Kleindochter belde mij: ze heeft een koortslip!

Sinds een aantal maanden hebben ze in het gezin van mijn oudste dochter een vaste telefoon. 
Speciaal voor de kinderen.
Mijn jongste kleindochter van vijf jaar belt mij vaak en mijn oudste kleindochter van negen jaar nooit. 
Ik denk dat oudste kleindochter niet van bellen houdt. Dat snap ik, ik vond een telefoon toen ik negen jaar was ook vreselijk. Je praat tegen iemand die je helemaal niet kunt zien, je ziet helemaal niet of diegene boos kijkt, of verdrietig, moe of gelukkig. Je ziet helemaal niets, alleen je eigen omgeving. 

Oudste gaat waarschijnlijk alleen bellen als er echt iets aan de hand is. Er zijn vijf nummers in het toestel geprogrammeerd. Die van de ouders, die van mij en van mijn jongste dochter en die van haar man. Iedereen woont dichtbij en kan in noodgevallen adviseren en indien nodig komen. 

Jongste kleindochter vindt de telefoon prachtig en belt mij vaak om iets te vertellen. Gisterochtend belde ze mij om te vertellen dat ze een koortslip heeft. 
Voor het eerst! 
Jammer dat het niet gelukt is om haar koortslipvirusvrij te houden! 

De bron van het koortslipvirus komt van mijn moeder.  Die had vaak koortslippen en besmette mijn jongste dochter toen ze een peuter was, die weer haar man besmette en toen ik 32 jaar was, bleek ik het virus ook te hebben. Bij mij speelt het zelden op, voor zover ik mij kan herinneren maar 3x in mijn volwassen leven. Van mijn kindertijd herinner ik me geen koortslippen. Ik denk niet dat ik de besmettingsbron ben van het virus van mijn dochter, schoonzoon en kleinkinderen. 

Jongste dochter en partner hebben er vaak last van en blijkbaar hebben ze al weer jaren geleden mijn oudste kleindochter ook besmet. Die had toen ineens ook een koortslip en heeft nu dus waarschijnlijk mijn jongste kleindochter besmet. Jammer, die drie keer dat ik een koortslip had, vond ik het pijnlijk en heel vervelend!

Over het virus (het herpes-virus):

"Ongeveer 1 van de 3 mensen krijgt in zijn leven wel eens een koortslip. En veel mensen krijgen vaker een koortslip, meestal op dezelfde plek.

Als je het virus hebt, blijft het je hele leven in je lichaam. Het virus zit in de zenuwcellen van je huid. Maar het virus is niet actief.
Je kunt het virus dus hebben, maar nooit een koortslip krijgen.

Waardoor kan het virus actief worden?
Het virus in je lichaam kan actief worden door een van deze dingen:

• zonlicht
• zonnebank
• koorts
• een operatie
• verkoudheid
• keelontsteking
• medicijnen die de afweer minder maken, zoals chemotherapie
• stress en moeheid
• ongesteld zijn
• als je wondjes aan je lippen krijgt"

(Bron: Thuisarts.nl) 

Stom, zo'n virus! Net als het waterpokkenvirus raak je het dus nooit meer kwijt en kan het weer actief worden, als je weerstand wat verminderd is.

Verbruik stroom en gas in de afgelopen week

In het herfst- en winterseizoen en in het vroege voorjaar, schrijf  ik wekelijks over mijn stroom- en gasverbruik. En tevens over mijn teruglevering van opgewekte stroom van mijn 8 aanwezige zonnepanelen. Op zondagochtend noteer ik altijd mijn meterstanden. Ik probeer zo groen mogelijk te leven en weinig energie te verbruiken. 

Wat verbruikte ik in week 08 in mijn woning van 130 m²?

GAS  18,2 m³
Ter vergelijking: in week 07 verbruikte ik 20 m³ gas. 

STROOM
Ik kreeg van het net geleverd:  12 kWh
Ter vergelijking: vorige week kreeg ik  15 kWh geleverd.
Mijn zonnepanelen leverden 16,5 kwh  en ik leverde 11,39 kWh terug.  Voor eigen gebruik van de zonnepanelen gebruikte ik dus 5,11  kWh.
Dat brengt het totaal van mijn stroomverbruik in de afgelopen week op 17,11 kWh.
In de week er voor, in week 07, verbruikte ik in totaal  19,04  kWh. 

Zonnepanelen
De panelen leverden in de afgelopen week 16,5 kWh. Een jaar geleden was dit in week 8  minder kWh, toen leverden mijn zonnepanelen 14,6 kWh  en in 2024 kwam er ook minder zonnestroom binnen dan afgelopen week, namelijk 13,1 kWh. 

Leuke uitstapjes deze week die bijdroegen aan mijn wandel- en fietsconditie

Bij voorkeur zit ik de hele dag op mijn achterwerk. Lekker lezen, tv-kijken, bloggen of zo. Geen enkele behoefte aan bewegen. 
Maar dat is voor mijn gezondheid is dat absoluut niet goed! 
Dat wist ik 60 jaar of korter geleden nog niet, maar nu echt wel. Al sinds 20 jaar geleden, toen mijn diabetesdiëtiste mij vertelde dat ik vooral aan de beweegnorm moest voldoen. 
Dus moet er bewogen worden.
Nog steeds, bij voorkeur tot aan het einde van mijn leven.
Het liefst met een doel en een beetje leuk, als het even kan! 

Afgelopen donderdagmiddag was het hier erg koud, net boven nul, maar nog geen 1 graad er boven. Er stond een snijdende oostenwind, windkracht 5. Maar de zon scheen! Niet dat die zo veel warmte gaf bij die wind en die temperaturen, maar het maakt het landschap wel aangenaam om naar te kijken. 
Ik had via Marktplaats iets gekocht, in een dorp 7,5 kilometer verderop. Op een zomerse dag een fluitje van een cent, maar nu toch wel Siberisch, bleek achteraf.
Ik fietste er op mijn driewieler naar toe en haalde het artikel op. Met twee mutsen op mijn hoofd en twee paar gevoerde handschoenen aan mijn handen. Toch had ik, toen ik weer thuiskwam pijnlijke, ijskoude vingers! Het tochtje was verder wel prima en ik was ook wel warm genoeg, behalve mijn voeten.
Dus maakte ik ook nog een wandeling naar de supermarkt, dat hielp wel om mijn voeten weer wat op te warmen en het was een goede bijdrage aan het aantal stappen voor die dag! 

Hoeveel bewoog ik op donderdag?
Iets meer dan 6500 stappen en 136 zoneminuten. 
Misschien moet ik nog even iets uitleggen over zoneminuten voor diegenen die daar niet mee bekend zijn. Mijn smartwatch meet de tijd die ik doorbreng in de vetverbrandings-, cardio- of piekzone, gebaseerd op mijn hartslag en conditie. Je verdient 1 minuut voor matige activiteit en 2 minuten voor intensieve (cardio/piek) training. Het advies van onder anderen de Hartstichting is om tenminste 150 zoneminuten per week te halen. Het schijnt dat een groot deel van de ouderen in Nederland die 150 minuten per week niet haalt. Ik wel en dat is voor mijn gezondheid goed. 

Op zaterdag ook een druk programma, lopen en fietsen. Naar de bushalte en met de bus naar de stad. Naar de film: Marty Surpreme koos ik vanwege de lovende kritieken. Het zou een komische film zijn over een ambitieuze tafeltennisspeler. De film was leuk, maar ik was niet zo enthousiast als de kritieken die ik las. Zeker niet slecht, maar dat komische? Naar mijn idee niet echt. 

