. Ik heb het sneller te heet of te koud. Vroeger sliep ik de hele zomer onder het zomerdekbed. Helemaal geen probleem. Nu heb ik het snel te warm en dan vervolgens weer te koud.

Toen het zo heet was, heb ik mijn zomerdekbed gelucht en opgeborgen. Daarvoor in de plaats kwam een laken en voor iets koeler een dunne katoenen deken. Maar de afgelopen week was dat niet warm genoeg. Ik pakte er een dunne fleecedeken bij, maar ook dat was nauwelijks warm genoeg!
Het totaal is blijkbaar toch aanzienlijk koeler dan mijn wollen zomerdekbed.
Toen het heet was, was het 28 graden in de slaapkamer, aanzienlijk warmer dan beneden in de woonkamer, waar het niet meer dan 24 graden werd. De afgelopen dagen was het maar 18 graden meer in de slaapkamer. 
Wat nu?
Toch maar weer het zomerdekbed tevoorschijn halen?
Je zult zien dat het dan toch ineens weer warm wordt! Ik denk dat ik eerst maar mijn winterpyjama uit de kast haal. Eigenlijk is dat een winternachtpon met een losse pyjamabroek. Dat is waarschijnlijk wel warm genoeg! Ik verschoon laken en hoeslaken en laat de zomerdekens liggen!

zaterdag 13 juli 2019

Boodschappen in de afgelopen week - iets boven budget

Iets boven mijn budget van 35 euro maar niet dramatisch veel meer. Ik denk dat het vooral kwam omdat ik vrij veel kocht. Veel vis en ook olijfolie. Die sardines in blik ga ik niet meer kopen, ik vond ze niet echt lekker. Ik heb liever verse vis, zoals zalm en haring.

Verder kocht ik veel groenten. De bospeen was rauw buitengewoon lekker. Echt een genoegen om op een wortel te knagen! Het fruit is deze week niet alleen voor mezelf, maar ook voor kleindochter en dochter. Kleindochter kreeg wilde perziken en kersen. De kersen geef ik heel, de perziken snijd ik in stukjes, zodat ze geen problemen krijgt met een pit. Bij de kersen waarschuw ik uitgebreid voor de pitjes. De peuter houdt de kersen in de hand en neemt kleine hapjes, waarbij de pit overblijft, ze stopt niet zoals ik de hele kers in haar mondje.

Over het kattenvoer: ik kocht afgelopen weekend 4 kg en in de dagen daarvoor ook 4 kg. Totale besparing op het kattenvoer: €9,56. Het is het voer dat ze normaal ook krijgt en heel lekker vindt, dus door de aanbieding een heuse besparing van bijna een tientje. 


6 - 13 juli '19


*=aanbieding, @=afgeprijsd WAAR PRIJS
Voeding
500 gram  wilde perziken* AH 0,99
meloen* AH 0,99
kersen, 500 gr* AH 1,49
nectarines, 1 kg AH 1,99
avocado AH 1,09
pindakaas AH 1,83
jonge kaas* AH 2,73
30+ kaas* @ AH 1,51
grof volkoren brood AH 1,43
halvarine AH 0,62
bospeen, flinke bos* AH 1,19
bloemkool* AH 1,39
courgette* AH 0,59
tomaten* AH 1,79
rucola AH 1,00
olijven, potje AH 0,49
broccoli* AH 0,61
1 rode ui, los, 206 gr AH 0,41
zoute haring* AH 1,75
sardines, blikje AH 0,99
gerookte haring* AH 1,89
gerookte haring* AH 1,78
ketchup, 2 flessen* AH 1,17
olijfolie, 1 liter AH 4,99
Snacks/ hapjes 0,00
Dranken
sojadrink AH 0,88
sojadrink, 2 liter Coop 1,76
TOTAAL VOEDING EN DRINKEN 37,35
Diversen
zegels  AH 3,20
kattenvoer, 4 kg* AH 7,18
6 schuursponsen AH 0,82
TOTAAL DIVERSEN 11,20
TOTAAL 48,55

vrijdag 12 juli 2019

Voedselverspilling: Eten weggooien, een kritisch zelfonderzoek

Er wordt in Nederland veel voeding weggegooid. Ik probeer al jaren in mijn huishouding de voedselverspilling zo veel mogelijk tegen te gaan. Met een tht datum houd ik mij niet zo bezig. Ik gebruik mijn ogen en mijn neus en bepaal dan of iets nog eetbaar is of niet. Volgens mij gooi ik weinig weg, behalve schillen en klokhuizen, maar ik moet bekennen dat ik het nooit goed bijgehouden heb. Zou ik echt heel weinig verspillen?
Want niet altijd lukt het mij om alle aankopen op te eten voordat ze rotten of op een andere manier niet meer eetbaar zijn, bijvoorbeeld tomaten en appels die ineens verrot blijken te zijn.
Het leek mij goed om eens 14 dagen lang de proef op de som te nemen en zeer precies op te schrijven wat ik allemaal naast schillen en klokhuizen weggooi.

maandag 24 juni - een appel die in de koelkast is gaan rotten. Ik bewaar appels in de koelkast, maar ze gaan niet eindeloos mee. Ik ben niet echt een grote liefhebber van appels, daarom laat ik ze wel eens te lang liggen.
dinsdag 25 juni - niets weggegooid
woensdag 26 juni - een stuk van een wilde perzik weggegooid. Perziken en nectarines zijn vaak ineens rijp en dan ineens deels verrot. Ik heb het rotte deel er af gesneden en de rest gegeten.
donderdag 27 juni - 2 zoete aardappels weggegooid. Ze lagen al heel lang in het groentelade, te lang eigenlijk. Ik had er steeds geen zin in en ze bleven liggen. En toen waren ze ineens helemaal verrot.
vrijdag 28 juni - niets weggegooid
zaterdag 29 juni - overgebleven broodkorstjes van kleindochter, ze houd niet zo van korstjes en ik wil geen vuilnisbak zijn, want dat is niet goed voor mijn gewicht
zaterdag 30 juni - niets weggegooid
maandag 1 juli - potje harissa blijkt bedorven. Ik kocht eerst harissa van het huismerk van AH, maar dat is niet meer verkrijgbaar. Ik kocht een alternatief, maar dat vind ik veel minder lekker en daardoor eet ik er te weinig van. Er zat allemaal witte schimmel op, niet meer eetbaar dus.
dinsdag 2 juli - niets weggegooid
woensdag 3 juli - overgebleven broodkorstjes van kleindochter
donderdag 4 juli - niets weggegooid
vrijdag 5 juli - een rotte ui. Uien blijven lang goed in mijn gootsteenkastje, maar soms zit er ineens een rotte tussen. Ik rook het al toen ik het kastje open trok.
zaterdag 6 juli - niets weggegooid
zondag 7 juli - ook niets weggegooid.

