Koud! Ik ga veel méér gas verbruiken!

Het is vandaag al weer 3 weken geleden dat ik geopereerd ben. Nu ik geopereerd ben, ben ik kouwelijk! 

Ik ril en ik huiver en ik vind het hartstikke koud! 

Volstond in het verleden een temperatuur van 18 graden overdag in mijn woonkamer, nu is dat me veel te koud! Pas bij 20 graden of meer heb ik het gevoel dat het leefbaar wordt en dan heb ik nog steeds een dik vest aan over mijn trui en een dubbele plaid over mijn benen. 

Eerst dacht ik nog, dat ik misschien koorts had, maar nee, dat is niet zo, ik heb een paar keer gemeten en ik heb steeds een normale temperatuur. Ik heb kennelijk nu meer dan anders warmte nodig! Misschien stopt het lichaam erg veel energie in het herstel van de heup en lukt het me daarom niet meer om warm te blijven bij temperaturen die anders aangenaam aanvoelden? Misschien ligt het aan het anti-trombosemiddel dat ik mijzelf tot 6 weken na de operatie moet inspuiten? Ik heb die bijwerking niet gevonden in lijsten van bijwerkingen op verschillende sites.
Misschien heb ik vanaf nu altijd meer warmte nodig dan voor de operatie, dat zou kunnen!

Hoe dan ook, ik wil niet kleumen in eigen huis en heb nu overdag de thermostaat op 21 graden gezet.

Een semi-lockdown

Er is nog niet helemaal een lockdown, maar we zitten er niet ver van af.  Na 21 uur mag je niet meer in een café naar binnen gaan, je mag er tot 22:00 uur wel uit. In je huis mag je niet meer dan 3 bezoekers tegelijk ontvangen. Helaas, mijn beide oudste kleinkinderen en een schoonzoon zijn binnenkort jarig, dat zou wel eens een zeer intiem feestje kunnen worden! Daarnaast wordt de reguliere zorg afgeschaald. Ik mag nog steeds naar de tandarts, de kapper en de pedicure, maar dan moet ik wel mijn gegevens opgeven. Iedereen die kan, moet weer thuis werken, in de supermarkt gelden weer veel strengere maatregelen.
Ik heb op dit moment thuiszorg die mijn compressiekousen 's ochtends aantrekt en 's avonds weer uittrekt.

Worden het binnenkort weken dat de thuiszorg niet langs mag komen en er ook niet in mijn huis schoongemaakt kan worden door de huishoudelijke hulp?

De NOS heeft de nieuwe coronaregels overzichtelijk op een rijtje gezet, klik hier voor de regels.

In de derde week van oktober moet er in het ziekenhuis een controle röntgenfoto gemaakt worden van mijn heupen, de nabespreking zou al telefonisch afgehandeld worden, daar hoefde ik niet voor naar het ziekenhuis te komen. Ik verwacht dat dit nog wel kan, maar ik denk dat de operatie aan de 2e heup langer op zich laat wachten dan in eerste instantie gedacht. Ik dacht, dat ik eind december of begin januari aan de beurt zou zijn voor de volgende heup, maar daar ben ik nu niet meer zo zeker van! Het is nu al zo dat tientallen operaties wegens ziekte van het personeel uitgesteld worden.
Is dat erg? Ik had graag gezien, dat ik alles in het vroege voorjaar achter de rug had, en dat ik dan ook al een deel van de revalidatie had afgerond en mij volop kon richten op het verder herstel van de beide nieuwe heupen. Het zou kunnen dat dit een stuk later wordt. En dat is voor mij wel jammer.
Anderzijds is het ook weer niet zo'n ramp, want de pijnklachten aan de heup die nog vervangen moet worden, zijn lang niet zo erg dan aan de heup die al geopereerd is. Ik ben voor een flink deel van mijn pijn af!

Stoptober

Persoonlijk ben ik begin 1973 gestopt met roken. Dat is nu bijna 48 jaar geleden. Doordat het zo lang geleden is, beschouwen medici mij als een niet-roker die nooit gerookt heeft. Nu is het niet zo dat ik geen schade kan hebben opgelopen door rook van anderen,  want mijn vader rookte en ook in zijn familie werd er volop gerookt. Toen ik op de middelbare school zat, was het heel normaal dat leraren tijdens het lesgeven rookten en de ene sigaret na de andere opstaken. Van de lagere school weet ik dat niet meer, misschien werd daar ook wel gerookt.