Toen vanuit de bioscoop naar het Groninger museum, naar de tentoonstelling over hiphop. Ook niet heel boeiend en nogal versnipperd over het gebouw. Ik vond de nieuw ingerichte tentoonstelling over De Ploeg leuker. Nieuw Licht heet de nieuwe permanente tentoonstelling.
Ik maakte foto's van mooie werken die ik niet eerder zag of die mij bij eerdere bezoeken aan de afdeling met de werken van De Ploeg niet opgevallen waren.

poppenkastpoppen Jan Wiegers

Jordens, Stilleven met koffiepot

Jan Altink, De rode boerderij, 1924

Jan Altink, Boterdiep met zeilschepen 1924

Alida Pott, boomgaard Blauwborgje ca 1920

Natuurlijk waren er ook werken die mij minder aanspreken, maar bovenstaande werken vond ik schitterend!

Daarna door naar de markt, op de Vismarkt. Een korte wandeling richting centrum. Ik had eigenlijk naar vis willen kijken en kopen, maar bij de kramen stonden de klanten rijendik op hun beurt te wachten. Ik zag van aankopen af. Geen zin in wachten.
Vervolgens weer wandelend naar de bushalte bij de Groninger schouwburg. 

Weer thuisgekomen dronk ik eerst een lekkere mok koffie en toen door naar het winkelcentrum in mijn wijk. Deze keer op de fiets, de rest van mijn tochten deed ik lopend, nu pakte ik de driewieler. Ik haalde 2 pakjes op voor mijn dochter die zelf verhinderd was om de pakjes op te halen. 
Ze staan nu klaar en gaan niet terug naar de afzender of zo. 

Hoeveel bewoog ik op zaterdag? Ruim 5550 stappen en ik behaalde 69 zoneminuten. 

Weinig uitgegeven voor voeding en drinken in de afgelopen week

Ik gaf in de afgelopen week nog geen 25 euro uit aan voeding en drinken! Dat is ver beneden mijn budget en ik verwende mijzelf toch nog 2x met een lekker hard broodje. Heerlijk zo'n pistolet en kaiserbroodje en nog volkoren of ieder geval bruin. Lekker genieten bij de lunch! 
En ook kocht ik biscuitjes en 300 gram chocolade, waar ik overigens nog helemaal niets van gegeten heb. Voor de voorraad, voor de lekkere trek.

Ik kocht alleen kaas bij de Plus, maar in één moeite door ging ik tijdens dezelfde wandeling naar de apotheek, de bibliotheek en de markt. Ik bedoel, ik ging niet alleen voor kaas op stap, maar combineerde mijn boodschappentochtje. 

Ga ik nu voortaan mijn budget verlagen? Welnee!
Het was toevallig dat ik weinig uitgaf. De volgende keer geef ik vast weer veel meer uit!

14 - 21 febr. 26
*=aanbieding, @=afgeprijsd, VMN= verspilmijniet, BB= bonusbox	WAAR	PRIJS
Voeding
4 grapefruits*	AH	1,99
1,5 kg bloedsinaasappels *	Lidl	1,99
2 blikken perziken BB	AH	2,77
bruine pistolet	AH	0,29
kaiserbroodje, volkoren	AH	0,29
halvarine*	AH	0,99
kaas *	Plus	3,99
2 blikjes zwarte kikkererwten @	AH	1,00
5 bollen verse knoflook	Markt	1,00
500 gram snoeptomaatjes	Markt	1,00
2 kleine blikjes edamamebonen*	AH	0,99
2 kleine blikjes maiskorrels*	AH	0,99
750 gr spinazie (diepvries)	AH	1,15
1 kg rode uien	AH	1,25
kleine stronk broccoli*	AH	0,89
Snacks/ hapjes
volkoren biscuit	AH	0,75
3 tabletten à 100 gr melkchocolade hazelnoot	AH	2,04
Dranken
2 sojamelk	AH	1,24
TOTAAL		24,61

Nieuwe ovenwanten?

In 1983 kreeg ik van een bevriend paar een bakoventje cadeau. Ze hadden zelf een nieuw exemplaar gekocht en ik kreeg hun afgedankte oude oven. Ik was er blij mee. 
Toen had ik natuurlijk ovenwanten nodig, want die had ik niet. Ik had wel pannelappen, maar geen ovenwanten. Dus kocht ik onderstaande ovenwanten. Waar weet ik niet meer, of bij de V&D of de Blokker. Winkels die een fijn aanbod hadden in dergelijke dingen, maar nu niet meer bestaan. 
Die ovenwanten werden vuil en die waste ik regelmatig, maar veel vlekken gingen er niet meer uit. Niet zo vreemd na ruim veertig jaar trouwe dienst. 

Nu was de vraag, ga ik nieuwe kopen en bijdragen aan de enorme afvalbergen? 
Nederlanders gooien jaarlijks zo'n 215 tot 310 kilo kleding en textiel weg, wat neerkomt op ongeveer 15 tot 18 kilo per persoon per jaar. Wereldwijd wordt er jaarlijks 92 miljoen ton textielafval geproduceerd, wat overeenkomt met elke seconde een volle vuilniswagen.

Ik weet het, één paar ovenwanten is bijna niets vergeleken bij die hoeveelheid. Stelt niets voor, maar ik dacht: ik kan er een nieuw hoesje voor maken. Van een leuk stofje, een coupon, ooit voor €0,50 gekocht, het prijskaartje zat er nog aan. Binnenin de nieuwe hoesjes zitten nog steeds de oude ovenwanten.  Ik heb de helft van het stofje gebruikt en met de andere helft kan ik nog weer iets anders repareren of maken. 

oude ovenwanten in een nieuw hoesje

oude ovenwanten, met vlekken, maar wel vers uit de was

Een goede en groene oplossing, vind ik zelf!

Slaapgebrek zorgt voor rillerigheid

Als je energie wilt besparen, zorg er dan voor dat je voldoende slaapt!
Ik heb soms nachten dat het inslapen niet wil lukken. Dan slaap ik om 3 uur 's nachts, of eigenlijk 's ochtends, nog niet. Het is sinds ik ademhalingsoefeningen doe om mij te ontspannen wel beter geworden, maar soms kan ik nog steeds niet slapen. 
En ik merk dat er een flink verschil is tussen de mate dat ik tegen kou kan. 
Als ik voldoende slaap, dan kan de CV op 18 graden, of zelfs iets lager. Wel met warme kleding aan, dat wel. 
Als ik slecht geslapen heb, dan is met mij zelfs in 20 graden nog te koud, met even veel laagjes kleding. 
Ik weet niet of deze reactie voor iedereen geldt, bij mij is dat duidelijk wél het geval. Lekker slapen en snel in slaap vallen zorgt er voor dat ik de volgende dag beter functioneer en lang niet zo kouwelijk ben!

bij voldoende slaap

hoef ik net op de verwarming te kruipen

Heb jij dat ook? 