Mijn conclusie is, dat het wat tegenvalt wat ik allemaal weggooi.
Waar ik aandacht aan moet schenken is het voedsel dat ik niet echt lekker vind. Dat blijft te lang liggen. Ik wil er minder grote hoeveelheden van kopen en sommige dingen gewoon helemaal niet meer kopen, zoals die harissa. 

donderdag 11 juli 2019

Grappige conclusies van de energieleverancier

Ik ontving afgelopen dinsdag een mailtje van Greenchoice, mijn energieleverancier. Ik had in juni weinig gas verbruikt en ook weinig stroom. Mijn maandelijkse voorschot van 49 euro was waarschijnlijk te hoog en kon omlaag. Op basis van mijn gasverbruik in de periode februari t/m juni zou ik 65 kuub in één jaar verbruiken en 632 kWh stroom.
65 kuub gas in een heel jaar!
Oh, vandaar dat mijn voorschot omlaag kan!

Het stroomverbruik klopt wel ongeveer, maar het geschatte gasverbruik is echt veel te laag!
Ik kan zuinig, maar ik verbruik echt wel meer dan 65 kuub gas per jaar!  In februari verbruikte ik 63 kuub. In januari verbruikte ik vanaf 6 januari (ingangsdatum contract) 78 kuub.
Het was in juni warm, warm genoeg om mijn gasgestookte verwarming niet aan te doen en blijkbaar heeft het rekenprogramma van Greenchoice een berekening gemaakt op basis van het verbruik van juni. Naar aanleiding van het verbruik in mei schatten ze het jaarverbruik in op 288 kuub en over februari was de schatting 538 kuub. Het lijkt mij beter als ze de schatting baseren op mijn verbruik vanaf 6 januari en niet op mijn gasverbruik in de maand juni, want dat vind ik nogal onzinnig, maar ik heb er wel even smakelijk om gelachen 😁

Ik denk dat de ICT-er (M/V) van dienst zijn/haar huiswerk nog maar eens over moet doen, want het geschatte jaarverbruik slaat nergens op!

Misschien zijn er mensen, naar schatting niet zo veel, maar mogelijk zijn ze er toch, die gaan rekenen op een eindafrekening die veel lager is dan hij in werkelijkheid zal zijn. Die verlagen hun voorschot en kijken bij de eindnota nogal op hun neus!

woensdag 10 juli 2019

En toen keek ik 3 bioscoopfilms op één dag!

Gisteren ging ik uitgebreid naar de bioscoop, zéér uitgebreid zelfs. Ik begon om half twee met de film The Favourite, aansluitend keek ik Yesterday en toen ook nog Long Shot.
Je hebt een abonnement of je hebt het niet 😄

Jongste dochter vroeg: "Waarom in vredesnaam 3 films achter elkaar?" De man van mijn oudste antwoordde voor mij: "Omdat het kan!" En zo is het ook.
De eerste film was een 50+ biosfilm. Niet dat daar alleen maar 50+-ers komen, er komen ook wel jongere mensen, maar in principe is de film bedoeld voor ouderen. Voor mij dus. Tot voor kort werkte ik op de middagen (dinsdag en donderdag) dat er een 50+ film draaide, maar tegenwoordig heb ik alle tijd. Toen ik deze film reserveerde, heb ik meteen gekeken of er misschien nog meer leuke films waren. Ik was tenslotte toch al in de stad, dus waarom ook niet. Niet te veel wachttijd ertussen, maar leuk dóór kunnen was het devies. Yesterday was een film die direct aansloot op de eerste film. Er zat geen minuut tussen. Die film eindigde om iets voor zes uur. De volgende film begon ruim een half uur later. Mooi tijd om even naar de toilet te gaan en mijn boterhammen met komkommer op te eten.
In de 50+ film zat een pauze met gratis koffie/thee en een traktatie. Toen was het ook tijd voor een plaspauze.

Ik heb een abonnement voor 3 maanden, weer gekregen van dochter die het kocht via haar bank. (Klik op de link voor meer informatie over mijn vorige abonnement.)  Het was weer een actie op spaarpunten, deze keer aangeschaft voor €33,50, dat is dus 11,17 per maand. Een normaal kaartje kost 11 euro. Mijn abonnement loopt nu tot 7 oktober, dan loopt het automatisch af.

Vandaag ga ik niet naar de bioscoop. Ik zwem, pas op mijn kleindochter en vind het verder wel prima, want de films waar ik belangstelling voor had, passen niet in dit schema, dan zou ik in de bioscoop moeten zitten rond de tijd dat mijn dochter haar kindje ophaalde.

Ik heb nog niet gereserveerd, maar ik denk dat ik morgen wel ga. Dan wil ik 's avonds naar Rocketman. Die film begint vandaag om 17:45 uur, maar morgen om 19:15 uur, dat komt mij beter uit!

dinsdag 9 juli 2019

Jurkje gemaakt uit oude jurk

Oudste dochter had een jurkje en dat zat niet lekker en flatteerde evenmin. Dus ze droeg het jurkje niet. Ze vond de stof wel heel mooi, want daarom had ze het jurkje gekocht.
Ik kreeg het verzoek om het te vermaken tot een jurkje voor mijn kleindochter. Ik had daarvoor een tricotjurkje dat mijn kleindochter al droeg als voorbeeld en gebruikte dat als 'patroon'.
Voor mij niet een gemakkelijke opdracht. Ik maak bijna altijd kleding uit nieuwe stoffen en niet uit bestaande, gedragen kledingstukken. Dus het was een beetje improviseren.

Jurkje voor kleindochter. Definitieve versie
Ik ben de uitdaging aangegaan en heb een mooi jurkje gemaakt voor kleindochter.
Het was een beetje met vallen en opstaan, want de hals was eerst niet mooi. Ik had de hals afgebiesd met een strook van dezelfde stof, maar dat zat niet goed. Veel te los en te flodderig, de halsopening was ook te wijd voor de tengere tweejarige.
De enigszins mislukte versie
 Daarom heb ik die strook er weer afgehaald en er een halsboord van boordstof aan gemaakt.  Omdat de gebruikte kleur rose niet voorkomt in de stof van het jurkje, heb ik de mouwtjes afgebiesd met dezelfde boordstof. Nu lijkt het nèt alsof het zo hoort!

Oorspronkelijke jurkje van dochter

maandag 8 juli 2019

Een onwillige arm!

Ineens had ik vanuit het niets klachten aan de buitenkant mijn linker elleboog!  Het is weer eens een tennisarm. Die klachten heb ik meestal rechts, aangezien ik rechtshandig ben en daarom gemakkelijker mijn rechterarm overbelast. Ik ben heel gevoelig voor peesklachten, het is al mijn zoveelste tennisarm en ook heb ik diverse keren last gehad van een golfersarm. Ik heb de indruk dat mijn lichaam, nu ik ouder word, eerder reageert met klachten.

