Ergens in de afgelopen week kreeg ik last van mijn nek en mijn rechter schouder. Waardoor dat kwam en wat het is, ik heb geen idee! Waarschijnlijk was ik tijdens de krachttraining op dinsdag wat al te fanatiek bezig in de sportschool. Op donderdag in diezelfde sportschool deed ik wat ontspanningsoefeningen voor die nek en deed ik wel mijn krachtoefeningen voor schouders, borst en armen, alleen dan met wat minder gewicht, een beetje minder zwaar leek mij wel goed.
Dat deed ik ook tijdens het zwemmen in de afgelopen week.
De klachten zijn niet ernstig, maar wel hinderlijk overdag en zeker tijdens het slapen. Of beter gezegd, op momenten dat ik wakker ben en wil verliggen in bed. Van de ene zij op de andere draaien en merken dat ik echt niet in mijn gewone houding op mijn linker zij kan liggen en ook niet op mijn rechter zij overigens, want dan doet die rechter schouder te veel pijn en lukt het slapen niet. Ook niet nadat ik paracetamol geslikt heb. Dus andere houdingen zoeken. Ik sliep de afgelopen nachten zelfs wel eens op mijn rug! Dat gebeurt niet vaak, de laatste keren gebeurde dat nadat ik geopereerd was aan mijn rechter heup.
De pijn is niet zo ernstig dat ik mijn arm niet meer kan bewegen. Ik kan mijn armen horizontaal zijwaarts en voor mij bewegen, ook kan ik mijn armen naar boven helemaal naar het plafond strekken. Het is een klein beetje pijnlijk, maar de beweeglijkheid is er wel.
Mijn motto is: het gaat vanzelf weer over.
Totdat het tegendeel blijkt. Dan ga ik er mee naar de huisarts. Tot die tijd beweeg ik mijn armen zonder belasting, want ik ben er van overtuigd dat rust slecht is. Rust roest en bewegen houdt het lijf soepel. Dus zwaai ik met mijn armen, niet steeds, maar wel een aantal malen per dag.
En ik wacht af.
maandag 19 januari 2026
Een pijnlijke schouder en nek
Ik heb het idee dat het al ietsje beter wordt, maar dat kan ook gewenning zijn.
Mijn oma Aaf ging niet vaak naar de dokter. Ze zei: "het zal wel weer over gaan voordat ik een oud vrouwtje ben". Ze was 56 jaar toen ik geboren werd, zij kon het weten.
AUTEUR: Aaf, alias Zuinigaan. Ooit opgeleid als bibliothecaris (1974) en maatschappelijk werker (1984). Van 1999 – 2019 werkzaam in het HBO en sindsdien met pensioen. Vanaf de aankoop van mijn huis in 2007 blogger met als centraal thema zuinig leven en besparen. Sinds 2016 oma van inmiddels 4 leuke kleinkinderen.
zuinigaan@gmail.com
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Beterschap
BeantwoordenVerwijderen56 jaar bij jouw geboorte?
BeantwoordenVerwijderenJa, mijn oma Aaf was 56 jaar, mijn andere oma was 54 bij mijn geboorte. Niet ongewoon, lijkt mij. Hoewel ik zelf bij de geboorte van mijn oudste kleinkinderen ouder was, ik was toen 63 jaar.
VerwijderenHet klinkt als een frozen shoulder of een (af-)gescheurde pees. Ik zou er mee naar de huisarts gaan en de fysiotherapeut. Dan krijg je een diagnose, gerichte oefeningen en hoor je ook wat nog verstandig is om te doen in de sportschool. Herminez
BeantwoordenVerwijderenIk denk niet dat het een frozen shoulder of een (af-)gescheurde pees is. Dan zou ik er namelijk bij het bewegen veel meer hinder van moeten ondervinden. Ik kan mijn arm nog alle kanten uit bewegen. Dat is niet anders dan anders.
VerwijderenAls mijn klachten niet binnen een week vanzelf weer weg gaan, dan maak ik een afspraak bij de huisarts.