Het boek van Gisèle Pelicot

Ik denk dat ik haar niet meer bij mijn lezers hoef te introduceren. De vrouw die wilde dat haar misbruikzaak in het openbaar behandeld werd en niet achter gesloten deuren, zoals gebruikelijk.. Niet zij zou zich moeten schamen, maar al die waarschijnlijk ruim 50 mannen die haar misbruikten terwijl zij gedrogeerd was. Vijftig mannen stonden terecht en kregen straffen opgelegd. 
Ze schreef een boek met haar verhaal: Ode aan het leven. Met als ondertitel Schaamte moet van kant wisselen. In vele talen verkrijgbaar. Over haar leven en het leven met haar man Dominique Pelicot. Die inmiddels veroordeeld is tot 20 jaar cel. 

Ik las een interview met haar in de krant. Een uitvoerig interview over onder anderen haar leven, reacties van haar kinderen en de nare houding van advocaten van de mannen in het misbruikproces. Die advocaten die haar de schuld in de schoenen wilden schuiven. 
Een enorm aangrijpend verhaal vond ik het. Ik bewonder haar moed en haar veerkracht om te getuigen en nu weer verder te gaan met haar leven. Ze blijkt één dag jonger te zijn dan ik, zij geboren op 7 december 1952, ik een dag eerder. Zij een zondagskind, ik een zaterdagskind. Van zondagskinderen wordt gezegd dat ze de wind mee hebben, dat ze voor het geluk geboren zijn.  Nou, in haar geval zou ik dan toch zeggen dat ze pech heeft gehad. 

Ga ik het boek lezen? Nee, ik vond het verhaal in het interview al heel heftig. Ik moest het lezen een keer onderbreken doordat ik het verhaal me naar de keel vloog. Een heel boek kan ik zeker niet aan, hoe zeer ik haar veerkracht ook bewonder. 

Meer betalen voor stroom

Vanaf 2028 komen er voor huishoudens extra tarieven op piekmomenten. Met de piekmomenten worden periodes bedoeld dat er meer stroom verbruikt wordt dan het stroomnet aan kan. 
En kan leveren. 
We moeten tussen 16.00 en 21.00 uur minder stroom gaan gebruiken. Dus niet je auto opladen, geen vaatwasser aan, geen wasmachine en wasdroger aan tijdens die 5 uren. 
Als je tussen 16:00 en 21:00 uur wel stroom verbruikt, betaal je vanaf 2028 meer. Er komt een hoger tarief. 

Nu heb je daltarieven en normale tarieven en er komt dus een tarief bij, waarbij je nóg meer voor stroom moet betalen. Het daltarief voor stroom in Nederland geldt doorgaans op werkdagen van 23:00 - 0:07 uur en het hele weekend en ook op nationale feestdagen en is meestal wat goedkoper.  Mijn slimme meter geeft ook 2 verbruiksgetallen en telt dus het dalverbruik afzonderlijk van het normale verbruik. Bij mijn huidige contract betaal ik even veel in de daluren als in de normale uren. Het maakt nu in prijs helemaal niet uit wanneer ik mijn stroom verbruik. Vaak  is er wel verschil tussen de daltarieven en de normale stroomtarieven en is het voordeliger om 's nachts of in het weekend stroom te gebruiken. 

Ik denk dat die slimme meters van tegenwoordig dat wel aan kunnen en het piektarief afzonderlijk gaan tellen. 
Voor mij is het wel de vraag of het gaat helpen om de piek te verminderen. 
Als mensen thuis komen uit hun werk, dan gaan ze stroom verbruiken. Koken, elektrische auto en fiets opladen, verwarming aan doen. Dingen die stroom kosten en piekmomenten opleveren. 

Alleen de mensen die in armoede leven zullen zich druk maken om het extra hoge tarief. Zij moeten de eindjes aan elkaar knopen. Alleen is het vaak niet zo dat zij de grootverbruikers zijn van stroom. Meestal geen elektrische auto, geen verwarming op stroom, geen vaatwasser, geen wasdroger. 

Ik denk dat mensen die voldoende inkomen hebben zich niets aantrekken van het hogere tarief. Wat maken die paar euro's uit? 

Dus is het voor mij de vraag of het hogere tarief voor piekmomenten voldoende gaat helpen.
Wat denk jij?

Schaatsles!

Nee, niet voor mij, ik ben als 73 jarige door polyneuropathie in voeten en benen, méér gebaat bij lessen valpreventie. 
Mijn kleindochters krijgen schaatsles en ik was er afgelopen vrijdag bij. Op de tribune in die koude ijshal, de shorttrack/ijshockeyhal. 
Prachtig vond ik het! Ze kunnen het al heel goed! De oudste van 9 jaar kan meters op 1 been schaatsen, ook in een bocht. En ze kan ook best snel! 
De jongste van 5 jaar schaatst met haar handen op haar rug en met haar bovenlichaam in een hoek van bijna 90 graden. Alsof ze een wedstrijdschaatser is! Ze maakt kleine sprongen op het ijs en landt zonder te vallen. 

Wat had U., mijn overleden partner en grootvader van die twee, dat leuk gevonden! 
Hij was een fanatiek schaatser, reed schaatsmaratons, reed de Elfstedentocht als toerschaatser (bijna 200 km), de Elfmerentocht (ca. 115 km), de Noorderrondritten (ca. 150 km), de Oldambtrit (ca 100 km). Allemaal lange ritten op natuurijs in Groningen en Friesland. De Oldambtrit volgens mij wel twee keer. 
In zijn hoogtijdagen, tussen 1980 en 1987, trainde hij in de winter een paar keer per week op de kunstijsbaan en hij reed ook tussendoor op natuurijs, als er voldoende mogelijkheid was. Hij is zelfs een keer vanuit Groningen naar zijn ouders in noord Friesland geschaatst. Over het Lauwersmeer. Schoenen en eten en drinken mee in de rugzak en met het OV weer terug. Wel samen met een vriend en niet alleen. Alleen mocht van mij niet, nadat hij een keer in zijn eentje door het ijs van het Reitdiep gezakt was en  doornat tot zijn schouders alleen op zijn fiets weer naar huis fietste. Hij was er nogal laconiek onder, maar ik vond het niet verantwoord. Of het wél verantwoord was om samen met een vriend door het ijs te zakken, valt achteraf nog te bezien, maar daar dacht ik toen niet aan. 

Terug naar het heden. 
Ik vind het verdrietig dat hij het niet meer mee kan maken dat zijn kleindochters genieten van het schaatsen en goede vorderingen maken op het ijs. Samen met mijn oudste dochter zat ik op de tribune en spraken we over hem en zijn liefde voor het ijs en het schaatsen.  

foto op rouwkaart van U. in mei 2022

Mijn leverancier wil mijn voorschot fors verhogen! Mijn energieverbruik in de afgelopen week

Mijn energieleverancier stuurde mij een bericht. Mijn maandvoorschot is veel te laag! Ik moet na afloop van mijn contract flink bijbetalen! Het advies is om mijn voorschot op te hogen van €56,- naar €114,-, want ik heb veel te veel verbruikt in de afgelopen wintermaanden. Ik heb voor honderden euro's gas verstookt!  Te veel gas dus, want stroom is door mijn zonnepanelen niet echt een probleem, hoewel ze wel terugleverkosten willen heffen, want mijn stroomverbruik is op zonnige dagen juist weer te laag. 

Ga ik dat doen, mijn voorschot verhogen naar 114,- euro?  Nee, ik verhoog het bedrag wel, maar voor de resterende 4 maanden van mijn contract verhoog ik mijn voorschot naar 70 euro. Lijkt me genoeg. Want in de berekeningen neemt de leverancier mijn overstapbonus à 295 euro niet mee. Die bonus wordt achteraf verrekend. 