Deze keer komen de klachten zomaar ineens. Omdat er geen aanwijsbare overbelasting was, voel ik mij er door overvallen. Wat doe ik fout? De vorige keer dat ik klachten had, was nadat ik aan mijn linker hand geopereerd was. Doordat ik toen mijn linker arm nauwelijks gebruikte, kreeg ik rechts klachten door overbelasting. De enige oorzaak die ik nu kan bedenken, is de beweging die ik maak bij het aantrekken van mijn compressiekousen. Dat is een beetje een worsteling. Ik probeer het nu anders te doen en meer met rechts dan met links te doen, maar het valt nog niet mee.
Wat moet je doen bij deze klachten? Volgens mij kun je de arm wel belasten, maar moet je stoppen bij heftige pijn. Milde pijn mag wel. Ik heb het in de eerste week rustig aan gedaan. Er zijn veel dingen waar je twee handen bij nodig hebt, dus een beetje heb ik de arm zeker belast. Ik heb 8 dagen niet gezwommen, daar ben ik gisteren weer mee begonnen en dat viel niet tegen, ik had nauwelijks nog pijn.
Ik draag nu dingen door ze als het ware tussen mijn arm en mijn lichaam te knellen. Dat doet geen pijn. Ook schuif ik het hengsel van een boodschappentas (die ik niet heel zwaar maak) in de holte van mijn elleboog, zodat de tas aan mijn arm hangt, maar ik hem in feite niet til met mijn hand. Ik doe de tas overigens zo snel mogelijk in de fietstas en fiets er mee naar huis. Het dragen van de boodschappen gebeurt maar heel kort.

Hopelijk herstel ik met deze aanpak weer snel!

zondag 7 juli 2019

Energieverbruik in de afgelopen week

In vergelijking tot de afgelopen week is het ineens fris! Toen ik vanmorgen naar het zwembad fietste, was het  maar 13,5 graad! Wat een verschil met de warme periodes die we nog maar kort geleden hadden!
Ook in huis is het een stuk afgekoeld, het is nu beneden 21,5 graden en in de slaapkamer is het 20,5 graad (doordat het raam open staat is het er iets frisser)

Mijn gebruik in de afgelopen week (week 27):

GAS ->   0,3 m3.
In week 26 gebruikte ik 0,2 m3.

STROOM ->  11  kWh
In week 26 gebruikte ik 13 kWh.

Wat kost dat verbruik van deze week? 
Kosten van mijn verbruik deze week, uitgaande van 71 cent per m3 gas en 24 cent per kWh: €2,85
En zoals altijd: dit zijn alleen de verbruikskosten, de overige kosten, zoals vaste leveringskosten en netwerkbeheerkosten komen daar nog bij.

Met pensioen = met mijn ziel onder de arm?

En nu dat werk weggevallen is, hoe gaat het nu met mij?
In het begin voelde ik mij nogal afgedankt. Niemand had mij meer nodig en ik was doodmoe van die laatste maanden hard werken. De overgang was nogal abrupt. Ik had niet veel zin in dingen, was een beetje lusteloos. Ik zat wat in huis, deed het hoognodige en verwerkte dat ik met pensioen was.

Deels was het het heerlijk, ik kwam helemaal tot rust. Voldoende slaap, lekker lezen en tv kijken, ik ben kleine klusjes aan het opknappen die er niet van kwamen toen ik nog werkte. Dingen die ik best had kunnen doen, want zo druk  was het nou ook weer niet met 3 dagen werken per week + regelmatig een aantal dagdelen oppassen. Toch naaide ik het ophanglusje van mijn fleecejasje niet opnieuw vast en naaide ik evenmin een knoop aan een broek. Met een broeksriem bleef de broek ook wel op zijn plaats en dat  jasje kon ook wel aan de kraag over een haak op de kapstok hangen. Nu doe ik dat dus wel en blijkt het een klusje van hooguit vijf minuutjes.

Nu het zomer is, zit ik ook regelmatig buiten te lezen! Niet als het heel heet is, zoals in de afgelopen tijd nog wel eens het geval was. Heerlijk, zeker omdat mijn buren dan aan het werk zijn en dus niet vlak bij mij in de buurt lawaaien en roken. Met veel lawaai (afschuwelijke muziek) en sigarettenrook houd ik het nog geen minuut vol op mijn terras.

Ik fiets nu ook vaker, heerlijk in de zon! Ik vind de zon, als het rond de 20 graden is, echt fijn buiten. Ben nog niet fanatiek aan het smeren, dat zou eigenlijk wel moeten nu ik meer buiten kom overdag.
Mijn voortuin staat vol met allemaal bloeiende planten, ook die vaart er wel bij dat ik méér thuis ben en beter voor de planten zorg!

Ben ik nu actiever? Nee, nog nauwelijks. Ik heb sinds heel kort weer een abonnement op de bioscoop, wat maakt dat ik vaker naar de stad fiets. Ik heb wel plannen om meer te doen, maar voorlopig doe ik het nog rustig aan en ben nog steeds aan het wennen aan het feit dat ik nu met pensioen ben.

zaterdag 6 juli 2019

Boodschappen in de afgelopen week

Deze keer is het mij wel gelukt om beneden de 35 euro per week voor voeding en drinken te blijven, hoewel ik wel geprofiteerd heb van voordelige aanbiedingen zoals oploskoffie, gerookte vis en vleesvervangers.
Volgende week moet ik spijsolie kopen, ik wil zowel olijfolie als zonnebloemolie kopen. Ik heb bijna geen olie meer, dus dat gaat wel wat kosten.

29 juni- 6 juli '19


*=aanbieding, @=afgeprijsd WAAR PRIJS
Voeding
wilde perzik, 500 gr AH 0,99
tutti frutti 375 gr AH 1,79
rozijnen, 250 gram AH 1,19
nectarines, 1 kg Lidl 0,99
grof volkoren brood* Coop 1,19
kaas* AH 2,60
zuivelspread light AH 0,67
knäckebröd, 375 gr AH 0,95
maïswafels AH 0,59
bospeen* AH 1,19
gezeefde tomaten, 2 pakjes AH 0,98
trostomaten, 540 gr* Lidl 0,37
courgette Lidl 0,59
213 gr makreel + 233 gr haringfilet* AH 3,57
3 pakjes vleesvervangers* Coop 5,00
2x 750 ml sojatoetje* AH 3,00
Snacks/ hapjes 0,00
Dranken
2 potten oploskoffie goudmerk, à 200 gr* Coop 4,98
2 pakken sojadrink Coop 1,76
TOTAAL VOEDING EN DRINKEN
32,40
Diversen
zegels  AH 2,00
kattenvoer, 4 kg* AH 7,18
TOTAAL DIVERSEN 9,18
TOTAAL 41,58

vrijdag 5 juli 2019

Ongezonde voordelige aanbiedingen

Alle supermarkten gaan in de fout als het om ongezonde aanbiedingen gaat.
De stichting Questionmark maakte in samenwerking met de Transitiecoalitie Voedsel, een groep organisaties en bedrijven die oplossingen zoeken voor de problemen in de voedingsmiddelenindustrie een lijst van aanbiedingen van supermarkten in de afgelopen tijd.
Het blijkt niet te kloppen met wat er in het Nationale preventieakkoord staat.
Er was afgesproken om geen aanbiedingen boordevol suiker, alcoholische dranken en voornamelijk producten te promoten die een gezondere keuze zijn en dus voorkomen in de Schijf van Vijf.

