Een prachtig boek!

Ik lees op dit moment een prachtig boek en ik ben zo enthousiast dat ik er een stukje over wil schrijven!
Titel: Boek voor mijn dochters (Engelse titel: The Memory Book)
Auteur: Rowan Coleman
Claire, de hoofdpersoon, is een vrouw van begin 40 die Alzheimer heeft. Ze heeft een dochter van 3,5 en een dochter van 20 jaar.
Ze krijgt in het begin van het boek een Herinneringen Boek, waar zij haar gedachten in kan schrijven, ook haar oudste dochter en haar man Greg schrijven er in. Ook van haar moeder Ruth worden herinneringen en emoties rond de Alzheimer van haar dochter beschreven.

Ik vind het een knap geschreven boek. Het proces van iemand die Alzheimer heeft wordt enorm indringend beschreven. Zo nu en dan heeft ze heldere momenten en dan weer weet ze niet hoe ze haar schoenen aan moet trekken en wordt ze bang van de man die in haar huis woont. Hij was de liefde van haar leven, maar zo nu en dan weet ze daar niets meer van.
Haar zorgen over haar beide dochters, haar opstandigheid dat ze niet meer les mag geven en dat ze niet meer auto mag rijden zijn zeer aangrijpend beschreven.
Heel bijzonder, ik vind het een aanrader!

Waarom grijpt het me zo aan?
Dat is misschien vooral omdat ik zelf bovengemiddeld kans heb op vasculaire dementie door diabetes. Diabetes is slecht voor de bloedvaten, het kan de vaten in ogen, nieren, voeten etc aantasten en ook de hersenen. Ik heb nu zo'n 34 jaar diabetes. Tot nog toe zijn mijn ogen, nieren en voeten nog best goed, en hopelijk mijn hersenen ook. Gelukkig krijgt niet iedereen met diabetes last van vasculaire dementie, maar ik vind het wel een beetje beangstigend dat ik meer kans daarop heb!

Mijn boodschappen in de afgelopen week

Deze week veel zomerfruit: 1 kg kersen, en 2 nectarines. Genieten was het! Verder wat harde broodjes en bijzondere kazen, zalm en olijven om mijzelf eens lekker te verwennen!
Ook kocht ik 2 zoute haringen, eigenlijk niet goed voor mijn bloeddruk, want te zout. Ik deed er 4 dagen mee, iedere dag een halve. Zo blijft de schade voor de bloeddruk een beetje beperkt! 
De ibuprofen was zo langzamerhand bijna op, dus tijd voor aanvulling van de voorraad pijnstillers!
Ook kocht ik 32 rollen toiletpapier, ik had nog 24 rollen in voorraad, dus voorlopig ben ik weer helemaal voorzien!

12-19 juni '21
*=aanbieding, @=afgeprijsd, GTA=geld terug actie	WAAR	PRIJS
Voeding
2 nectarines*	AH	0,84
500 gr kersen Grieks*	AH	2,49
500 gr kersen Spaans*	Lidl	1,99
2 harde broodjes (kampioentje)	Lidl	0,60
1 hard volkoren broodje	AH	0,29
2 pakken knäckebröd	Coop	0,92
trostomaten	AH	1,30
komkommer	AH	0,49
broccoli*	AH	0,53
rode peper*	AH	0,28
schijfjes aardappel, 500 gr*	Lidl	0,59
rucola	Lidl	0,89
bospeen*	Lidl	0,89
haringfilet in tomatensaus, 2 blikken	Lidl	2,26
2 zoute haringen*	AH	1,79
bio tofu naturel	AH	1,49
zalmfilet, diepvries, 2x 375 gram*	Coop	4,99
huzarensalade	Coop	1,99
Snacks/ hapjes
3x kaas, 1 geitenkaas, 2 blauwader, in totaal 252 gram*	AH	2,20
geitenkaasrol, 180 gr	Lidl	1,79
olijven, vers, 2 doosjes*	AH	3,00
Dranken		0,00
TOTAAL VOEDING EN DRINKEN			31,61
Diversen
2 x 32 inlegkruisjes*	AH	1,74
2x 16 rollen toiletpapier*	AH	7,99
ibuprofen, 2 doosjes met 20 stuks	Kruidvat	3,98
TOTAAL		45,32

Beleggen, ik doe het nog steeds!

