Voeding op de revalidatie

Vorig jaar toen ik na de eerste heupoperatie revalideerde, schreef ik over de voeding daar.
Ik wilde toen graag vegetarisch eten en dat eten beviel bar slecht, echt onder de maat vond ik het! Vleesvervangers van slechte kwaliteit met te weinig eiwitten en soms helemaal geen vleesvervangers en vaak minimaal groenten, of liever gezegd: bijna geen groenten.
Daarom koos ik er nu voor om dat vegetarische eten even niet te doen en "gewoon" eten te eten. Vegetarische voeding zette ik "On Hold"

Ik verwachtte méér keus en lekkerder eten.
Dat viel toch vies tegen!
Nog steeds is de hoeveelheid groente klein, meestal hooguit 125 gram. Zo kon de "groente" ook bestaan uit warme appeltjes. Rauwkost is alleen verkrijgbaar als dit is voorgeschreven door de diëtist en ik heb deze keer geen diëtist gezien, waarschijnlijk omdat ik nu een normaal gewicht heb. Gelukkig heeft jongste dochter gezorgd voor komkommer, tomaatjes, radijsjes en worteltjes, zodat ik in totaal toch ongeveer voldoende groenten binnen krijg
Ook had ik gedacht meer keuze te krijgen. Bij de vegetarische maaltijd was er helemaal geen keuze. Nu was de keuze héél beperkt en de meeste voeding past echt niet in de schijf van vijf: te weinig eiwitten, te vet, te zout, veel te veel suikers, te bewerkt en te weinig vezels en standaard mierzoete toetjes die ik meestal mee terug liet nemen.  Verbazend eigenlijk dat mensen die herstellen, ook diabetespatiënten,  geen herstelbevorderende voeding krijgen voorgeschoteld. Ik ben er maar kort en ik heb voor een patiënt in mijn situatie een goede conditie, bij mij kan het wel wat lijden, maar dat geldt niet voor iedereen.
Als ik weer thuis ben, dan mag ik weer helemaal zelf weten wat ik eet, hoe veel en wanneer ik iets eet.

Ik besef eigenlijk nu pas hoe bevoorrecht ik ben dat ik dat binnenkort weer helemaal zelf kan beslissen!

Hoe het gaat met mijn heup

Vandaag is het een week geleden dat ik een nieuwe heup kreeg. Heup nummer 1 kreeg ik op 9 september 2020 en nummer 2 kreeg ik dus vorige week.
Hoe gaat dat?
Je moet op de dag van de operatie al weer lopen. Ik liep na ongeveer 6 uur na de operatie onder begeleiding al naar de toilet en dat ging goed! Ik had wel wat pijn, maar geen ernstige pijn.

Ik had tamelijk hoge verwachtingen van deze tweede heup en ik kan jullie vertellen dat het lopen nog beter gaat dan verwacht. Ik loop nog met rollator, want ik mag nog niet zonder dit hulpmiddel lopen, maar ik loop nu beter dan dat ik in de afgelopen  jaren gelopen heb. Ik liep al heel lang heel slecht en het is verrassend hoe goed het nu gaat. Ik leun nauwelijks op de rollator en ik heb vrijwel geen pijn.
Wat een verschil met een jaar geleden!
Toen had ik 1 nieuwe heup, maar ook een heup die ernstig versleten was en steeds slechter werd. En daar had ik last van, logisch eigenlijk, maar ik realiseer me nu pas hoe die slechte heup mij hinderde in de revalidatie van de eerste nieuwe heup.
Op zich was het een goed besluit om de linker heup eerst te doen, want die deed heel veel pijn tijdens lopen en fietsen en ook in rust. Die andere heup die recent geopereerd is, viel in vergelijking daarmee nogal mee.

Nu ik aan beide kanten een nieuw onderdeel heb, ben ik heel blij! 
Ik kan het iedereen aanraden!

Energieprijs ontploft?