Frozen shoulder begint met pijn waarbij je nog wel kunt bewegen en wordt gedurende enkele maanden tot een jaar steeds stijver en pijnlijker. Daarna gaat de pijn zakken maar blijft de stijfheid ook dat kan tot een jaar duren en als de stijfheid verdwijnt dan kan de fysio echt weer wat gaan doen. Het kan dus heel goed het begin van een frozen shoulder zijn.
VerwijderenAls ik op frozen shoulder op Thuisarts.nl kijk, dan is er weinig aan te doen en moet het vanzelf, soms pas na jaren, weer beter worden. Lees hier meer: https://www.thuisarts.nl/schouderklachten/ik-heb-stijve-schouder-met-pijn-frozen-shoulder
VerwijderenHet advies op die site is wel om te blijven bewegen op geleide van pijn. Veel pijn, dan niet, weinig pijn, rustig blijven bewegen. Dus rustig zwemmen, wat ik vandaag deed, is prima. Niet volledig pijnloos, maar niet te pijnlijk.
klopt en mijn ervaring is dat hoe rustiger je je houd, dus ook geen manipulaties door de fysio, alleen een beetje ontspannen bungelen dat het dan het snelst gaat. Ik heb aangepast doorgetraind met mijn personal trainer, dus die schouder helemaal op geleide van pijn, en in fase 3 kwam de fysio weer om de hoek, ik was er na 1,5 jaar vanaf, vriendin die een iets infasiever werkende fysio heeft is er nu na bijna 3 jaar nog steeds niet vanaf. Pas nu ze echt de pijn geleiding aanhoud en de fysio niet meer zijn gang laat gaan gaat het echt beter.
VerwijderenLezen wat er staat Oma Aaf.. en pijnlijke nek / schouder kan ook op slijtage wijzen.. Bieke
BeantwoordenVerwijderenEen röntgenfoto kan heel makkelijk door huisarts aangevraagd worden en uitsluitsel geven of het artrose is. indien niet dan is het met fysio en oefeningen zeker te verbeteren. Ik had ook zoveel last met liggen en kon net als jij wel alle bewegingen maken. Maar toch was schouder totaal versleten en heb ik in juni een omgekeerde schouderprothese gekregen. En nu heb ik geen pijn meer en kan vrijwel alles weer, alleen zijwaards omhoog niet maar dat komt door de constructie van de prothese en die beweging heb je ook nauwelijks nodig
BeantwoordenVerwijderenIk ga er vooralsnog van uit, dat het een vrij ernstige spierpijn is en dat het binnen een paar dagen over is. Mocht de klacht in de komende tijd vaker optreden, dan ga ik naar de huisarts.
VerwijderenGrappig, ik datete met een friese man die dat ook altijd zei ;)
BeantwoordenVerwijderenHihi, dat het over zou gaan voor hij een oud vrouwtje was??
VerwijderenDe meeste (van zulk soort) dingen gaan vanzelf weer over. Als je ouder bent duurt het alleen wat langer dan bij jonge mensen. Ik had eind vorig jaar ook een pijnlijke schouders, gewoon rustig blijven bewegen, niets geforceerd en na een week of zes (zes ja!) was het pas over. Maar toen bleef het ook weg. Last van een knie, idem. Duurt even maar dokter en fysio kunnen vaak niets doen. Fysio vind ik persoonlijk enorm overdreven bij heel veel dingen, maar goed, weet dat veel mensen daar anders over denken en de deur bij ze platlopen. Ieder zijn ding.
BeantwoordenVerwijderenIk denk ook dat je zulke klachten de tijd moet geven, het herstelt zich bijna altijd vanzelf.
VerwijderenIk heb ook wel eens last van mijn knie. Niet te zwaar belasten en het gaat na verloop van tijd over.
Dokter en fysiotherapeut kunnen inderdaad weinig doen.
Beterschap Aaf
BeantwoordenVerwijderen