Ook deze week is er bij AH van alles in de bonus wat heel slecht is voor de gezondheid: wijn, bier, frisdranken, snoep, chips, koekjes, taart,  vette en zoute borrelhapjes en zo voorts.
Bij de Coop is dat niet anders. Ook daar veel voeding die slecht is voor de gezondheid.

Ik weet niet hoe dat bij anderen gaat, maar op mij hebben aanbiedingen voor zoetigheid of vette dingen toch een zekere aantrekkingskracht. Ik vind ze lekker! Niet alles, maar veel wel. En ik weet donders goed dat het allemaal heel ongezond is. Niet doen, dus. Ook al staat het zeer prominent in de winkel en roept het: koop mij, koop mij!
Alcohol en frisdrank doet me niets, daar loop ik gemakkelijk aan voorbij, maar zoet, zout en vet blijft lastig!

Als er geen aanbiedingen waren, dan waren het geen blikvangers  en zou het gemakkelijker zijn om dat slechte lekkers te laten liggen.

donderdag 4 juli 2019

Hitte in juni, wat kun je zelf aan de opwarming doen?

Overal in Europa was het erg warm in juni. Er vielen door de hitte doden in Spanje en in Zuid Frankrijk werden temperaturen van boven de 40 graden gemeten. En let wel, dat zijn geen temperaturen in de hete zon,  maar in de schaduw!
Soms voel je volledig machteloos, het lijkt wel of de opwarming van de aarde niet meer tegen te houden is en er niets aan te doen is, maar er zijn ook optimisten zoals Jelmer Mommers die zeggen: je kunt wel degelijk iets doen om te zorgen dat je kinderen en (achter)kleinkinderen niet het slachtoffer worden van ons gebruik van onze aarde.
Je staat dus niet volledig machteloos!

Wat kun je doen?
1. Eet minder vlees en meer planten. De helft tot driekwart van alle landbouwgrond wordt gebruikt voor de productie van vlees. Vooral koeien produceren nogal wat methaangas. Ook wordt bij de productie van vlees en veevoer veel kostbaar zoet water gebruikt.

2. Kies voor echt groene energie. Dus geen groen gemaakte grijze energie maar windenergie en zonne-energie, bij voorkeur uit eigen land, zodat de productie van Nederlandse groene energie gestimuleerd wordt.

3. Reis groen door niet te gaan vliegen, het openbaar vervoer te nemen, rijden in elektrische auto's, fietsen op ee n e-bike.

Wil je meer weten over de ideeën van Jelmer Mommers, lees dan Hoe gaan we dit uitleggen - Onze toekomst op een steeds warmere aarde’
Ik heb het boek op dit moment te leen. Ik vind het positief en helder geschreven, kortom inspirerend!

woensdag 3 juli 2019

Boete 95 euro! Fietsen met telefoon in de hand mag niet meer!

Eerst had ik uit het nieuws begrepen dat je niet meer mocht WhatsAppen op de fiets, maar dat is niet het hele verhaal, je mag helemaal geen mobiel meer vasthouden als je fietst! Dus ook al kijk je er niet op en doe je niets met je mobiel, doe je mobiel in je broekzak of in je tas of desnoods in je BH als je met je mobiel muziek wilt luisteren.
Als je wordt betrapt door de politie, dan kost dit 95 euro. Dat is sneu geld waar je leukere dingen van kunt doen
Wat is de reden van deze maatregel die vanaf afgelopen maandag van kracht is?
Je hebt 6x meer kans op een ongeluk als je met mobiel in de hand fietst.
Dat is best veel en ik moet zeggen, dat ik als ik op de fiets onderweg ben, regelmatig een fietser heb zien vallen. Meestal ging het om een of meer  jongeren die tegen de grond smakten, altijd met mobiel.
Zelf heb ik nooit een telefoon in de hand op de fiets. Die zit òf in mijn tas, òf in mijn broekzak.
Wat nog wel mag, is navigatie aan je stuur.
Dit mag dus wel, alleen moet je daar ook niet steeds naar zitten turen, lijkt mij

dinsdag 2 juli 2019

Medicijn ineens 3x zo duur, waardoor er meer eigen bijdrage betaald moet worden

De producent van Priadel, een middel voor mensen met ernstige depressies en bipolaire stoornissen, is met ingang van gisteren ineens 3x zo duur geworden. Een eigen bijdrage van €11,- euro per maand is nu vereist. Dat is heel slecht nieuws! Het middel wordt gebruikt door kwetsbare mensen, mensen die vaak leven op een minimum inkomen of daaronder. Mensen die vaak ook kampen met verslavingen en andere gezondheidsproblemen. Bij zo'n prijsverhoging is er kans dat patiënten stoppen met het medicijn, omdat ze het geld anders willen gebruiken, bijvoorbeeld voor tabak of bier.

Psychiaters en patiënten(verenigingen) zijn verbijsterd door de plotselinge prijsverhoging.
Op de site van de Volkskrant: Elnathan Prinsen, voorzitter van de Nederlandse Vereniging voor Psychiatrie (NVvP), noemt de prijsopdrijving ‘onacceptabel’ en ‘schandalig’. ‘Priadel is een essentieel medicijn voor mensen met een zeer ernstige ziekte. De prijs wordt nu uit winstbejag een drempel voor mensen om de pillen te slikken. Schandalig.’

De psychiatrisch zieke vader van mijn kinderen slikt al wel 40 jaar lithium, meestal van het merk Priadel. Dat naast andere middelen tegen psychoses en slaapmiddelen. Als hij de lithium niet gebruikt, dan raakt hij heel snel van slag en volgt een manische periode, waarbij in no-time wanen en psychoses optreden.

Ik denk dat het voor hem geen probleem is, hij heeft ook andere chronische kwalen, waardoor hij sowieso al het volledige eigen risico moet moet betalen. Dus hij betaalt al een eigen risico van 385 euro per jaar. Daarom doet voor hem de verhoogde prijs van de Lithium er niet toe.
Maar stel hij was 40 jaar jonger geweest en hij gebruikte het medicijn nog niet zo lang, en had nog niet last van andere kwalen, dan had het zo maar gekund dat hij er uit protest mee gestopt was. Hij was er toen nog niet goed van doordrongen dat het medicijn voor hem gunstig is en had toen vooral hinder van de bijwerkingen. Nu neemt hij de bijwerkingen voor lief en dat was toen anders.

Ik vind dat de regelingen om dit soort prijsverhogingen te voorkomen te kort schieten. Kwetsbare mensen worden de dupe en dat vind ik onverteerbaar. Het lijkt me dat de zorgverzekeraars met een oplossing moeten komen, zodat het aantal verwarde mensen in de samenleving niet toeneemt!

Update:
ik denk dat ik eigen risico en eigen bijdrage verward heb. Het medicijn valt onder het eigen risico, maar ook onder een eigen bijdrage omdat het een duurder medicijn betreft en niet het goedkope voorkeursmedicijn. Priadel geeft minder bijwerkingen dan het goedkoopste middel in zijn soort. Voor het goedkoopste medicijn geldt de prijsverhoging en de eigen bijdrage niet. 

maandag 1 juli 2019

Waarom wordt mijn reactie niet direct zichtbaar?