€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€

In het herfst- en winterseizoen en in het vroege voorjaar, schrijf  ik wekelijks over mijn stroom- en gasverbruik. En tevens over mijn teruglevering van opgewekte stroom van mijn 8 aanwezige zonnepanelen. Op zondagochtend noteer ik altijd mijn meterstanden. Ik probeer zo groen mogelijk te leven en weinig energie te verbruiken. 

Wat verbruikte ik in week 07 in mijn woning van 130 m²?

GAS  20 m³
Ter vergelijking: in week 06 verbruikte ik 30 m³ gas. 
Het was in de afgelopen week iets warmer dan in week 6. Ook was ik wat meer buitenshuis actief dan in week 6.  

STROOM
Ik kreeg van het net geleverd:  15 kWh
Ter vergelijking: vorige week kreeg ik  12 kWh geleverd.
Mijn zonnepanelen leverden  8,3 kwh  en ik leverde 4,26 kWh terug.  Voor eigen gebruik van de zonnepanelen gebruikte ik dus 4,04  kWh.
Dat brengt het totaal van mijn stroomverbruik in de afgelopen week op 19,04 kWh.
In de week er voor, in week 06, verbruikte ik in totaal  16,5  kWh. 

Zonnepanelen
De panelen leverden in de afgelopen week 8,3 kWh. Een jaar geleden was dit in week 7 veel minder kWh, toen leverden mijn zonnepanelen 4,9 kWh  en in 2024 kwam er  meer zonnestroom binnen dan afgelopen week, namelijk 11,1 kWh. 
De lage opbrengst van de zonnepanelen werd veroorzaakt door de zware bewolking op de meeste dagen en ook lag er soms sneeuw en rijp op. 

Ook vandaag weer sneeuw!
De verwachting is dat het ook vanavond weer gaat sneeuwen. Ook morgen dus weer minder profijt van mijn zonnepanelen. 

Gordelroosvaccinaties vanaf 2027: een zuinig beleid

De dubbel demissionaire regering heeft op de valreep een besluit genomen over de gordelroosvaccinaties. 
Een besluit met de hand op de knip. Vanaf 2027 kunnen alle Nederlanders die in 2027 zestig jaar worden,  gratis een gordelroos-prik halen.  Mooi nieuws voor mensen die in 1967 of later geboren zijn, slecht nieuws voor alle ouderen die voor 1967 geboren zijn. Want er komen geen inhaalvaccinaties. Het vaccin is daarvoor te duur. 
Lees er hier meer over, op de site van de NOS.

Dus als je tot de grote groep ouderen, ongeveer 5 miljoen mensen, behoort die voor 1967 geboren is, dan heb je gewoon pech gehad. Je moet het zelf maar uitzoeken en als jij zo nodig een gordelroosprik wilt, dan moet je de portemonnee trekken. Kosten: ongeveer 500 euro per persoon. Je hebt 2 prikken nodig. Ik betaalde vorig jaar €455,80 inclusief 2 consulten voor de 2 prikken.

Ik vind het een slechte zaak dat  mensen die goed in de slappe was zitten (een geweldige uitdrukking voor het rijk genoeg zijn!) het zich kunnen veroorloven om zich te laten vaccineren en dat mensen die een laag inkomen hebben, buiten de boot vallen. 

Vorig voorjaar heb ik mijn vaccinaties gehaald, want ik wilde niet wachten op de gratis vaccinaties van de overheid. 
Dat was een goed besluit, want die vaccinatie komt er voor mij niet, ik ben te oud. 
15 jaar te vroeg geboren. 

Toen ik gevaccineerd werd, leek het er op dat de vaccinatie voor tenminste 6 jaar zou werken, maar als ik nu zoek op de werkingsduur, dan lijkt het er op dat een booster niet nodig is. 
Dat lees ik hier, op de site van Zorginstituut Nederland. 

Boodschappen in de afgelopen week - 40 euro precies!

Mijn uitgaven waren even hoog als mijn budget. Keurig gedaan vind ik zelf. 
Ik kocht een aantal dure dingen, zoals olijfolie, oploskoffie en zalmburgers. 
Voor de rest kocht ik zuinig in. Ik scoorde toch nog een kraskaart, voor gratis dure tandpasta. Die tandpasta neem ik een volgende keer mee. Als hij er tenminste is. Bij dergelijke producten is het nogal eens zo, dat ze ze in de actieperiode niet op voorraad hebben, is mijn ervaring in de afgelopen jaren. 
Wat dan toch ook weer een teleurstelling is. Ik ga het zien in de volgende week!  

7 - 14 febr. 26
*=aanbieding, @=afgeprijsd, VMN= verspilmijniet, BB= bonusbox	WAAR	PRIJS
Voeding
2 kg sinaasappelen	AH	2,45
halvarine	AH	1,03
kaas, 30+*	AH	4,57
ciabatta XXL (520 gram)*	Lidl	1,29
noedels	AH	0,95
1 liter olijfolie extra vierge*	AH	7,35
zakje krulpeterselie*	Lidl	0,79
zakje rozemarijn*	Lidl	0,79
bloemkool*	AH	1,49
zak sla	AH	1,75
potje doperwtjes en worteltjes	AH	0,39
potje rode kool met appel	AH	0,49
kastanje champignons	Lidl	1,49
grote pot augurken	AH	2,19
zalmburgers, 96% zalm, 2 stuks*	AH	3,82
Snacks/ hapjes
muffins*	AH	1,19
Dranken
oploskoffie	AH	5,49
4 sojamelk	AH	2,48
TOTAAL		40,00

Mijn amaryllis gaat weer bloeien

Sinds mijn moeder haar uitgebloeide amaryllisbol afdankte en ik die jarenlang (6 jaar!) opnieuw in bloei kreeg (klik), staat er ieder voorjaar tenminste 1 amaryllis in mijn vensterbank. Dit jaar de bol die ik in november 2024 kocht. Die bloeide een jaar geleden. Ik heb er destijds een foto van gemaakt. 
Aan het einde van de zomer heb ik de bol een tijdje koel laten rusten in een doos en in december potte ik de bol weer op en hoopte dat hij opnieuw zou gaan bloeien en hij heeft nu opnieuw een bloemstengel die zich prima ontwikkelt. De bol ziet er gezond uit, dus ik heb alle hoop dat het weer een prachtige bloei gaat worden. 

mijn amaryllis in het gezelschap van narcissen en hyacinten
helaas hebben de hyacinten nogal slappe stengels

de bol en het kwekers-kaartje van de bol

bloei vorig jaar

Vorig jaar was hij enorm! Het was als het ware een boeket. Ongetwijfeld zal deze bol nu wat minder uitbundig bloeien. Dat is altijd zo in het tweede, derde of vierde jaar. 

Chinezen?

De afgelopen week zijn de aantallen pageviews veel hoger dan normaal. Normaal ongeveer 5000 per dag, nu regelmatig het dubbele. Gisteren nog ruim 15.000 pageviews. 
Waar komt die belangstelling vandaan? 

Gisteravond,  statistieken over de laatste 24 uur. 

De statistieken geven aan: Veel belangstelling van Chinezen!

Waarom? Zouden ze mijn blog zo interessant vinden,  geschikt voor Chinese studenten Nederlands? 

Het lijkt mij nogal onwaarschijnlijk dat ze in China echt zo veel belangstelling hebben voor dit blog. 