Rook jij nog en wil je stoppen? Dan is oktober dé maand om serieus te gaan stoppen.
Je vindt op de site van stoptober allemaal tips, berekeningen hoeveel je bespaart, linken naar noodhulp etc. Je kunt de gratis app downloaden.
Welke organisaties zitten achter Stoptober?
Dat zijn KWF Kankerbestrijding, Hartstichting, Longfonds, Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS), het Trimbos-Instituut, GGD GHOR Nederland, en Alliantie Nederland Rookvrij.

Zoals het op de site staat:  
Het geheim van Stoptober zit hem in de aanpak en de ondersteuning, waar je ook bent en wanneer je maar wilt.
De afgelopen jaren hebben meer dan 300.000 rokers met elkaar bewezen dat Stoptober werkt. Hoe dat kan? Kort gezegd: door het samen te doen.
De afgelopen jaren hebben geleerd dat die positieve aanpak, de steun via de app én van andere stoppers het verschil maken. Je staat er nooit alleen voor. Bovendien zijn 28 dagen goed te overzien. En wist je dat je na die 28 dagen vijf keer meer kans hebt om blijvend te stoppen? Dat verklaart het succes van Stoptober.

Je krijgt vanuit Stoptober met een positieve aanpak zo veel mogelijk steun.
Kijk vooral op de site over waar die begeleiding uit kan bestaan: o.a. medicijnen, coaching, telefonische hulp.

Moet ik je nog vertellen dat je door stoppen met roken veel geld kunt besparen?

Ik zou denken: pak die kans en probeer er van af te komen!
Veel succes!

Energieverbruik in de afgelopen 3 weken

Verbruik gas en stroom in de afgelopen 3 weken.
In de afgelopen 3 weken was ik maar 4 dagen thuis, de rest van de tijd revalideerde ik en lag ik in het ziekenhuis. Het gasverbruik verminderde daardoor aanzienlijk, maar ook het stroomverbruik was een stuk lager. Alleen de koelkast en de wekker namen nog stroom en verder niets.

Mijn gebruik in de afgelopen 3 weken (week 37 t/m 1eek 39):

GAS ->  3,4  m3.
In week 36 gebruikte ik 2,6  m3.

STROOM ->  20 kWh
In week 36  gebruikte ik 13 kWh.

Kosten voor gas en stroom

Wat kost dat verbruik van deze weken?
Kosten van mijn verbruik deze weken, uitgaande van 71 cent per m3 gas en 24 cent per kWh: €7,21
En zoals altijd: dit zijn alleen de verbruikskosten, de overige kosten, zoals vaste leveringskosten en netwerkbeheerkosten komen daar nog bij.

Pijn hoeft niet!

Het klonk bijna voortdurend in het revalidatiecentrum en ook in het ziekenhuis. Ik moest het vooral zeggen als ik pijn had, want daar viel wat aan te doen! Dat lijkt heel mooi en het is tegelijk pijnlijk om te bedenken dat ik in de maanden voor de operatie veel pijn had en zeker in de laatste weken. Toen was er geen verzorgende, arts of verpleegkundige die dagelijks vroeg of ik pijn had en hoe ik dat dan wilde klasseren op een schaal van 1 tot 10.

Vanaf dat ik in het ziekenhuis lag, werden de pijnstillers uitgedeeld als waren het snoepjes.
Helaas voor mij hadden die pijnstillers nogal wat bijwerkingen.
Van een sterke pijnstiller (oxycodon), twee keer zo sterk als morfine, was de bijwerking misselijkheid, minder eetlust en verstopping.
Van een andere pijnstiller (naproxen) was de bijwerking misselijkheid en een  vol gevoel
Om al die pijnstillers een beetje te kunnen verdragen in de maag, werd er standaard een maagbeschermer (pantoprazol) bij gevoegd, daarvan was de mogelijke bijwerking: Maagdarmklachten, zoals misselijkheid, braken, buikpijn, diarree, verstopping en winderigheid. Deze klachten kunnen ontstaan bij daarvoor gevoelige personen. Ze zijn het gevolg van minder maagzuur in de maag. Ook hier dus de bijwerking misselijkheid.
Die bijwerkingen krijgt niet iedereen.
Kennelijk ben ik er heel gevoelig voor, want ik bleef maar misselijk en had totaal geen eetlust. Als je dat combineert met het aanbod aan eten dat heel anders was dan ik gewend was, en voor mij een stuk minder lekker, dan snap je dat ik toch niet zo heel blij was met de pijnbestrijding en de bijbehorende maagbeschermer!
De maagbeschermer pantoprazol krijg ik officieel nog steeds voorgeschreven, ondanks dat de naproxen, dat maagklachten kan veroorzaken, al ruim een week uit mijn medicijnenlijst verdwenen is. Ik schrijf officieel, want ik neem ze niet meer sinds ik er achter kwam wat de bijwerkingen waren. Ik snapte al niet waarom ik nog steeds misselijk was terwijl ik de oxycodon en naproxen niet meer gebruikte, want op voorschrift van de arts gestopt. Hoe kon dat nou toch dat ik nog steeds misselijk was?
Dus in het verpleeghuis zocht ik alles op op de site Apotheek.nl
Eten van gezond eten met voldoende bouwstoffen is heel belangrijk als je herstelt van een operatie, maar door die pijnbestrijding en maagbeschermer werd dat een problematische onderneming, want mijn eetlust was weg en bovendien was ik regelmatig misselijk.