Sinds half april zijn reacties op dit blog niet direct zichtbaar.
Voor die tijd was het zo dat reacties op de eerste dag van publicatie wel direct automatisch geplaatst werden.
Ik ben er mee opgehouden om twee redenen:

- Ik was half april op vakantie en had geen tijd om steeds te kijken of trollen iets geplaatst hadden of dat er gespammed was.
- Na mijn vakantie vond ik goedkeuren van reacties toch wel een heel goed idee om onzinnige reacties of rare reclame te voorkomen.

Dan vraag je je misschien af, welke reacties komen er hier binnen?
- aanbiedingen voor dubieuze leningen
- godsdienstige getuigenissen
- getuigenissen over wonderen 
- teksten in een taal die ik niet kan lezen, Thais (??),  Russisch, Arabisch
- trollen die op een nare manier tegen anderen of tegen mij tekeer gaan
- vreemde, onzinnige reacties die helemaal niets van doen hebben met mijn tekst
- contactadvertenties van dames die heren eens lekker gaan verwennen
- reacties met een extreme politieke achtergrond

Reacties van trollen worden niet geplaatst (maar deze poppen zijn wel schattig)
Dit weblog heeft gemiddeld ruim 50.000 pageviews per dag.  Het aantal reacties dat niet geplaatst wordt is, als je dat vergelijkt met dit aantal pageviews, heel klein. Soms zijn het 2 of 3 rare reacties op een dag, maar soms zijn het er meer. Daarom heb ik besloten alle reacties eerst te lezen en indien OK, ze te plaatsen.
Soms slipt er wel eens een tekst doorheen, dan heb ik de tekst half gelezen en zit het venijn in de staart. Zo'n reactie verwijder ik later alsnog.

Dan denk jij misschien: ik mag toch reageren zoals ik wil? Jazeker, reageren mag en reacties zijn welkom, maar het is mijn blog en als ik vind dat een reactie niet OK is, dan is dat mijn beslissing.

zondag 30 juni 2019

Energieverbruik in de afgelopen week

Het was op sommige dagen heet en het weekend is ook flink warm!
Dat zweterige weer nodigt uit tot meer wassen: bezwete kleding, beddengoed etc. Ik heb dus twee wassen gedaan, 1 op 40 graden en 1 op 60 graden en dat zie je terug in het stroomverbruik.  Niet spectaculair veel overigens, eigenlijk maar 2 kWh meer.

Mijn gebruik in de afgelopen week (week 26):

GAS ->   0,2 m3.
In week 25 gebruikte ik 0,3 m3.

STROOM ->  13  kWh
In week 25 gebruikte ik 11 kWh.

Wat kost dat verbruik van deze week? 
Kosten van mijn verbruik deze week, uitgaande van 71 cent per m3 gas en 24 cent per kWh: €3,26
En zoals altijd: dit zijn alleen de verbruikskosten, de overige kosten, zoals vaste leveringskosten en netwerkbeheerkosten komen daar nog bij.

Genieten van "foute" boeken

Ik heb de bibliotheek- en documentatie academie gedaan, in 1974 ontving ik een diploma assistent bibliothecaris. Daar leerde ik over boeken: echte literatuur in verschillende talen en foute boeken, de "flutliteratuur". Natuurlijk leerde ik nog veel meer, over hoe je boeken in categorieën kon indelen, hoe je moest alfabetiseren, hoe je gegevens over boeken kon achterhalen in speciale bibliografieën en ook over kinder- en jeugdboeken. Ook kregen we achtergrond informatie over verschillende wetenschappen. We moesten als student veel literaire romans en kinderboeken lezen. Ik las zeker 3 à 4 boeken per week. En dat naast de studiestof. Nooit hoefde ik de zogenaamde familie- of streekromans te lezen, daar gingen de tentamens absoluut niet over. Ons werd aangeleerd om mensen die kozen voor familie- en streekromans vooral kennis te laten maken met de echte literatuur, want die familie- en streekromans waren eigenlijk minderwaardig, voor simpele zielen, zeg maar. Over zulke boeken hoefde je dus ook helemaal niets te leren.
Ik ging na mijn afstuderen in de Universiteitsbibliotheek werken en had op de plek waar ik werkte  niet te maken met literaire of andere soorten romans.

Mijn ouders lazen Nicolaas Beets, Multatuli, Gerard Reve, Harry Mulisch, Louis Couperus, Jan Wolkers, Maarten 't Hart, Anna Blaman, Carry van Bruggen, Hella Haasse,  Jan Cremer en nog veel meer. Die boeken stonden bij ons in de boekenkast. Dat was wat ik van huis uit kende. Mijn schrik was dus ook vrij groot, toen ik bij mijn schoonouders enkel flutromans zag liggen. Ze haalden ze uit de bibliobus en ze waren fanatieke lezers, vooral mijn schoonvader. Ik zag hoe ze er van genoten en ik heb hen nooit gesuggereerd dat het misschien beter was om boeken van literaire schrijvers te lezen. Als zij die boeken graag lazen, waarom dan niet?

En wat is er de afgelopen jaren gebeurd? Ik smul van familie- en streekromans op mijn e-reader. Echte, "hoogstaande literatuur" lees ik nog wel, maar veel minder vaak dan vroeger. Ik vind deze familie- en streekromans heerlijk om te lezen, soms vreselijk voorspelbaar en het komt altijd goed.

Welke titels vond ik met name heel leuk?
In willekeurige volgorde:
Meiden van de markt - Margreet en Reina Crispijn
"De vroedvrouw van de sultan" en "de vroedvrouw van Venetië" - Roberta Rich
"Kind van de rivier" en "meisje uit de trein"- Irma Joubert
"Tulpenliefde" - Femke Roodbol
"De tabaksbruid"- Deanne Gist
"Grace O'Mally"- Ann Moore

zaterdag 29 juni 2019

Mijn boodschappen in de afgelopen week

Ik merk toch echt dat alles duurder wordt en het valt niet altijd mee om beneden de 35 euro te blijven. Wat kocht ik deze week?
Flink wat fruit, waarvan een groot deel van de wilde perziken en de hele watermeloen nog in de koelkast ligt.
Ook kocht ik vrij veel groente:  komkommers, tomaten, aubergines, lente ui, radijs.
Wat de boodschappen duur maakten, waren de zalm en de lekkerbekjes en verder de amandelen in pot en zak.