Maar wat is het dan wel dat zorgt voor zo veel Chinese pageviews?

Is dat iets met AI of zo? Of zijn het pageviews die via Chinese servers gaan en toch ergens anders vandaan komen?

Suikertaks

Het nieuw te vormen kabinet heeft plannen: het lijkt er nu toch van te komen: belasting op verpakte suikerhoudende producten waar meer dan 6% suiker in zit. Pas vanaf 2030, dat dan weer wel. 
Hoe meer suiker, hoe meer belasting je gaat betalen. Hoe veel dat is, dat is nog niet bekend. 
Een pak suiker moet dan wel knap duur worden! 

Het schijnt te helpen om producten die veel suiker bevatten duurder te maken. In veel landen bestaat dat al, in enige vorm. 
Waar moet je aan denken? 
zoet broodbeleg, 
zoete frisdranken, 
koek en koekjes
zoet dat je gebruikt voor bereiding van gerechten: honing, ahornsiroop en dergelijke
ketchup
zoete zuiveldranken, zoete vruchtenyoghurt en vla 
snoep, drop en dergelijke

Gemiddeld zou je 50 euro per jaar aan die extra belasting kwijt zijn. De zoetekauwen wat meer, mensen die niet verzot zijn op zoet wat minder. Ik vind 50 euro per jaar erg weinig, nog geen euro per week! Is dat echt een drempel om minder zoetigheid te kopen?
Of zou het misschien veel meer aan de publiciteit rondom de suikertaks liggen dat mensen er minder van gaan kopen? Dat het nieuws over de taks mensen bewust maakt van het feit dat al die zoetigheid heel ongezond is en dat mensen daardoor minder suikerhoudende producten gaan kopen?
Hoe dan ook is het een goede zaak voor de gezondheid om het suikergebruik te verminderen. Als deze regulering effect heeft, waarom niet! 

Ik verwacht dat de industrie de suikertaks creatief gaat benaderen en het suikergehalte omlaag naar 5,98% brengt en indien mogelijk zoetstoffen toevoegt, zodat de hoeveelheid suiker nèt onder de grens blijft. 

Een onverwachte oppasdag

Op zondagavond, ze lag al in bed, kreeg mijn jongste dochter een bericht van de school van de kleinzoons. Alle leerkrachten van oudste kleinzoon van 9 waren ziek en er was geen vervanging beschikbaar. Te veel ziekmeldingen. Kleinzoon was vrij! Alleen bij uiterste noodzaak kon de school iets regelen voor een kind. Waarschijnlijk werd zo'n kind dan aan een andere klas toegevoegd, maar uiteraard kon dat niet voor een hele klas. Dochter kon van haar werk calamiteitenverlof opnemen, maar ze belde mij en vroeg mij om op de maandag op te passen.

Ik was van plan geweest er een tamelijk intensieve beweegdag van te maken. 's Ochtends zwemmen en aan het begin van de middag sportschool samen met mijn andere dochter. Door dat bewegen ging voor deze keer een streep: vroeg opstaan en oppassen. Ook prima hoor, kleinzoon is een lief kind. Hij kan zichzelf niet zo goed vermaken, maar verder is er niets mis mee. Het is leuk en gezellig om op hem te passen. 

Om acht uur was ik bij het huis van dochter en kon mijn dochter haar jongste zoon naar school brengen en door naar haar werk. 
Kleinzoon en ik besproken zijn huiswerkopdrachten met multiplechoice vragen. Best leuk, een tekst over rode kool en wat er het de kleur gebeurt als je aan het kookwater stofjes zoals azijn en afwasmiddel toevoegt. Tekstuele vragen en begripsvragen. Hij had de vragen niet allemaal goed. Dus namen we de antwoorden door en lazen we ook de tekst, waarover zo'n vraag ging, nog een keer. Mijn conclusie was dat hij bij het beantwoorden van de vragen te snel wilde, want samen, zonder dat ik de antwoorden voorzei, wist hij het best. 

Toen een spel. Forest shuffle Dartmoor heet het. Een leuk kaartspel waarbij je allerlei combinaties moet maken van dingen uit de natuur. Vogels, bomen, planten, dieren die in het bos leven. Ik vind het ook een leuk spel. 

Er wordt aan de deur gebeld. Een verkoper van Ziggo. Kleinzoon gaat er naar toe en zegt dat zijn ouders niet thuis zijn. Geheel zelfstandig en zonder aarzelen stuurt hij de verkoper weg. Komt weer in de huiskamer en zegt: mijn ouders kopen nooit aan de deur. 

Daarna een ander soort spel, Ringfit, een spel voor de Nintendo Switch. Een spel waarbij je flink moet bewegen. Na een tijdje gingen we lunchen. Hij 5 boterhammen en ik 1. Waar laat hij het?!! Hij is geen gram te dik, eerder een beetje aan de magere kant. 

Hij vond het spel nog steeds leuk, dus verder met de workout. Door te trekken en te duwen op die ring moet je je spieren flink gebruiken en ook moet je het hele ding heen en weer bewegen. 

Na bijna 7 uren ben ik afgelost door mijn dochter en schoonzoon, die ongeveer gelijktijdig thuiskwamen, samen met het  broertje van kleinzoon. 

Ik ben boodschappen gaan doen, koken en dit blogje schrijven. Het zwemmen heb ik overgeslagen en mijn bezoek aan de sportschool heb ik verplaatst naar vandaag. 

Project rok passend maken (en opleuken)

In mei 2021 kocht ik een grijze rok, bij een kringloopwinkel. Hij was destijds wel 2 maten te klein, maar ik had goede hoop er in te gaan passen. Ik viel destijds gestaag af en dat zou vast nog wel even zo doorgaan, verwachtte hoopte ik. Ik viel toen nog wel een beetje af, maar daarna jojode mijn gewicht weer naar veel hogere getallen en paste ik echt niet in die rok. 
Ik blogde destijds over die rok, sommige lezers vonden het een stomme, truttige en saaie refrorok. Maar ik vond hem wel leuk! 

rok, met stolpplooien en rits

de stolpplooi midden voor met versiering met ruches. 

Nu ik weer wat lichter ben, maar de rok nog lang niet past, heb ik deze rok weer uit de kast gehaald. En ik heb besloten hem wijder te maken. 
Ik denk namelijk dat ik tot Sint Juttemis kan wachten als ik daar in wil passen! Dat gaat waarschijnlijk nooit gebeuren. Of ik moet een ernstige ziekte krijgen waardoor ik sterk vermager. En dáár hoop ik echt niet op!
Dus de schaar gaat er in! 
Want wat is het geval? Die stolpplooi midden voor, bevat ook op de buik veel extra stof en die stof verdwijnt achter de rits als je de rok draagt. Die stof ga ik gebruiken voor het wijder maken van de tailleband richting heupgedeelte. 
Wat ik al wel bedacht had, is dat die stof achter de rits nodig is om de rok aan te trekken. Dus lijkt het mij het handigst om er een tamelijk lange reep stof tussen uit te halen en er dan vervolgens een rits in te zetten en dat stuk niet eenvoudigweg weer aan elkaar te naaien. Dan kom ik er waarschijnlijk helemaal niet in! 

extra ruimte achter de rits

Verder wil ik de toch wel wat saaie rok wat vrolijker maken met borduursels. Hoe precies, dat weet ik nog niet, maar dat zie ik vanzelf als ik er mee bezig ga. 

ik bezit dit boek en een borduurring. Inspiratie genoeg!