In de zomer van 2015 begon ik met beleggen. Bij de ASN, dezelfde bank als waar ik mijn betaalrekening heb. Ik begon met een heel bescheiden bedrag, namelijk: €175,-. Ik werd in het begin een beetje panisch van het verlies van geld, maar inmiddels heb ik wat meer ervaring en ben ik er niet meer ondersteboven van.In de beginjaren heb ik vaak overwogen alles geld van de beleggingsrekening af te halen, maar uiteindelijk deed ik het niet en liet ik het geld gewoon maar staan.
Wat is het voordeel van beleggen boven sparen? Met beleggen loop je meer risico dan bij sparen, maar het verwachte rendement ligt ook hoger.

De afgelopen jaren heb ik steeds meer geld belegd, allemaal duurzaam en groen. Nu beleg ik een kleine 3000 euro. Het heeft me een klein beetje winst opgeleverd, niet veel, maar toch net iets meer dan de rentestand. Dus ik ben wel tevreden. Ik hoef ook niet heel veel te verdienen aan beleggingen en als ik wat verlies, dan ik dat ook niet zo erg!
Mijn beleggingen zijn duurzaam, er wordt niet belegd in wapens, fossiele brandstoffen of andere ellende, de beleggingen berusten op drie pijlers: mensenrechten, klimaat en biodiversiteit.

In welke fondsen beleg ik?
Het groenprojectenfonds
Het duurzaam aandelenfonds
Het duurzaam obligatiefonds
Het milieu & waterfonds
Het duurzaam mixfonds

Toch maar weer verder met kledingopruiming

Vanaf februari heb ik maandelijks 1 of (meestal) 2 zakken met textiel weg gedaan.
Een tijd lang had ik weinig zin om te grote kleding weg te doen.
Dan dacht ik: wat als ik toch weer zwaarder word? Dan mis ik al die kleding die ik inmiddels weggedaan heb.
Dat heb ik eerder meegemaakt. 20 en 30 jaar geleden werd ik na ongeveer 30 kilo gewichtsverlies weer dikker en had ik spijt dat ik kleding had weggedaan! Door ervaring wijzer, heb ik tot nog toe vrijwel alleen kleding weggedaan die ik toch al niet meer droeg.
Omdat het gewichtsverlies deze keer echt lijkt te beklijven en het gewoon goed gaat (nou ja, gewoon, zo gewoon is dat niet), ben ik maar weer verder gegaan.

Gisteren werd er weer textiel aan huis opgehaald. Op maandag hakte ik de knoop door en zocht kleding uit. Er gingen ook deze keer weer twee zakken met kleding weg! Inmiddels zijn het er zeker 8 zakken!
Als je denkt: wat veel,  dan moet je bedenken dat een broek of trui maat 56 veel meer textiel vergt dan een kledingstuk maat 46. Dat scheelt ook veel in gewicht en volume.

Normaal wordt het textiel maandelijks opgehaald, alleen in de zomermaanden gebeurt dat niet, pas in september weer! Op zich geen probleem, want er staan in de wijk in ieder geval 3 textielcontainers waar ik zakken met overtollig textiel in kwijt kan. Misschien zijn er nog wel meer, maar van die drie weet ik zeker dat ze er zijn.

Bron afbeelding: Wikipedia

Gratis bestellen bij de supermarkt?

Al heel lang had ik niets meer besteld bij de AH. Ik fietste er de afgelopen maanden steeds zelf naar toe. Een tochtje van 5 minuten, meer is het niet.
Ze "misten me" mailden ze mij! Dus mocht ik een keer gratis boodschappen bestellen. Daarvoor ontving ik een code, maar de houdbaarheidsdatum wekte bij mij een enorme verbazing! Ik moest de code gebruiken vóór 20-01-1900.

 

Vóór 20 januari 1900? Dat was héél ver voordat je online boodschappen kon bestellen. Toen waren mijn grootouders nog zo klein, dat ze in de luiers zaten. Die datum, dat moet een fout zijn.
Maar wat is het dan wel? Kan ik de code gebruiken voor als ik toch hopelijk binnenkort geopereerd ben en boodschappen nodig heb?