22-29 juni '19


*=aanbieding, @=afgeprijsd WAAR PRIJS
Voeding
4 avocado's* AH 2,98
aardbeien, 500 gr Lidl 1,79
wilde perziken, 1 kg Lidl 2,39
watermeloen, pitloos* Plus 1,99
2x half brood* Lidl 1,00
jong belegen kaas Lidl 1,69
halvarine Lidl 1,62
1 potje sandwichspread* Plus 1,00
1 klein potje amandelpasta 100% noot, * Plus 1,99
maïswafels AH 0,59
komkommer * AH 0,55
komkommer Lidl 0,65
2 aubergines* Lidl 0,59
2 bakjes cherrytomaten à 250 gr* Lidl 0,89
radijsjes, 250 gr Lidl 0,69
lente ui, 2 bosjes* Lidl 0,64
roma tomaten, 500 gr* Lidl 0,69
pinto bonen, 900 gram, gedroogd* Lidl 1,99
geitenkaas (rol) Lidl 1,79
eieren, 10 stuks AH 2,98
2x 100 gr gerookte zalm* AH 3,99
2 lekkerbekjes @ AH 2,92
magere kwark AH 0,69
magere kwark Lidl 0,69
Snacks/ hapjes
amandelen Lidl 2,19
Dranken  0
TOTAAL VOEDING EN DRINKEN
38,98
Diversen
zegels  AH 1,50
afwasborstels 2 stuks AH 0,90
TOTAAL DIVERSEN 2,40
TOTAAL 41,38

vrijdag 28 juni 2019

Wat kun je het beste eten om de wereld te redden?

We hebben maar één aarde, als het klimaat te veel opwarmt doordat mensen geen duurzame voeding produceren en consumeren, dan zal een steeds groter deel van deze aarde in woestijn veranderen, grote delen zullen onder water komen te staan en stormen en zware regenbuien zullen steeds extremer worden. Het is dus van belang om opwarming tegen te gaan. Natuurlijk niet alleen door voedselproductie, maar ook door andere duurzame keuzes.
Welke soort voeding is echt duurzaam? Hoe meer planten je eet hoe duurzamer je bezig bent. Natuurlijk maakt het ook uit welke planten of je neemt. Er zijn planten die veel energie in kassen nodig hebben om te groeien of die met het vliegtuig van ver worden ingevlogen. Dat is allerminst duurzaam.
 Ik vond op de site van de ASN bank een leuke link  naar een blog over duurzame voeding.
Heel interessant!
Wat heel verontrustend is, is dat 75% van onze voeding komt van een heel klein aantal gewassen en dieren, twaalf plantaardige bronnen en vijf dierlijke bronnen. Eigenlijk heel eenzijdig en dus lopen we kans om te weinig variatie op ons bord te hebben! Ik kan wel wat van de 12 en 5 noemen, daar heb je niet zo veel fantasie voor nodig : tarwe, rijst, maïs, aardappels, suikerbiet, koeien, varkens, kippen, schapen.

Er worden op die blog 50 soorten voeding genoemd die het meest duurzaam zijn. Zeg maar een top vijftig, maar dan van planten. Ik heb de lijst overgenomen (met dank aan de schrijver Jessie) en bij iedere soort een opmerking gemaakt.
  1. Laver zeewier (eetbaar zeewier, voornamelijk gekweekt en gegeten in Wales) Nog nooit gegeten
  2. Wakame-zeewier Eet ik regelmatig en at ik vaak in mijn macrobiotische tijd.
  3. Adzukibonen At ik vaak in mijn macrobiotische tijd.
  4. Zwarte (schildpad)bonen Zwarte bonen ken ik wel
  5. Tuinbonen (fava beans) Eet ik wel eens uit een potje
  6. Bambara bonen (ook wel vinga subterranea genoemd, komt vooral voor in West-Afrika) Nog nooit van gehoord
  7. Cowpeas (een peulvrucht die goed tegen zandgrond en weinig regenval kan, niet te verwarren met chickpeas aka kikkererwten) Nog nooit van gehoord
  8. Linzen Die eet ik regelmatig
  9. Marama bonen (een langlevende peulvrucht met stengels van meer dan 3 meter) Ken ik niet
  10. Mungbonen At ik vaak in mijn macrobiotische tijd
  11. Sojabonen (natuurlijk niet bestemd voor veevoer, maar voor directe consumptie)
    At ik vaak in mijn macrobiotische tijd, nu voornamelijk bewerkt als tofu en sojadrink.
  12. Nopales (een bepaalde cactus die al veel gebruikt wordt in de Mexicaanse keuken) Nog nooit gegeten
  13. Amaranth (lijkt op graan, maar is een zaad van een kruidachtige plant) Nog nooit gegeten
  14. Boekweit ken ik, vooral in mijn macriobiotische tijd en die eet ik nog steeds wel eens
  15. Vingergierst (een kruidachtige plant die goed kan groeien in droge gebieden in Afrika en Azië)  ken ik niet, wel de gewone gierst
  16. Fonio (een grassoort met een piepkleine korrel, ook wel ‘hongerige rijst’ genoemd) Nog nooit gegeten
  17. Khorasan tarwe (oud graantype, ook bekend als ‘kamut’) Nog nooit gegeten
  18. Quinoa Die eet ik regelmatig
  19. Spelt Nog nooit gegeten
  20. Teff ( grassoort met piepkleine korrels. 150 korrels wegen ongeveer net zoveel als een tarwekorrel)  Nog nooit gegeten
  21. Wilde rijst Die eet ik wel eens
  22. Pompoenbloemen Nog nooit gegeten, wel courgettebloemen
  23. Okra (een plant met zaden die naar muskus ruiken) Nog nooit gegeten
  24. Sinaasappeltomaten Nog nooit gegeten
  25. Bietenblad eet ik sporadisch
  26. Raapstelen Die eet ik wel eens
  27. Boerenkool Die eet ik regelmatig
  28. Moringa (een boom met veel vitamine C) Nog nooit gegeten
  29. Pak-choi Die eet ik regelmatig
  30. Pompoenblaadjes Nog nooit gegeten
  31. Rode kool Die eet ik regelmatig
  32. Spinazie Die eet ik regelmatig
  33. Waterkers (een plant met een sappige, pittige smaak) eet ik sporadisch
  34. Enokipaddestoelen (ook wel ‘fluweelpootje’ genoemd. Komt veel in Nederland en België voor) Nog nooit gegeten
  35. Maitake zwam (ook wel de Eikhaas genoemd) Nog nooit gegeten
  36. Oranjegroene melkzwam Nog nooit gegeten
  37. Lijnzaad Die eet ik regelmatig
  38. Hennepzaden Nog nooit gegeten
  39. Sesamzaad Die eet ik regelmatig
  40. Walnoot Die eet ik regelmatig
  41. Zwarte schorseneren
  42. Peterseliewortel Die eet ik regelmatig
  43. Witte ijspegel-radijs (de kleinste soort van de rettig-wortel. Een mildere en fijnere smaak vergeleken met de radijs) Nog nooit gegeten
  44. Alfalfaspruiten Die eet ik wel eens
  45. Gekiemde bruine bonen Nog nooit gegeten
  46. Gekiemde kikkererwten Die eet ik wel eens
  47. Lotuswortel Nog nooit gegeten
  48. Ube (Ook wel ‘wateryam’ of ‘paarse yam’ genoemd. Een knolachtig gewas met een paarse kleur) Nog nooit gegeten
  49. Yam-bonenwortel (tropisch knolgewas) Nog nooit gegeten
  50. Rode Indonesische zoete aardappelen  (ook wel Cilembu genoemd) Nog nooit gegeten

Eet jij wel eens groenten, zaden en peulvruchten van bovenstaande lijst?

donderdag 27 juni 2019

Ik ga een e-bike kopen!