Al weer een winterse week: Mijn energieverbruik in week 6

 In het herfst- en winterseizoen en in het vroege voorjaar, schrijf  ik wekelijks over mijn stroom- en gasverbruik. En tevens over mijn teruglevering van opgewekte stroom van mijn 8 aanwezige zonnepanelen. Op zondagochtend noteer ik altijd mijn meterstanden. Ik probeer zo groen mogelijk te leven en weinig energie te verbruiken. 

Wat verbruikte ik in week 06 in mijn woning van 130 m²?

GAS  30 m³
Ter vergelijking: in week 05 verbruikte ik 29 m³ gas. 
Door alle gladheid was ik veel thuis en weinig op pad. Dus wat meer stoken is dan een logisch gevolg. 

STROOM
Ik kreeg van het net geleverd:  12 kWh
Ter vergelijking: vorige week kreeg ik  15 kWh geleverd.
Mijn zonnepanelen leverden  8,8 kwh  en ik leverde 4,3 kWh terug.  Voor eigen gebruik van de zonnepanelen gebruikte ik dus 4,5  kWh.
Dat brengt het totaal van mijn stroomverbruik in de afgelopen week op 16,5 kWh.
In de week er voor, in week 05, verbruikte ik in totaal  16,9  kWh. 

Zonnepanelen
De panelen leverden in de afgelopen week 8,8 kWh. Een jaar geleden was dit in week 5 veel meer kWh, toen leverden mijn zonnepanelen 2,8 kWh  en in 2024 kwam er ook meer zonnestroom binnen dan afgelopen week, namelijk 9,3 kWh. 
De lage opbrengst van de zonnepanelen werd veroorzaakt door de ijzel die er dagenlang op lag. Want overdag vroor het ook. 

Veel te weinig bewogen 🙈

In de afgelopen week heb ik veel te weinig bewogen! Dat kwam door alle gladheid door sneeuw en ijzel. En ook een beetje door mijn voetklachten door wintertenen. 
Normaal gesproken ga ik 3x per week zwemmen, en tenminste 2x naar de sportschool. En ook wandel ik regelmatig een paar kilometer.
Nu niet. 
Veel te veel gezeten! 
Dat is niet gezond en nadelig voor mijn gezondheid. 
Het was te glad door ijzel op twee ochtenden waarop normaalweg zwem en ik sloeg ook een keer sportschool over. Ook wandelde ik nauwelijks. Alleen op maandag in de namiddag, toen de voetpaden acceptabel schoon waren, ben ik naar de bushalte gewandeld (een beetje geslalomd 😄) om naar een film te gaan en ook in het centrum van de stad liep ik een stukje. 

Ik skipte de sportschool omdat ik er van baalde dat de cursus valpreventie nog niet begon. Ik had de pest in en had nergens zin in. Qua weersomstandigheden had ik kunnen gaan. Maar 's ochtends kwam ik in het buurtcentrum voor de start van de cursus en toen bleek dat die cursus een maand later zou starten. Samen met vier andere deelnemers stond ik daar voor nop. Ik had mijn mail nog gecheckt voor een mogelijk mailtje en ook mijn spambox. Helemaal geen bericht. De baliemedewerkster vertelde ons dat de deelnemers gemaild waren. Nee! Echt niet, en de andere ouderen ook niet. Daar stonden we met onze telefoons in onze handen toch nog een keer te kijken of we iets gemist hadden. Maar we vonden alle vijf niets van een mail van de organisatie. Misschien hadden ze de maillijst wat slordig ingevoerd en typefouten gemaakt? Ik vond het zo'n domper op mijn dag dat ik alleen mijn boodschappen gedaan heb en naar de apotheek ging om een bestelling op te halen. Ik was er klaar mee! 

Gisteren en eergisteren had ik door de kou van de afgelopen tijd weer meer last van mijn wintertenen. Pijnlijk en gezwollen zijn mijn voeten. Dat nodigt ook niet uit tot wandelen. 

Is het heel fout om op je 73e een aantal dagen minder te bewegen?
Ach, mijn moeder en mijn grootmoeders bewogen nauwelijks op mijn leeftijd en werden respectievelijk 89, 87 en 90 jaar. Ze deden niet aan sport, ook niet toen ze jonger waren en de oma die het oudste werd had lang een ernstig overgewicht. Fietsen deden ze op mijn leeftijd al lang niet meer, zeker niet na hun 65e. Destijds waren er veel buurtwinkels in woonbuurten en er kwamen nog veel leveranciers langs de deur. De melkboer en later de SRV wagen, de bakker. Ver hoefden ze nooit te lopen voor hun boodschappen. Ze moesten er nog wel op uit naar het postkantoor of naar de bank om hun AOW op te halen, want  geld pinnen kon toen nog niet.  Alle boodschappen werden contant betaald.

Zitten mag dan het nieuwe roken zijn. Ik denk dat het niet rampzalig is om een weekje wat minder te bewegen en ga vanaf nu weer vrolijk door met sporten. 
Wat denk jij?

Zuinig: aankopen voeding en drinken in de afgelopen week

Ik gaf vrij weinig uit, want door alle ijzel en kansen op gladheid heb ik weinig boodschappen gehaald en daarnaast at ik 2x warm bij een dochter, zowel op zondagavond als op vrijdagavond. Gewoon gezellig of vanwege een oppasverzoek, maar voor die maaltijden hoefde ik zelf niets in huis te halen.
Zuinig zonder dat dit nu echt de bedoeling was. Hoewel ik wel relatief veel aanbiedingen en afgeprijsde voeding kocht. 
Die afgeprijsde zalm was ovenschotel zalm en croûte. Zalm in een bladerdeegkorstje. Nog een paar dagen houdbaar. Er bleek erg weinig zalm in te zitten. Het was vooral deeg en prei. Het bevatte 44% prei-roomsaus, 17% gerookte zalm en voor de rest bladerdeeg. Ik had de ingrediënten lijst moeten lezen. Het viel tegen. Dus ik koop het niet weer. 
De tofuburger wilde ik eens proberen. Dat is er nog niet van gekomen, dus ik kan jullie nog niet berichten wat ik er van vond.

31 jan- 7 febr. 26
*=aanbieding, @=afgeprijsd, VMN= verspilmijniet, BB= bonusbox	WAAR	PRIJS
Voeding
bloedsinaasappels*	AH	2,79
pompoenpit-broodje*	Lidl	0,29
2 pakken à 300 gram knäckebröd BB	AH	1,75
kaas*	AH	3,44
kaas*	AH	1,63
2x 2 focaccia's *	AH	2.69
burrata * @	AH	1,85
pakje tofuburger en pakje plantaardige burger*	AH	1,89
eieren	AH	1,69
volkoren fusilli + gnocchi*	AH	2,19
zakje gekruide bakaardappeltjes, 450 gr*	AH	0,89
vis, diepvries	Lidl	2,39
zalm @	AH	3,89
bouillonblokjes minder zout, 2 doosjes BB	AH	2,53
radijs @	AH	0,53
spitskool , 885 gr. *	Lidl	1,29
spruitjes, 500 gr.*	AH	0,99
Snacks/ hapjes		0,00
Dranken
4 sojamelk	AH	2,48
TOTAAL		32,51

Geen dalkortingskaart meer

Tot en met gisteren had ik een dal-kortingskaart. In bussen in mijn regio en in Arrivatreinen kreeg ik daarmee 40% korting als ik na 9 uur 's ochtends reisde en in het weekend kreeg ik de hele dag korting. 
De kosten waren 25 euro per jaar. 