Wat doe ik bij een volgende operatie?
Misschien probeer ik dan toch zo weinig mogelijk pijnbestrijding te nemen of in ieder geval die pijnbestrijding wat eerder af te bouwen. Op het moment dat het niet meer gaat, kan ik altijd weer teruggrijpen op méér! Ik heb in de weken vóór mijn heupoperatie heel veel pijn gehad, het went niet echt, maar ik kan de afweging maken tussen meer pijn en meer eetlust of minder pijn en geen eetlust.
Over die medicijnen ben ik uiteindelijk zelf baas zo lang ik goed bij mijn verstand ben!
Baas in eigen maag!

Griep- en coronaprik?

Als er een goed corona vaccin is, dan laat ik mij vaccineren, net zoals ik jaarlijks een griepprik haal.
In de 27 jaar dat ik nu een griepprik haal, heb ik nooit griep gehad. Misschien moet je dat toeschrijven aan geluk, want hieronder staat bij punt 2 dat de prik maar bij 40% van de mensen werkt.
In het eerste jaar had ik een week lang een heel pijnlijke arm na de prik. De volgende keer heb ik de vaccinatieplek goed gemasseerd en heb ik de geïnjecteerde arm direct na de prik flink bewogen. Volgens mijn huisarts zou dat helpen om te zorgen dat ik geen pijnlijke arm kreeg. En dat bleek te kloppen, nadien nooit meer een zere arm!

Nu werden laatst in het programma Eenvandaag cijfers bekend van zorgpersoneel over griep- en coronavaccinatie. Ongeveer 35% haalt een griepprik en ongeveer 33 % haalt een prik tegen corona als die beschikbaar komt. 
Het was een enquête onder 3700 verzorgenden en verpleegkundigen. Zo'n 35 procent van de verzorgenden en verpleegkundigen geeft aan zich dit jaar te laten inenten met de griepprik.

Eigenlijk snap ik dat niet, in zorginstellingen werk je met kwetsbare mensen, mensen die grote kans lopen op griep of corona met een ernstig verloop en dan laat je je niet vaccineren? En dus neem je gewoon het risico besmet te raken en mensen in een zorginstelling of ziekenhuis te besmetten met corona of griep?

Bij Eenvandaag ook een viertal veelgehoorde argumenten om de griepprik niet te nemen:
Bij Eenvandaag worden ze stuk voor stuk onder de loep genomen om te checken of ze kloppen.

1. het is niet veilig

Volgens voorzitter van de Influenzastichting Ted van Essen is het vaccin het veiligste dat er bestaat. Het wordt elk jaar weer 600 miljoen keer gemaakt en het is in de hele wereld al wel 50 jaar uitgeprobeerd.
Als er bijwerkingen zijn, dan zijn die onschuldig.

2. ik word toch ziek, ook al heb ik de griepprik gehad

Het werkt niet voor 100% van de mensen, maar voor slechts 40%. Het werkt maar voor 40 procent. Dat betekent dat 40 van de 100 mensen die de griepprik hebben gehad, echt beschermd zijn. "Van Essen rekent het voor ons uit: "In Nederland gaan ongeveer 2800 mensen per jaar dood aan de griep. Als je 40 procent daarvan voorkomt, zijn dat 1000 sterfgevallen minder." (bron Eenvandaag)

3: ik ben nooit ziek

Per jaar krijgt maar 5 à 10 procent de griep. Wat daarbij een rol speelt, net als bij corona: er is een kans dat je besmettelijk bent zonder ziekteverschijnselen. Ik vind dat een belangrijk argument voor zorgmedewerkers om zich wel te laten vaccineren.

4: het is beter als mijn lichaam zelf antistoffen aanmaakt tegen het griepvirus

Dit las ik op de site van Eenvandaag: De griepprik zorgt ervoor dat je lichaam antistoffen aanmaakt zodat áls de griep komt, je hem kunt verslaan. Maar kan het lichaam dat dan niet veel beter zelf?