Tot nog toe heb ik altijd afgezien van het kopen van een elektrische fiets, maar nu heb ik besloten dat ik er toch één wil!
Ik dacht altijd: het is beter voor mijn conditie om zelf te trappen, om zelf de kracht op te brengen om van A naar B te komen.
Ik fiets bij voorkeur met wind mee, alleen, het waait in Nederland zo vaak, en dan nèt de verkeerde kant op! Dan zit je weer met een flinke hoeveelheid tegenwind en dan pak ik voor mijn lol niet zo snel de fiets. Hier in mijn woonplaats zit ik aan de oostkant van de stad en ik ben als ik naar het oosten fiets, binnen 10 minuten de stad uit. Het is slim om bij een fietstochtje eerst tegen de wind in te fietsen en dan heb ik op de terugweg wind mee. De wind is overwegend westelijk en als de wind uit het westen waait, dan waait het vaak hard. Als ik eerst tegen de wind in wil fietsen, betekent dat, dat ik eerst die stad door moet fietsen. Ik heb niets met de stad als het op recreatief fietsen aankomt. Ik heb liever bomen, water, weilanden, vogels, paarden, koeien, geiten en schapen, kortom natuur of wat er voor door moet gaan. Met een e-bike gaat het veel gemakkelijker om direct de stad uit te fietsen, want ik hoef niet bang te zijn om tegen die nare westenwind in te moeten trappen, want dan schakel ik de elektriciteit aan en wordt het een makkie!


Dan komt de vraag: wat kies ik? Kies ik een voordelige keus of een duurdere, ga ik naar een winkel of koop ik een fiets online, ga ik voor de beste in zijn soort en wie heeft ervaring met e-bikes?
Mijn lieve nicht heeft al jaren een e-bike en raadt mij een fiets aan uit de fabriek in Dieren, je weet wel, die met een antilope als logo.
Ik ga vanmiddag eens even naar de bibliotheek om daar de Consumentengids te raadplegen, misschien staat daar wel een aanrader in.

Heb jij ervaring met e-bikes, goed of juist heel slecht?

woensdag 26 juni 2019

Kun je met dit weer in korte broek op kantoor verschijnen?

Het is warm, flink warm en dat roept de vraag op of je in zomerse kleding naar kantoor kunt.
Kan een korte broek, een rokje of een jurkje?
Ik vind dat het kan, maar dan wel netjes. Tegenwoordig heb je voor vrouwen weer heel erg korte broeken die een groot deel van het, of eigenlijk vrijwel het gehele bovenbeen vrij laten. Dat vind ik net wat te ver gaan. Ik zou het niet doen, ik zou gaan voor bedekking tot rond de knie. En slippers vind ik ook net wat te ver gaan. Mooie sandalen kunnen prima en dichte schoenen uiteraard ook. En dat blote middenrif of een blote torso zoals sommige mannen buiten rondlopen? Ik vind dat echt veel te bloot, niet doen!
De NOS had er gisteren ook een artikel over: "het korte broek-dilemma"
Daarin werd een tweet van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid aangehaald die het over verzorgde blote benen heeft. Wat is dat precies? Moet je als man en als vrouw je benen scheren en zijn ze dan verzorgd? Of mag je geen vlekken of spataderen op je benen hebben en zijn mijn 66+ benen per definitie niet toonbaar en moeten ze verborgen blijven in een panty of een lange broek?

Wat ik zelf deed toen ik nog werkte:
Ik droeg op warme/hete dagen een 3/4 broek die het halve onderbeen vrijliet, daarbij droeg ik dichte schoenen met een minisokje. Ik droeg daarbij een nette blouse of poloshirt met mouwen tot de elleboog.
Als ik werkte in de vakantie en er vrijwel niemand in het gebouw was, dan kwam ik op hete dagen ook wel in een kortere broek, die net boven de knie valt. Die broek combineerde ik dan met birkenstock slippers. Ook dan droeg ik geen mouwloze kleding, ik vind mijn bovenarmen namelijk nogal flubberig en niet echt toonbaar.

Hoe kleed jij je bij wamte als je naar je werk gaat?

dinsdag 25 juni 2019

Uitval 112 en stroomstoringen

Gisteren kon je bij noodsituaties urenlang niet bellen met 112. Uiteindelijk was 112 ruim 3 uur uit de lucht. Ik kreeg om 16:42 uur op mijn telefoon een melding binnen via RTV Noord. Wat je dan wel moest doen bij nood, dat was eerst onduidelijk, pas na verloop van tijd werd een noodnummer bekend gemaakt.
Via RTV Noord werd al snel een lijst met adressen van politiebureaus en brandweerkazernes in de provincie Groningen gepubliceerd, geen telefoonnummers. Wat moest je dan doen als je brand kreeg of je had de politie nodig, moest je dan naar de brandweerkazerne toe rijden en vertellen dat je huis in brand staat en moest je naar de politie fietsen als je getuige was van een ernstig misdrijf?

Ik was met mijn (schoon-)kinderen en kleinkinderen en nog een vriendin aan het eten en een deel van ons ontving een NL alert, maar ook een deel niet. Dat alert ging erg laat uit, dat kwam pas na een uur of zo en niet direct toen 112 uitviel. Ik ontving geen NL alert, terwijl ik op mijn telefoon  wel een NL alert aangevinkt heb. Vreemd!
Het ging heel rommelig, een deel van de aanwezigen kreeg verschillende alerts, tot onze verbazing ook een alert over een foutief telefoonnummer dat verspreid was.
Ik had er toch wat een onveilig gevoel bij!

De conclusie was, dat een uitval van het nummer 112 slecht voorbereid was, dat kan een stuk beter!
Iedereen had snel een NL alert moeten ontvangen met een juist alternatief nummer.
Ik hoop van harte dat de uitval geen mensenlevens heeft gekost. Het zal je maar gebeuren dat je tijdens de storing een hartaanval of een beroerte kreeg of een ernstig ongeluk. Hoe krijg je dan een ambulance op de juiste plek? Of er breekt brand uit, wat dan?

Kort geleden was er een dagenlange ernstige stroomstoring in Zuid Amerika. Uit een stuk in de Volkskrant werd mij duidelijk dat dit hier ook kan gebeuren. Als bijvoorbeeld hackers er in slagen om elektriciteitscentrales lam te leggen, kan ook in Nederland de stroom langdurig uitvallen. En alles, maar dan ook werkelijk alles werkt met stroom. Verkeerslichten, je kunt geen boodschappen meer doen, want de kassa's doen het niet. Je computer doet het niet en je telefoon houdt er heel snel mee op, evenals het netwerk van de provider. Pompen om het leidingwater op druk te houden doen het niet. Je kunt als je in een flat woont de WC niet meer doorspoelen als je hoger dan de 2e verdieping woont. Er komt daar ook geen water meer uit de kraan. Alles is 's nachts aardedonker. Benzine raakt op, want ook benzinepompen werken met elektriciteit. Bijna iedereen heeft tijdens het werken stroom nodig, dus werken is voor hen onmogelijk. Alleen als je een radio hebt die op batterijen werkt, kun je nieuwsberichten ontvangen.