De oplossing: Ik las het mailtje op mijn telefoon. Daar komt ook het screenshot van. Toen ik de volgende dag mijn telefoon met deze mail horizontaal hield en het beeld draaide, toen verscheen ineens in diezelfde mail een datum die goed zou kunnen kloppen: 28-06-2021. Daarna hield ik het scherm weer gewoon en toen stond er toch echt weer 20-01-1900.
Het zal wel met digitale codes te maken hebben.
Wonderlijk!

Ga ik deze week of volgende week boodschappen bestellen zonder bezorgkosten? Ik vind 50 euro als minimaal bestelbedrag nogal veel. Misschien bestel ik inderdaad als er volgende week leuke aanbiedingen zijn. Deze week vind ik de aanbiedingen nauwelijks de moeite waard.

Pijnstillers

Afgelopen woensdag schreef ik over de alle dingen die ik doe. Dat ik zo veel dingen kan doen, heeft vooral te maken met het gebruik van pijnstillers. Ik probeer het aantal pillen te beperken, maar ik gebruik ze wel!
Dat komt vooral omdat ik nu weinig last heb van bijwerkingen. Eerder, in augustus/september vorig jaar, was ik de hele dag misselijk van de zware pijnstiller die ik destijds had.

In het ziekenhuis en op de revalidatieafdeling zeiden ze vorig jaar september na mijn eerste heupoperatie: pijn hoeft niet. Dat was allemaal leuk en aardig dat die pijn niet hoefde, maar die misselijkheid was zo mogelijk nog erger dan de pijn die ik toen had. Want die pijn viel best mee en de misselijkheid viel me niet mee.

Nu slik ik hetzelfde middel en heb ik geen last van misselijkheid.
Ik ben de koning te rijk!
Ik kan zonder al te veel pijn in huis een aantal stappen lopen en fietsen gaat ook bijna pijnloos. Ik profiteer er van, onder het motto: bewegen is goed, meer bewegen is beter en al te veel bewegen is fout, want geeft blessures. Dus ik zit nog steeds best veel, maar ik beweeg matig intensief tegenwoordig vaak wel 1,5 uur op een dag!

Omdat ik 's nachts altijd pijn heb, gebruik ik de pijnstillers ook om in slaap te komen. Zonder pijnstiller val ik door de pijn moeilijk in slaap, ik kan me niet ontspannen. Met pijnstillers slaap ik langer en lig ik minder te draaien.

Kan het ook zonder pijnstillers?
Ja waarschijnlijk wel, maar dan zou ik veel meer pijn hebben en waarschijnlijk daardoor minder bewegen. Ik laat me door veel pijn toch echt weerhouden om in beweging te komen.
Daarnaast zorgen pijnstillers voor een betere nachtrust, waardoor ik fitter wakker word.

Update 17 juni: ik gebruik nu minder capsules van de zware pijnstiller. Vorig jaar 3 per dag en nu meestal maar 1 per dag en soms een dag helemaal niet. Ik gebruik hooguit een derde van de hoeveelheid die ik toen gebruikte. Waarschijnlijk blijft daardoor de misselijkheid weg.

Weer begonnen met kiemgroente!

Sinds kort ben ik weer begonnen met het kweken van kiemen. In de winter deed ik dat niet, omdat het dan een gedeelte van de dag toch wat te koud is in huis. Nu is het constant minstens 21 graden en zelfs warmer, dus met dit weer willen zaden weer uitstekend kiemen!
Ik kocht vorig jaar in april de volgende zaden:

• tuinkers
• mosterdkers (kweek je op dezelfde manier als tuinkers)
• brassicamix (met verschillende soorten kool-zaden)
• berglinzen
• radijszaad

De kosten waren inclusief verzending: €17,20. De gekochte zaden zijn gegarandeerd kiemkrachtig tot november 2021 en waarschijnlijk wel langer. Ik heb vorig jaar vanaf april tot in september, toen ik op 9 september geopereerd werd, zaden gekiemd. Toen ben ik er mee gestopt. En nu dus weer begonnen. Het kiemen van tuinkers en mosterdzaad doe je op een schotel, en dat deed ik al weer een aantal weken. Ik heb dit seizoen al weer heel wat tuinkers en mosterdkers gegeten!
Ik eet nu iedere dag kiemen, meestal op brood, maar ook door de salade. Ik kweek niet alle zaden tegelijkertijd, dan wordt het te veel. Op dit moment heb ik in productie: mosterdzaad, brassicamix en radijszaad.