"Het is niet zo dat de eigen antistoffen van je lichaam beter zijn dan die van de prik, of dat je op dan duur beter beschermd bent. Je krijgt er geen betere weerstand van en je bent volgend jaar weer net zo vatbaar", legt Van Essen uit.

Werk jij in de zorg? Zo ja, wat ga jij doen?

Naar huis!

Op dinsdag 8 september ging ik naar het ziekenhuis en twee dagen later naar het verpleeghuis. 

Vandaag zit mijn verblijf op de afdeling geriatrische revalidatie er op! Ik ga naar huis en daar ben ik wel aan toe! Ik loop veel beter dan voor de operatie, ik beweeg ook meer en bewegen doet geen pijn. Traplopen gaat goed, veel gemakkelijker dan 3 weken geleden. Ik heb in de afgelopen 2,5 weken veel winst geboekt. De thuiszorg komt vanaf vanavond 's ochtends en 's avonds langs om mij te helpen met mijn compressiekousen, want die mag ik nog niet zelf aan doen. Het is namelijk zo, dat ik de hoek tussen bovenlichaam en benen niet kleiner mag maken dan 90 graden en dan zijn mijn armen niet lang genoeg. Dat deze hoek niet kleiner mag worden,  is om te voorkomen dat mijn heup uit de kom schiet (dat heet een dislocatie). Een zeer pijnlijk iets en het zou een enorme terugslag betekenen bij het herstel.

De komende 4 weken mag ik nog niet autorijden en fietsen. Dat is ook vanwege het risico op dislocatie. Daarnaast mag ik mij ook niet buiten voortbewegen zonder stok of rollator. Ik ben nog niet helemaal los vertrouwd! Dus ik bestel boodschappen en zorgen mijn (schoon)kinderen voor vervoer indien dat nodig is. In de komende week komt de fysiotherapeute aan huis en ik heb hoop dat ik in de week daarna de 800 meter tussen mijn huis en de fysiotherapie achter de rollator kan overbruggen. Mocht dat niet zo zijn, dan zorg ik voor vervoer. In dit geval helpt de bus niet, want de afstand vanaf mijn huis naar de bushalte en vanaf de bushalte naar de fysiotherapie is naar schatting ook ongeveer 800 meter. Eerst nog maar even niet, maar ik ga het binnenkort zeker eens proberen om met rollator in het OV te reizen!

Tip: goedkope pijnstillers

Paracetamol is het eerste keuze middel als het om pijnstilling gaat.A-merk paracetamol wordt verkocht onder merknamen als: Panadol, Roter-Paracetamol en Sinaspril-paracetamol. Verder zijn er mixen in de handel waarbij paracetamol vermengd is met vitamine C (Citrosan, Hot Coldrex en Antigrippine paracetamol en vitamine C) en verder mixem met acetylsalicylzuur, paracetamol en coffeïne (Exedrin). Ikzelf koop ook altijd goedkope pijnstillers, meestal paracetamol. De prijs per tablet van 500 mg is 2 cent en dat is alles! Een pijnstiller van een A-merk is een stuk duurder en doet hetzelfde, dus waarom dan een duur A-merk?
Wat zijn de prijzen van genoemde A-merken? Panadol kost 9 cent per stuk, Roter-Paracetamol 22 cent per stuk en Sinaspril-paracetamol 20 cent (die laatste is een dosering voor kinderen er zit per tablet 120 milligram in)

Er was een tijd geleden in het nieuws dat er vervuilde paracetamol uit China in omloop was, maar het blijkt achteraf dat die niet in Nederland terecht gekomen zijn.

In de winter, waarin je grotere kans hebt op verkoudheden en griep, heb je soms wel een pijnstiller nodig.  Ik koop altijd een doos met 50 stuks tegelijk. Het spul is jaren houdbaar en ik nam ook altijd een strip mee naar mijn werk en daar wisten een aantal collega's mij te vinden. Niet erg, want ik stond met liefde 2 tabletjes voor in totaal 4 cent af als ik wist dat ik iemand van haar of zijn hoofdpijn of andere pijnen af kon helpen.

Recent heb ik nog veel paracetamol in combinatie met ibuprofen gebruikt, ik was een tijd lang een grootverbruiker om de pijn van de slijtage in mijn heupen te bestrijden.

Vanaf de overgang heb ik niet vaak last meer van hoofdpijn, vroeger maakte ik in een jaar wel bijna een doosje van 50 stuks op, dat is gemiddeld ongeveer 1 tablet per week.

Zoals altijd: ook vrij verkrijgbare pijnstillers hebben bijwerkingen. Er zijn bijvoorbeeld mensen die juist van paracetamol hoofdpijn krijgen. Lees altijd goed de aanwijzingen op de verpakking.