Zo zie je maar hoe we met ons allen afhankelijk zijn van technologie!

Inmiddels heeft vanochtend al weer een kassa-storing bij de AH plaatsgevonden. Alleen de zelfscanners konden nog gebruikt worden, de reguliere kassa's waren uitgevallen. Tegen 10:00 uur was het euvel weer verholpen!

maandag 24 juni 2019

Zuinig wassen op 40 graden

Meestal was ik op 30 of op 40 graden, maar soms is het voor de wasmachine goed om eens een was op 60 graden te doen. Ook voor sommige soorten was is het trouwens beter. Handdoeken, koekendoekjes, theedoeken en beddengoed worden frisser.
Ik heb op mijn computer het programma SLIM.energieinzicht dat mij in detail laat zien hoeveel gas en stroom ik op een dag verbruik. Dat gaat via de slimme meter. Het duurt vaak een paar dagen voordat het verbruik zichtbaar is, maar dat maakt me niet uit, het gaat om het inzicht en niet om directe beschikbaarheid van de gegevens.
Vorige week wast ik op 60 graden en ik heb er eens op gelet, deze was kostte mij 0,91 kWh aan stroom. Valt nog wel mee, vind ik. Dat is ongeveer 18 cent voor een wasbeurt.
Op de site van mileucentraal vind ik vergelijkbare cijfers.
Je kunt daar ook heel goed zien hoeveel je bespaart als je op lagere temperaturen wast.
Dezelfde was op 40 graden met gebruik van de eco-knop (en die heb ik) had mij 7 cent gekost.

Als je je afvraagt, waarom moet je zo nu en dan op 60 graden wassen? Op de site van milieucentraal leggen ze het uit:
"Als je veel op lage temperaturen wast, is het voor je machine verstandig om eens in de maand op een hoge temperatuur (60 graden) te wassen met waspoeder met bleekmiddel. Zo voorkom je dat er biofilms ontstaan. Dat is een slijmlaag van bacteriën en schimmels, die voor een onaangename geur kunnen zorgen. Maak na een wasbeurt ook de rubberen afdichting goed droog, laat de deur openstaan zodat waterresten verdampen en maak het zeepbakje regelmatig schoon. Ook dat voorkomt dat micro-organismen in de wasmachine gaan groeien."

zondag 23 juni 2019

Energieverbruik in week 25

Het is lang licht en de temperaturen zijn prima voor een laag gasverbruik.

Mijn gebruik in de afgelopen week (week 25):

GAS ->   0,3 m3.
In week 24 gebruikte ik 0,3 m3.

STROOM ->  11  kWh
In week 24 gebruikte ik 11 kWh.

Dat betekent dat mijn verbruik in de afgelopen week precies hetzelfde is als in de week ervoor.  Een zuinige week dus!

Wat kost dat verbruik van deze week? 
Kosten van mijn verbruik deze week, uitgaande van 71 cent per m3 gas en 24 cent per kWh: €2,85
En zoals altijd: dit zijn alleen de verbruikskosten, de overige kosten, zoals vaste leveringskosten en netwerkbeheerkosten komen daar nog bij.

Gebruik jij bij dit weer energieverslinders als airco's en ventilatoren?

Hoe voorkom je hittestress?

Het wordt de komende dagen heet, tropisch heet. Hoe voorkom je dat je er erg veel last van krijgt?
Een aantal tips:

Beweeg een tandje lager. Ga vooral niet intensief bewegen op het heetst van de dag, maar neem op het heetst van de dag een pauze in de schaduw.

Probeer je huis zo koel mogelijk te houden door zo veel mogelijk zonwering te gebruiken en ramen en deuren gesloten te houden. Ga pas 's avonds laat en 's ochtends vroeg ventileren, zodat koele lucht je huis binnenstroomt.

Zorg voor luchtige koele kleding. Met koel bedoel ik: kleding van dunne katoen of linnen, geen kunststof kleding. Kunststof is al gauw heel benauwd en dan kun je je warmte niet kwijt!

Als je opziet tegen een plakkerige nacht: zorg voor een laken en hooguit een heel dunne katoenen of zijden deken. Douche lauw als je naar bed gaat, zodat je lekker koel in bed stapt.

Slaap niet lepeltje lepeltje met je partner, een mens is 37 graden, je hebt geen opwarming nodig, je hebt juist verkoeling nodig.

Als je veel zweet, moet je meer drinken dan de aanbevolen 2 liter vocht. Vul vochtverlies aan met water.


Als je heel verhit bent, houd dan je polsen onder de koude kraan en/of neem een koud voetenbad. Je zult zien dat je daar van opknapt!

Let op kleine kinderen en ouderen, die zijn als het tropisch warm is kwetsbaarder dan gezonde volwassen mensen. Trakteer ze op een waterijsje of koele glazen water.

Zorg voor schaduw en voldoende drinken voor je huisdieren. 

Meestal is een hittegolf snel weer voorbij. In sommige regio's gaat dat wat sneller dan elders deze keer, want de voorspelling is dat er regionaal nogal verschillen zijn.



zaterdag 22 juni 2019

Mijn boodschappen in de afgelopen week

De afgelopen week was een week met veel groente, ook in potten, vis  en verder vrij veel fruit.
Een beetje te veel fruit, want fruit past niet heel goed in een menu met weinig koolhydraten. Maar ik vind abrikozen, wilde perziken en nectarines zo lekker! De wilde perziken, de appels zijn er nog, van de nectarines is er nog 1. Er is dus nog wel wat over voor de komende tijd.

15 - 22 juni '19


*=aanbieding, @=afgeprijsd WAAR PRIJS
Voeding
445 gr abrikozen* AH 1,24
4 wilde perziken* AH 0,89
2 appels* AH 0,43
5 nectarines* AH 2,66
2 avocado's* AH 2,00
kaas AH 2,99
1/2 volkoren brood* AH 0,65
2 kaasbroodjes AH 0,58
4 potten haricots verts + 1 pot rabarber* AH 3,99
2 puntpaprika's* AH 1,29
venkelknol * AH 0,69
3 buitenbeentjes courgettes @ AH 1,16
cherrytomten, 250 gr* @ AH 0,45
komkommer Lidl 0,69
bosui Lidl 0,69
ijsbergsla* Lidl 0,39
cherrytomaten, 250 gr Lidl 0,89
augurken, netto gewicht 850 gr Lidl 1,69
gedroogde tomaten in olie Lidl 0,76
olijven Lidl 0,65
koolvis, diepvries, 400 gr AH 1,94
tonijn in water, 2 blikjes AH 2,54
haringfilet, gerookt* AH 1,63
tofu* AH 1,19
kwark, 500 gr AH 0,69
Snacks/ hapjes
Dranken
TOTAAL VOEDING EN DRINKEN
32,77
Diversen
zegels AH 2,50
zelfzorg medicatie Lidl 1,49
TOTAAL DIVERSEN 3,99
TOTAAL 36,76