De gasprijzen zijn de laatste tijd heel hard aan het stijgen! Lees er hier op de site van de NOS meer over.
Een gemiddeld huishouden zou vergeleken met 2020 wel €400 - €500 meer per jaar kwijt zijn.
Als je een meerjarig energiecontract hebt dat nog een aantal jaren loopt, dan merk je daar voorlopig niets van. Maar als je contract binnenkort afloopt en je hebt nog geen nieuw contract afgesloten, dan merk je daar helaas zeker wat van!
Wat kun je doen?
Je hebt goedkope en duurdere oplossingen om minder gas en stroom te verbruiken en het maakt ook uit of je in een koophuis of huurhuis woont. Als je een eigen huis hebt, dan kun je desgewenst investeren in energiebesparende isolatie maatregelen. Bij een huurhuis ben je afhankelijk van de verhuurder.
Wat je altijd kunt doen is bezuinigen op het verbruik. Onder het tabblad bespaartips op dit blog vind je diverse tips.

Ik ben begin augustus overgestapt naar een andere leverancier. Per begin november gaat mijn nieuwe jaarcontract in. Hopelijk stijgen de prijzen niet heel erg hard en wordt het een vrij milde winter!

Heb jij een langjarig contract en heb je daar nu voordeel van?

Vertier op de geriatrische revalidatie?

Geriatrische revalidatie.
Zo heet de afdeling hier, waar ik verblijf voor revalidatie nadat ik een nieuwe heup heb gekregen.
Revalidatie voor ouderen dus. Geriatrisch is overigens betrekkelijk, ik zie hier ook wel patiënten die naar schatting nog geen 60 zijn, dus blijkbaar val je al vrij snel in deze categorie. Je hoeft niet AOW-gerechtigd te zijn.
Die ouderen die komen revalideren na een beroerte of een heup- of knie-operatie of iets dergelijks. Ik zie hier ook mensen met een (onder)been amputatie.
Vorig jaar was er wegens corona helemaal niets te doen. Ik mocht niet samen met anderen eten, er waren geen activiteiten. Mijn verblijf kwam neer op: 5x per week een half uur naar de fysiotherapiezaal een rondje lopen in de centrale hal en verder alleen maar op mijn kamer zitten. Bezoek ontvangen mocht nog wel, 1 volwassene tegelijkertijd, niet méér volwassenen. Ook kleinkinderen mochten langskomen. Dat was wel heel leuk, maar verder dus geen vertier. Het café /restaurant was niet open, want alle horeca was dicht, dus ook de horeca in een verpleeghuis/revalidatiecentrum.

Nu moest ik vanuit het ziekenhuis 5 dagen in semi-quarantaine vanwege mogelijke coronabesmetting opgelopen in het ziekehuis, dat moet iedereen die vanuit het ziekenhuis binnen komt bij de revalidatie.  Ik mag alleen door het gebouw naar de fysiotherapie lopen en ik mag naar buiten als ik dat lichamelijk aan kan.
Ik mag op mijn kamer wel onbeperkt bezoek ontvangen, maar wel met 1,5 meter afstand en mijn kamer is klein, die is ongeveer 3 x 3 meter. Heel veel bezoek past daar niet in.  Buiten zou wel kunnen, als het weer het toelaat.

Nu bleek gisteren dat de quarantaine verlengd wordt, want ik ben een beetje hees, heel misschien heb ik corona. Dat wordt maandag getest. Dus ook na die 5 dagen van de oorspronkelijke quarantaine-termijn voor mij geen vertier. Na die verlengde quarantaine (geen idee wanneer, waarschijnlijk als ik negatief test op corona) mag ik in de brasserie ontbijten, lunchen en warm eten en dan mag ik ook naar de patiënten-huiskamer om drinken te halen en wandelen op andere plekken in het gebouw.