Dit abonnement bestaat niet meer. Het is veel duurder geworden en de voorwaarden zijn veranderd. 
De kosten zijn nu €60,- per jaar en doordeweeks zijn de daluren nu vóór 6:30 uur, tussen 9:00 en 16:00 uur en na 18:30 uur. 
Mijn dalkortingskaart was ook geldig tussen 16:00 en 18:30 uur. Het abonnement nieuwe stijl kent die korting niet. 

zo ziet mijn nieuwe OV pay pas er uit. hier kan ik een nieuw dalabonnement aan koppelen
bron OV pay

Hierop stond mijn oude dalkortingskaart 

Het betekent dus méér betalen en minder voordeel. Aangezien mijn voordeel bij het oude abonnement gemiddeld per maand al niet erg groot was, denk ik dat het voor mij nu helemaal niet uit kan. Er gaan maanden voorbij dat ik helemaal niet met de bus reis. 
Dan zou ik het abonnement kunnen beëindigen, want dat kan nadat je het abonnement minimaal 1 maand hebt. De opzegtermijn is ook een maand, dus als ik nu al een maand een abonnement zou hebben, dan zou ik dat per 6 maart kunnen opzeggen. Dat opzeggen is toch wel wat ingewikkeld, want het zou zo maar kunnen, dat ik dat dan vergeet en ik maandenlang betaal zonder daar enig voordeel van te hebben. 

Dat mijn voordeel relatief gering is, heeft ook te maken met het feit dat ik al ouderenkorting heb. Ik krijg automatisch al 34% korting in de bus als ik reis met OV-chip of OV-pay. Met de dal-kortingskaart waar ik in dit blogje over schrijf, zou ik dan korting krijgen over dat gereduceerde tarief. 

Alles lag plat, maar ik gelukkig niet 😄

Gisterochtend om half zeven kwam het NL alert binnen. Weeralarm code rood. Ik dacht eerst nog dat ik de wekker veel te vroeg had gezet. Ik hoorde een alarm, maar met mijn slechte oren hoor ik het verschil niet tussen een NL alert en mijn wekker. Maar het was een NL alert. Dringend advies om alleen bij absolute noodzaak je huis te verlaten en alleen 112 te bellen als het echt noodzakelijk is. 
Extreme gladheid!
En inderdaad alles lag plat! Geen zwembad open, scholen dicht ook het hoger onderwijs,de hele dag reden er geen bussen,, geen treinen, winkels gesloten, alle geplande zorg in ziekenhuizen uitgesteld. 
Gelukkig had ik een dag eerder een afspraak bij de kaakchirurg, dus dat had ik al achter de rug en hoefde niet uitgesteld te worden. 

ijslaag in mijn voortuin en op mijn stoepje

Ook vandaag is er nog code geel.Vanochtend. 
Het probleem is, dat die ijslaag gisteren nauwelijks verdween, want dat gaat niet hard als het 0 graden is. En al helemaal niet bij -1. 
Ik had vanmiddag naar de bioscoop gewild, zoals altijd wilde ik daar met de bus naar toe. Maar ik heb mijn reservering voor de film Eternity geannuleerd,  ik weet namelijk niet of het verstandig is te gaan, want ik kan vanuit mijn huis niet zien waar het glad is en of het überhaupt glad is. 
Met mijn driewieler durf ik wel op stap, als ik één keer de hindernis van mijn voortuin heb overwonnen. Eventueel met sokken over mijn schoenen voor het stukje dat ik lopend moet afleggen. 
Met drie wielen durf ik wel over een ijslaag te fietsen, langzaam en voorzichtig. Hoewel er op veel plekken ook nog eens platgetrapte sneeuw ligt, wat ribbels veroorzaakt, waardoor je gaat glijden. Op mijn fiets blijf ik wel overeind in elk geval. 

In januari dit jaar verbruikte ik 2x zo veel gas dan in januari vorig jaar en het jaar daar voor!  In deze winter is het voortdurend raak. Al heel vaak code geel en ook code oranje. Dat gaat maar door!

Ik wil weer eens zonder gladheid kunnen wandelen! Nu weet ik wel dat het hooguit nog 1 1/2 maand kan duren. Dan is het wel afgelopen met kansen op ijzel!
Ik kan niet wachten! 

Krassen

Vanaf 2 februari krijg je bij de AH kraskaarten bij iedere 15 euro die je uitgeeft. 
Tot en met 22 februari. Zo'n kraskaart geeft recht op een gratis product. 
Een blikje frisdrank, een zoete snack, een pak chips, een wasverzachter, een verpakking zuivel etc.

Het is gek, voor de meeste van deze gratis producten heb ik totaal geen belangstelling en toch wil ik graag wat winnen!  Terwijl ik zelden voor 15 euro tegelijk boodschappen doe voor mijn eenpersoonshuishouden, heb ik nu de neiging extra artikelen te kopen, om toch aan dit bedrag te komen. Is er niet iets duurs dat ik ook nog "nodig" heb?
Wonderlijk hoe dat werkt!
Blijkbaar is iets gratis "winnen" ook voor mij zeer aanlokkelijk. Ik ben er in ieder geval gevoelig voor. Natuurlijk is het helemaal niet gratis. Want als veel mensen zo reageren als dat ik doe, en dat zou best eens kunnen, dan verhogen die kraskaarten de omzet aanzienlijk en meer omzet is meer winst voor het bedrijf. 

Hierbij besluit ik om er niet in te trappen en niet méér dan anders uit te geven bij de grootgrutter, ondanks de aanlokkelijke kraskaarten voor gratis producten. 
Ik ga het gewoon niet doen!
Want het stomme is ook, dat ik, als ik iets win waar ik niets aan heb, ik zwaar teleurgesteld ben over het product dat ik gekrast heb. 
Ik kan zo'n teleurstelling gemakkelijk voorkomen door per keer maar weinig uit te geven. Dan krijg ik gewoon geen kraskaarten cadeau! 
Simpel eigenlijk! 

Een nuttige cursus voor ouderen

Binnenkort ga ik deelnemen aan een cursus valpreventie voor ouderen. Best intensief, want er zijn 23 bijeenkomsten in 13 weken. Gedurende de laatste 10 weken twee keer per week. 
Eerst een aantal keren voorlichting over de redenen voor valpartijen door ouderen en wat je er aan kunt doen om dat te voorkomen. 
Ziektes waardoor je balans slechter wordt, alcoholgebruik waardoor je sneller valt, bijwerkingen van medicijnen waardoor je duizelig wordt. Ik slik bijvoorbeeld bloeddrukverlagers, een te hoge dosis kan zorgen voor duizeligheid. Kleedjes en snoeren waar je over kunt struikelen. Volle traptreden op de trap waar je over kunt vallen en wat al niet.
Ook gaan we oefenen in balans en opstaan van de vloer. Ik kan al wel zonder hulp opstaan van de vloer, maar het kan altijd beter. En ook gaan we veel spierversterkende oefeningen doen!  Dat alles onder deskundige begeleiding van een fysiotherapeut.

Wist je dat er in Nederland iedere 4 minuten een oudere vanwege een valpartij op de eerste hulp belandt? Dat is ongelooflijk veel! Meestal loopt het relatief goed af, maar een val kan ook je dood zijn. 