Onderstaand stukje schreef ik al weer jaren geleden:

Kiemen zijn heel gezond, omdat kiemen boordevol vitamines en mineralen zitten.
Je kunt kiemen kant en klaar kopen, maar je kunt ook zelf kiemen. Ik gebruik altijd biologische zaden. Een aantal jaren geleden ben ik begonnen met kiemen, toen kocht ik ook een boekje over dit onderwerp, maar eigenlijk is een boekje niet echt nodig omdat je op internet voldoende informatie kunt vinden.

Mijn kiemenboekje

Ik kiem peulvruchten (linzen en bonen) en groentezaden die ik in potten kiem en tuinkers en mosterdkers die ik op watten laat kiemen. Het zijn heerlijke thuis gekweekte groenten voor weinig geld. Lekker voor op brood of in de salade.
Hoe lang duurt het voordat je de kiemen kunt eten?
3 tot 6 dagen
Hier kun je lezen en bekijken hoe je het doet, dat kiemen.

Waar is het goed voor?

• De voedingswaarden blijven (omdat het een 'levend' product betreft) behouden tot aan het moment van de consumptie.
• Met kiemen heeft men een groente die op het meest vitale moment van de groei genuttigd wordt. Bovendien wordt het in z'n geheel geconsumeerd, dit in tegenstelling tot volwassen groenten waarvan vaak slechts een deel wordt gegeten.
• Omdat de kiem zich nog in een pril stadium van zijn ontwikkeling tot plant/groente bevindt, heeft het nog geen kans gehad om ziekten en/of vraat op te doen.
• Bepaalde soorten kiemen bevatten een hoge concentratie aan waardevolle stoffen. Een heel goed voorbeeld hiervan zijn de kiemen van de koolachtigen (brassicaceae). Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat deze kiemen 20 tot 50 maal zoveel glucosinolaten bevatten als de volwassen groenten hiervan. Glucosinolaten zijn stoffen die een rol spelen in het voorkomen van kanker, en hart- en vaatziekten.
• Kiemen bevatten waardevolle mineralen als calcium, ijzer, magnesium, fosfor en kalium. Doordat deze in kiemen vaak gekoppeld zijn aan aminozuren, ontstaan verbindingen die de spijsvertering veel gemakkelijker aan kan dan de mineralen in volwassen groenten. Kortom; de in het zaad aanwezige enzymen, mineralen, vitaminen en sporenelementen nemen tijdens het kiemproces óf sterk toe, óf worden in een voor ons lichaam beter opneembare vorm omgezet.
• De meeste soorten kiemen zijn verrassend lekker, en op allerlei manieren te verwerken in diverse gerechten.
• Door het aantrekkelijk uiterlijk zijn kiemen ook zeer geschikt als garnering

 (Bron: Kiemerij De Peuleschil)
Zakjes met kiemzaadjes kun je kopen in biologische winkels. Op de site waar ik naar toe verwees over hoe je te werk moet gaan, kun je ook vinden waar je de zaden kunt kopen. Desgewenst kun je ook via internet bestellen. Voordeel daarvan is dat je via internet meer keuze hebt dan in de biologische winkel.

Is het zuinig?
Je moet natuurlijk wel eerst investeren in de aankoop van de zaden. Dat kost wel wat, maar je oogst is rijkelijk overvloedig en dat kost je een stuk minder dan wanneer je in de winkel schaaltjes met kiemen koopt! Dan betaal je voor 20 gram tuinkers 1 euro en voor 60 gram gemengde kiemen €1,49!

Prinses Beatrix heeft dezelfde oorkwaal als ik!

Gisteren op de site van de NOS: prinses Beatrix is geopereerd aan een cholesteatoom aan haar linker oor. (Klik vooral op de link voor verdere informatie, ik vond de afbeeldingen zeer verhelderend, ik heb nooit een goed beeld gehad hoe een cholesteatoom er precies uitziet. Ik zie nu voor het eerst een duidelijk plaatje)
Toch leuk dat mijn oorkwaal eens in het nieuws komt!
Ik had zowel links als rechts een cholesteatoom en die beide cholesteatomen zijn verwijderd, maar door de cholesteatomen is mijn gehoor helaas nogal achteruit gegaan.
Haha, zo voelt mijn slechthorendheid zowaar een beetje koninklijk!