Wat er verder allemaal mogelijk is als ik uit quarantaine kom, is mij nog niet duidelijk. Ik moet binnen het gebouw wel met een mondkapje op lopen, ook bij de fysiotherapie, dat mondkapje hoeft op mijn kamer niet.

Al met al is het voor mij in vergelijking met vorig jaar na de 1e heupoperatie niet beter. Het enige verschil met een jaar geleden is dat ik nu buiten mijn kamer een mondkapje moet dragen en dat ik niet door het gebouw mag wandelen. Ik mag alleen rechtstreeks naar de oefenzaal van de fysiotherapie lopen en rechtstreeks naar de uitgang.

Wat betreft vertier: ik verwacht dat er van het meedoen aan vertier hier maar weinig komt. De revalidatie gaat heel goed. Ik ga een stuk sneller dan afgelopen jaar, ik heb meer kracht in mijn been, minder pijn en de diabetes en bloeddruk zijn veel beter onder controle. Het scheelt zeker dat ik nu begon met een inmiddels goede heup + een nieuw geopereerde heup die moet herstellen. Vorig jaar bleef er nog steeds een heel slechte heup over waar ik nog weer mee verder moest.

Capuchons!

Truien met capuchons, vesten met capuchons, t-shirts met capuchons, jassen met capuchons. Je komt ze overal tegen!

Ik heb niets tegen functionele capuchons aan regenjassen, winterjassen en zo. Als je daarmee in een stortbui of sneeuwstorm terecht komt, dan heb je er wat aan. Dan houdt zo'n capuchon je hoofd en je haar (min of mee)  droog en warm. Maar kleding met capuchons waar je een jas(je) overheen doet! Die capuchon die doe je niet over je hoofd, want daar is als het wat frisser is geen aanleiding toe, dus zit je met een prop textiel in je nek. En bovendien, je wilt er met zo'n capuchon ook niet uitzien als een drugsdealer. Nu zullen ze mij met mijn 68 jaar niet zo snel voor een dealer aan zien, maar toch .....

Ooit, wel 30 jaar geleden, kocht ik een vest met capuchon en ongeveer 20 jaar later nog één. Vanwege die capuchon heb ik die vesten nooit gedragen als ik naar buiten ging en er een jas over wilde dragen. Die prop vond ik zó akelig voelen en het zag er ook lelijk uit!

In de afgelopen maanden heb ik veel nieuwe en tweedehands kleding gekocht omdat ik veel dunner ben geworden. Behalve capuchons op 2 jassen heb ik geen kledingstukken met capuchons meer gekocht. En de capuchons aan die jassen kunnen er ook nog afgeritst worden. Ideaal!

Kleindochter Aaf en ik - ook weer veel verschillen in leefomstandigheden

Enige tijd geleden blogde ik over de verschillen tussen mijn oma Aaf en mijzelf, nu wil ik schrijven over mijn kleindochter Aaf en ik. Ik ben 63 jaar en 10 maanden ouder dan kleindochter Aaf. Kleindochter is nu bijna 5. Ik kan niet in de toekomst zien, alleen het nu en de afgelopen jaren kan ik vergelijken met mijn eigen eerste 5 jaar.

Verwarming
Toen ik een peuter en kleuter was, hadden we geen centrale verwarming. Pas vanaf mijn 9e woonden we in een huis met centrale verwarming. Ook hadden ramen destijds overal enkel glas en was er geen vloer-, dak- of gevelisolatie. Als het vroor, dan was het op mijn slaapkamer ijskoud! De ijsbloemen stonden op de ramen en op mijn bed lag een flinke lading dekens! Als ik ging slapen, dan kreeg ik een warme kruik mee om het bed wat op te warmen.
In de woonkamer waren kolenkachels, die kachels moest je brandende houden, ook in de nacht (een beetje), want opnieuw aansteken van de kachel was nogal een karwei. Mijn ene oma liet uit zuinigheid 's avonds de kachel uit gaan en ze moest dus iedere ochtend met kranten en spiritus en kolen in de weer om de kolenkachel weer te laten branden. Als die kachels brandden, kon je je daar heel gemakkelijk aan branden. Het was bij het spelen altijd uitkijken, die dingen waren soms loeiheet!
Kleindochter woont vanaf haar geboorte in een huis dat overal verwarmd kan worden. Niet dat de slaapkamers altijd verwarmd zijn, maar als het heel koud is, dan kan dat wél!
Een centrale verwarming geeft warmte zodra je dat met de thermostaat regelt, en de radiatoren zijn nooit zo heet dat je je er aan brandt.