Kosten: die zijn heel laag. Om de cursus voor iedereen toegankelijk te houden, kosten die 23 lessen €10,- en dan krijg je ook nog koffie en thee. Zoals een buurvrouw zei: Nederland heeft er heel wat voor over om de ouderen uit de zorg te houden. En het is natuurlijk ook kosteneffectief om aan valpreventie te doen. 
Als je berekent hoeveel verblijfdagen in ziekenhuizen, verpleeghuizen en revalidatie dat kan schelen, dan zijn de kosten voor zo'n cursus zeker het voordeligst! 

€1.093,08 per jaar extra

In mijn laatste baan, waarmee ik in 1999 begon, deed ik aan sparen voor ABP extra pensioen.
Het was een mooie regeling. Ik spaarde vanuit mijn bruto inkomen geld, wat belastingvoordeel opleverde. Ik betaalde minder belasting en spaarde ondertussen €51,08 per maand voor extra pensioen. Netto scheelde het heel weinig, een paar tientjes per maand en ik kreeg dubbel belastingaftrek, want  ik heb 10 jaren aan pensioensparen gedaan vanuit een spaarloonregeling. Door de beide regelingen had ik dubbel belastingvoordeel. Ik kreeg voordeel door de spaarloonregeling en voor sparen voor extra pensioen.

De spaarloonregeling stopte in 2012 en toen is mijn pensioensparen ook gestopt.  

En nu levert dat pensioensparen via de spaarloonregeling dus €1.093,08 per jaar extra op, 91 euro per maand. Bruto uiteraard.

Ik ben heel blij met dit extra pensioen! Deelname was indertijd geheel vrijwillig, maar het leek me toen een goede zaak, vooropgesteld dat ik voldoende tijd van leven zou hebben om er van te profiteren. Als ik voor de AOW datum overleden was, dan had ik dat geld (€6.129,60 bruto) voor niets uitgegeven. Dan kon niemand er aanspraak op maken, maar dat geldt natuurlijk ook voor AOW en het normale ABP pensioen. Bij een vroege dood vóór de AOW datum, draag je bij aan AOW-uitkeringen en pensioenen van anderen. Zo is het in Nederland geregeld. 

Ik ben al weer 7 jaar blij met het extra pensioen waar ik zelf voor gespaard heb. 

Mijn energieverbruik in week 5

 In het herfst- en winterseizoen en in het vroege voorjaar, schrijf  ik wekelijks over mijn stroom- en gasverbruik. En tevens over mijn teruglevering van opgewekte stroom van mijn 8 aanwezige zonnepanelen. Op zondagochtend noteer ik altijd mijn meterstanden. Ik probeer zo groen mogelijk te leven en weinig energie te verbruiken. 

Wat verbruikte ik in week 05 in mijn woning van 130 m²?

GAS  29 m³
Ter vergelijking: in week 04 verbruikte ik 28,9 m³ gas. 
Het was koud en ik was na de operatie aan mijn kaak op woensdagochtend, kouwelijker dan anders. Dus had ik warmte nodig!  

STROOM
Ik kreeg van het net geleverd:  15 kWh
Ter vergelijking: vorige week kreeg ik  13 kWh geleverd.
Mijn zonnepanelen leverden  2,9 kwh  en ik leverde 1 kWh terug.  Voor eigen gebruik van de zonnepanelen gebruikte ik dus 1,9  kWh.
Dat brengt het totaal van mijn stroomverbruik in de afgelopen week op 16,9 kWh.
In de week er voor, in week 04, verbruikte ik in totaal  17,07  kWh. 

Zonnepanelen
De panelen leverden in de afgelopen week 2,9 kWh. Een jaar geleden was dit in week 5 veel meer kWh, toen leverden mijn zonnepanelen 10,9 kWh  en in 2024 kwam er ook veel meer zonnestroom binnen dan afgelopen week, namelijk 10,4 kWh. 
De lage opbrengst van de zonnepanelen werd veroorzaakt door de sneeuw die er dagenlang op lag. 

Ook dit jaar moet ik belastingaangifte doen

Eerlijk gezegd had ik niet anders verwacht, ik doe ieder jaar aangifte. 
En dat doe ik graag, want ik krijg in de afgelopen jaren altijd wel te veel betaalde belasting terug. 

misschien krijg ik ook dit jaar belasting terug

Ik kreeg net als andere jaren zowel een digitale uitnodiging als een echte brief in een blauwe enveloppe.

Aangifte kan vanaf 1 maart tot uiterlijk 1 mei. 
Als ik dat niet tijdig kan doen, dan moet ik uitstel aanvragen. 

Ik denk altijd bij zulke brieven en berichten: daar hoeven jullie me helemaal geen bericht van te doen, dat weet ik zelf ook wel. Maar blijkbaar is zo'n aankondiging verplicht en moet je daar wettelijk gezien op gewezen worden. 
Maar echt, ik hoef de datum helemaal niet in mijn agenda te zetten, het komt zo ook wel goed.

Over een maand zal ik me er wel eens even over buigen!

Uitgaven voor voeding en drinken in de afgelopen week

Vandaag weer een overzicht van de aankopen die ik deed voor mijn éénpersoonshuishouden. 
Ik kocht vrij veel doosjes kaas. Smeerkaas en huttenkaas, alles in de aanbieding. In totaal 950 gram, voorlopig echt genoeg. Vooral de huttenkaas en de 20+ bevatten veel eiwitten. 
Veel fruit, in totaal 3406 gram en mede door de VMN tas ook veel groenten, bijna 2,5 kilo. Dat is inclusief de knolselderij. 
De potten maaltijdsaus kocht ik omdat ik het lekker vind door de curry. Niet bij kip, want dat eet ik niet. 

24 - 31 jan. '26
*=aanbieding, @=afgeprijsd, VMN= verspilmijniet, BB= bonusbox	WAAR	PRIJS
Voeding
1 kg blauwe bessen, diepvries	AH	5,99
2 zakken granola	Lidl	3,98
2 pakken à 300 gram knäckebröd BB	AH	1,75
2x 200 gram 20+ smeerkaas*	Lidl	1,98
1x 150 gram smeerkaas oude kaas	Lidl	0,99
2x200 gr. huismerk hüttenkäse BB	AH	1,48
knolselderij*	AH	1,29
"reddingstas" met VMN groente en fruit	VMN Lidl	3,00
1331 gram bananen	VMN Lidl
1075 gram peren	VMN Lidl
325 gram courgette	VMN Lidl
631 gram broccoli	VMN Lidl
450 gram spinazie	VMN Lidl
40 gram munt	VMN Lidl
2 pakjes met vegan schnitzels*	Lidl	2,58
2 potten maaltijdsaus (een soort chicken tonight)	Lidl	3,58
2 blikjes limabonen BB	AH	1,33
2 liter bio yoghurt*	AH	2,99
Snacks/ hapjes		niets
Dranken
4 liter sojamelk	AH	2,48
TOTAAL		33,42

Ik had eigenlijk meer knäckebröd willen kopen, maar dat is er niet van gekomen, ook door de constante sneeuw die hier de afgelopen dagen viel en ook bleef liggen. 
Als het weer gunstig is, dan ga ik misschien vandaag of morgen nog op pad. Ik was heel benieuwd naar de tofuburger van de AH. In de aanbieding 2 voor de prijs van 1. Maar daarvoor moet ik verder fietsen, die hebben ze niet in het assortiment van de dichtstbijzijnde winkel.