Het voordeel van prinses Beatrix: ze is al 83 jaar. Doordat ze pas op latere leeftijd deze kwaal krijgt, ondervindt ze er veel minder lang hinder van dan ik. Ik onderging mijn eerste operatie op mijn 41e. Dat was aan mijn rechter oor en daar moest ik bijna een jaar later nogmaals aan geopereerd worden. Toen is er een vervanging geplaatst voor mijn door de cholesteatoom verwoeste gehoorbeentjes (op de afbeelding nummers 4, 5 en 6). Ik kreeg een inwendige prothese dus. Toen ik 49 jaar was, onderging ik een operatie aan mijn linker oor en daar zijn de gehoorbeentjes alleen schoongemaakt. 

Bij mij gingen de 3 operaties prima en ik heb er alle vertrouwen in dat ook de operatie van prinses Beatrix succesvol is verlopen!

Bron: https://www.kno.nl/patienten-informatie/oor/cholesteatoom/

Al weer een rustig boodschappenweekje met weinig uitgaven

Ik heb weinig uitgegeven in de afgelopen week. Ik kocht een bak aardbeien en een aardbeiplant, want ik vind het heel leuk om eens een aardbei op eigen terras te plukken. Ik betwijfel of ik er 400 gram van oogst en dus of het uit kan, maar dat maakt me niet uit.

5 - 12 juni '21
*=aanbieding, @=afgeprijsd, GTA=geld terug actie	WAAR	PRIJS
Voeding
Hollandse aardbeien, 400 gram*	AH	2,99
2 harde broodjes	AH	0,20
cottage cheese	AH	0,91
trostomaat, 680 gr*	AH	0,80
komkommer	Coop	0,49
courgette	Coop	0,49
zoete puntpaprika*	Coop	0,87
cocktail trostomaten*	Coop	1,62
zoute haring*	AH	1,91
makreelfilet*	AH	2,73
krielaardappel, 1 kg * @	AH	0,87
vloeibare zoetstof huismerk, 2 flessen	Kruidvat	3,98
Snacks/ hapjes
geitenkaas, 75 gr @	AH	0,65
Dranken
2 liter sojamelk*	AH	1,50
TOTAAL VOEDING EN DRINKEN			20,01
Diversen
inlegkruisjes	AH	1,09
aardbeienplant	AH	2,99
bloeiende plant	AH	1,00
boeket anjers @	AH	1,00
plakband	Coop	1,14
TOTAAL		27,23

Met mondkapjes buiten in de zon

Mondkapjes zijn binnen in openbare ruimtes en in het OV verplicht. Het verbaast mij dat dit nog steeds zo is op plekken waar je voldoende afstand kunt houden.

Tot ergens in de herfst, ik dacht tot begin oktober was alleen in het OV en in het onderwijs een mondkapje verplicht. Dat was dus máánden nadat de pandemie uitgebroken was. Ik kon in september zonder mondkapje voor de heupoperatie naar het ziekenhuis en daarna door naar de revalidatie-afdeling van het verpleeghuis. Helemaal geen mondkapje nodig!

Toen, begin oktober dacht ik, bij de start van de tweede golf, moest je in winkels, in ziekenhuizen, in de bibliotheek, bij de huisarts, ja werkelijk overal binnen een mondkapje op.

Je zou denken dat de mondkapjes nu met de huidige versoepelingen wel weer kunnen verdwijnen, maar ik merk nog niets in die richting. Nog steeds moet ik bij het betreden van een winkel een mondkapje op.
En het gekke is, dat ik ook hoe langer hoe meer mensen buiten een mondkapje zie dragen. Mensen op de fiets met mondkapje, soms ergens in hun hals of op hun kin, maar nog steeds ergens op hun hoofd. Niemand is daartoe verplicht, maar ik zie heel veel mensen buiten fietsen of wandelen met mondkapje.
Waarom zouden ze dat doen? Zouden mensen vergeten zijn dat ze een mondkapje dragen?

Het dragen van een mondkapje in de zon geeft een soort afgeschoren-baard-effect. Het gezicht wordt bruiner, behalve waar het mondkapje zit. Net als een gebruinde man die halverwege of na de zomer zijn baard af scheert. Die is op de plek waar de baard zat een stuk minder bruin!