Sanitair
In de huizen waarin ik tot mijn 9e woonde, was geen WC, geen bad en geen douche, alleen op de ouder-slaapkamer was een wastafel met koud stromend water. Badderen deden we in een grote teil in de woonkamer en in plaats van de WC was er een tonnetje in de onverwarmde bijkeuken of schuur.
Kleindochter kan baden en douchen. Sinds kort, in de nieuwe woning waar ze sinds maart woont, is er ook een bad en er zijn zelfs 2 WC's!

Werkende en zorgende ouders
Alleen mijn vader werkte, dat was in die tijd heel gewoon. Mijn moeder deed de huishouding en zorgde voor mijn broertje en mij. De was was met alleen zinken teilen en een wringer en waslijnen een hele klus. Toen ik klein was, kreeg mijn vader rijles. Van rijles voor mijn moeder was absoluut geen sprake! Ik denk dat ze er toendertijd helemaal niet bij nadachten dat een vrouw ook in een auto zou kunnen rijden!
Voor mijn kleindochter is het heel normaal dat beide ouders werken en dat beide ouders zorgen voor de kinderen. Ook de huishoudelijke taken zijn verdeeld. Beide ouders koken, wassen, stofzuigen, soppen etc.

Telefonie/TV/ICT
Toen ik klein was, hadden we geen TV, alleen radiodistributie. Uit een klein kastje aan de muur kwamen radiogeluiden. De ochtendgymnastiek met gymleraar/fysiotherapeut Ab Goubitz. Dé openingszin van Ab Goubitz was: "Goedemorgen luisteraars, staat u allen klaar?". Daarna volgden de oefeningen op de maat van de muziek: "en strek, en buig, en voor, en achter!" (bron: wikipedia). Op diezelfde radio waren hoorspelen, programma's voor kleuters en kinderkoren. Een dame in onze straat bezat een TV, dat was toen een zeldzaamheid. Daar mochten wij kinderen op woensdagmiddag een uurtje naar kinderprogramma's kijken.
Telefoon hadden we niet, dat had niemand. Om de dokter te bellen voor een huisbezoek, moest je naar een telefooncel en de dokter hield iedere dag zonder afspraken spreekuur. Daar had je geen telefoon voor nodig. Je sloot gewoon aan in de wachtkamer.
Tot mijn 7e had ik nog nooit een film gezien en een computer had ik pas in 1997, dat was op mijn 45e.
Voor kleindochter Aaf zijn films op DVD heel gewoon. En filmpjes op de laptop, smartphone of computer ook. Ook met de telefoon zijn kleuters al jaren heel vertrouwd.

Auto
Bij ons in de buurt had niemand een auto. De bakker kwam met een bakfiets langs de huizen, de groentenman met paard en wagen. Alleen de tonnemannen, van de gemeentereiniging, haalden met een vrachtwagentje de volle tonnen met urine en ontlasting op en brachten lege, schone tonnen in huis. Ook de kolenboer kwam met een vrachtautootje zakken met kolen afleveren.
Auto's zijn voor kleindochter heel gewoon, voor mij niet. Ik heb als peuter wel een keer in een taxi gezeten, dat was toen mijn broertje geboren werd en mijn vader en ik mijn moeder en dit broertje ophaalden in de kraamkliniek. Dat was zo'n bijzondere gebeurtenis, dat ik het onthouden heb.
De auto's van destijds hadden geen gordels en ook geen autostoeltjes voor kinderen. Kinderen zaten gewoon helemaal los achterin op de achterbank, ook peuters.

Voeding
Tussen de middag werd warm gegeten. Wij aten alleen Hollandse kost: meestal aardappels, vlees en groente. Soms kapucijners of bruine bonen, soms erwtensoep. Het vlees was meestal rundvlees, een stukje sudderlap of een gehaktbal. Niet overdadig veel vlees, ik schat nog geen 50 gram per persoon. Nooit vis, nooit pizza, macaroni, rijst, bami of iets dergelijks. We aten wel eens vis, maar dat aten wij op brood: een enkele keer wat makreel en op de kermis paling en gebakken hom en kuit. Misschien moet ik even uitleggen wat dat is. Hom is sperma van vis en kuit zijn viseitjes, klik op deze link om te kijken hoe dat er uit ziet. Verder aten we een enkele keer bij mijn grootouders zelfgevangen en zelf klaargemaakte zoetwatervis.
's Ochtends en 's avonds aten we brood. Bruinbrood en mijn vader at witbrood. Dat brood aten we met zoet en met kaas en soms lever of rookvlees.
Voor kleindochter Aaf ziet voeding er heel anders uit. Zij eet net als haar ouders veganistisch. Niet heel vaak aardappels, maar ook pasta, couscous, rijst, noedels, pizza. Daarbij veel groenten, ook groenten waar ik als vierjarige nog nooit van gehoord had: courgette, paprika, aubergine, maïs, pompoen, champignons. Daarvan wist ik het bestaan niet! Als eiwitbron: peulvruchten, tofu, vleesvervangers.
En het tijdstip van de warme maaltijd is verschoven naar de avond. Niet meer tussen de middag achter de aardappels, maar 's avonds achter de veganmaaltijd.

Kinderziektes
In mijn jeugd werd je nog niet gevaccineerd tegen mazelen, rode hond, bof en dergelijke. Ik kreeg als vierjarige eerst rode hond en toen vlak daar achteraan mazelen. Of omgekeerd, dat weet ik niet meer. Mijn tweejarige broertje kreeg tegelijkertijd mazelen en rode hond en was hierdoor doodziek! De huisarts kwam verschillende keren op huisbezoek en er was sprake van een ziekenhuisopname. Gelukkig hoefde dat uiteindelijk niet! Ook kreeg een zoon van vrienden van mijn ouders in 1956 polio. Landelijke vaccinatie tegen polio werd pas in 1957 ingevoerd, in het jaar dat ik vijf jaar werd. Ik werd alleen gevaccineerd tegen pokken en vanaf 1957 ook tegen polio. Kleindochter Aaf en haar zusje kregen en krijgen alle vaccinaties die in het rijksvaccinatieprogramma aangeboden worden.

Zoals je ziet is er ook in de afgelopen ca 65 jaar enorm veel veranderd!

Eindelijk geopereerd!

Omdat ik in het ziekenhuis bij lag te komen van de operatie en vervolgens naar een revalidatieafdeling van een verpleeghuis ging, kon ik jullie er niet eerder over berichten. Maar afgelopen maandag kreeg ik een 2e nieuwe heupprothese. Dat was 1 jaar en 4 dagen na de eerste prothese aan de andere heup.

Nu ben ik weer gelijk! Aan beide kanten een prothese en aan beide kanten een flinke snee in mijn bil!
Nu is het oude litteken een wit streepje en het nieuwe litteken heb ik nog niet gezien, want dat zit nog achter het verband, maar dat komt nog wel.

Het gaat goed en ik ben bij de fysiotherapie al aan het revalideren. Rustig aan, niet forceren, maar het scheelt dat ik in de afgelopen weken bijna iedere dag een uur zwom en een uur fietste. Daardoor heb ik een redelijk goede conditie en daardoor kansen op een snel en voorspoedig herstel.

Ook vanuit de revalidatie zal ik iedere dag een bericht publiceren, soms over de voortgang van de revalidatie en meestal over heel andere dingen.

Speelgoed (Playmobiel) met ziekenhuisbed en papagaai. Het infuus heb ik niet meer.

Het wordt herfst!

Wat vooral opvalt, is dat het 's nachts al weer zo lang donker is!
Ging eind juni pas om 22:00 uur de zon onder, nu is die zon al om 20:00 uur onder. Ook 's ochtends is het verschil heel groot. In juni was het om vijf uur al licht en nu pas rond zeven uur 's ochtends. Dat scheelt in totaal 4 uren daglicht! En omdat de zon overdag minder lang kan schijnen, wordt het 's nachts kouder, soms maar een graad of negen of tien. Ik merk het ook 's nachts, wanneer mijn wollen zomerdekbed toch wat aan de koude kant is! Tijd voor het herfstdekbed en misschien binnenkort wel weer de elektrische deken!
In warme nachten geloof ik niet meer, de temperatuur in mijn slaapkamer is sinds de zomer gezakt naar nog maar 17 graden!

Eerder donker heeft ook wel weer leuke kanten, zo geniet ik nu weer van het branden van een paar kaarsjes, het is voor mij rustgevend en meditatief om naar zo'n vlammetje te staren.
Lang geleden had de herfst veel invloed op mijn stemming, ik werd er nogal somber en mistroostig van. Dat is nu niet meer zo, ik vind de herfst nu wel knus en ik geniet van de herfstkleuren in de bomen en struiken.

Wat doet de herfst met jouw stemming?

Een prachtige plant

In het voorjaar kocht ik een aardbeiplant. Aan die plant groeiden in het begin grote aardbeien waar ik van gesmuld heb.

Nu komen er zo nu en dan bloemen, die aardbeitjes die daaruit groeien zijn klein en voordat de bloem een aardbei is, zit er schimmel in. Maar nu, in de herfst, ziet de aardbei er prachtig uit! Mooie bladeren in roodtinten en ook wat geelgroen blad én nog wat bloemen. Van die bloemen hoef ik geen fruit meer te verwachten, maar mooi zijn ze wel!
De plant staat op mijn tuintafel, ik vind de plant zonder meer decoratief en dat is ook wat waard! 
Ik geniet er van!

Zwanger! Ga je nu minder werken?

Zoals ik reeds schreef, is mijn dochter zwanger en verwacht over een tijdje haar 2e kind. Ze werkt al weer járen 4 dagen per week en mijn schoonzoon werkt ook 4 dagen per week. Toevallig is het inkomen van mijn dochter wat hoger dan dat van mijn schoonzoon.
Er is niemand die aan mijn schoonzoon vraagt of hij minder gaat werken nu hij voor de 2e keer vader wordt. Niet 5 jaar geleden bij het eerste kind en niet nu. Dat wordt wel vaak aan mijn dochter gevraagd, op allerlei plekken.

Toch wonderlijk!
Blijkbaar vinden nog steeds heel veel mensen dat de vrouw voor de kinderen moet zorgen en dat de man de kost verdient.
Sinds bijna 5 jaar zorgt mijn schoonzoon 3 dagen in de week (mede) voor zijn zoontje en hij doet dat uitstekend. Natuurlijk doet hij dat net iets anders dan mijn dochter, maar ik denk dat als mijn dochter een vrouwelijke partner zou hebben, deze vrouw dat ook net iets anders zou doen en dat een andere vader het ook weer anders zou doen. Ieder mens is verschillend en heeft zijn/haar eigen sterke en zwakke punten. Daar leren kinderen alleen maar van.
En waarom zou de vader bij een tweede kind niet minder kunnen gaan werken als het te druk wordt in het gezin?