Binnenkort ga ik deelnemen aan een cursus valpreventie voor ouderen. Best intensief, want er zijn 23 bijeenkomsten in 13 weken. Gedurende de laatste 10 weken twee keer per week.
Eerst een aantal keren voorlichting over de redenen voor valpartijen door ouderen en wat je er aan kunt doen om dat te voorkomen.
Ziektes waardoor je balans slechter wordt, alcoholgebruik waardoor je sneller valt, bijwerkingen van medicijnen waardoor je duizelig wordt. Ik slik bijvoorbeeld bloeddrukverlagers, een te hoge dosis kan zorgen voor duizeligheid. Kleedjes en snoeren waar je over kunt struikelen. Volle traptreden op de trap waar je over kunt vallen en wat al niet.
Ook gaan we oefenen in balans en opstaan van de vloer. Ik kan al wel zonder hulp opstaan van de vloer, maar het kan altijd beter. En ook gaan we veel spierversterkende oefeningen doen! Dat alles onder deskundige begeleiding van een fysiotherapeut.
Wist je dat er in Nederland iedere 4 minuten een oudere vanwege een valpartij op de eerste hulp belandt? Dat is ongelooflijk veel! Meestal loopt het relatief goed af, maar een val kan ook je dood zijn.
Kosten: die zijn heel laag. Om de cursus voor iedereen toegankelijk te houden, kosten die 23 lessen €10,- en dan krijg je ook nog koffie en thee. Zoals een buurvrouw zei: Nederland heeft er heel wat voor over om de ouderen uit de zorg te houden. En het is natuurlijk ook kosteneffectief om aan valpreventie te doen.
Als je berekent hoeveel verblijfdagen in ziekenhuizen, verpleeghuizen en revalidatie dat kan schelen, dan zijn de kosten voor zo'n cursus zeker het voordeligst!
Wat goed.Laat eens weten,wat je leert.
BeantwoordenVerwijderenSuper. Bij mijn moeder 77 jaar was het maar een paar uur. En verder niets. Je hebt mazzel dat er 23 bijeenkomsten worden gehouden. Dat moeten ze meer doen. Want ik vind het erg belangrijk. Goed dat u mee doet. Veel succes
BeantwoordenVerwijderenMoet je hier voor een bepaalde leeftijd hebben of kan dit ook elke leeftijd als je minder mobiel bent?
BeantwoordenVerwijderenHeb je een verwijzing nodig?
Geen verwijzing nodig, iedere oudere kan meedoen en de lessen sluiten aan bij het individuele niveau.
VerwijderenIk zie op de site van Sport050 dat het voor 65-plussers is. Ik mag nog 7 jaar vallen dus ;-)
VerwijderenNou dan val ik buiten de boot.
VerwijderenNog lang geen 65 plus, duurt nog ruim 20jr :)
Wel minder mobiel.
Wij hebben de cursus 2 jaar geleden gedaan, 10 bijeenkomsten van ruim uur.
BeantwoordenVerwijderenLeren vallen zowel voorover als achterover op hele dikke mat, dat was niet zo moeilijk, iedereen deed dat met gemak.
Opstaan is een andere verhaal, er zijn verschillende methodes waarvan ik er maar een kon, komt door 2 nieuwe knieen en andere lichamelijke problemen, Ook elke week een parcours over en om dingen lopen, dat gaat me dan wel goed af.
Ook oefeningen, en een paar doe ik nog elke dag. En voorlichting over voeding en verdere gezondheid en hulpmiddelen.
Alleen de laatste keer koffie erbij. Bij ons werd het helemaal door de Gemeente gefinancieerd. We vonden het heel nuttig als totaal
Gelukkig ben ik niet gevallen de afgelopen jaren.
De cursus die ik ga doen is een valpreventiecursus. We leren niet vallen. Het is juist de bedoeling niet te vallen.
VerwijderenLot, fijn dat je in de afgelopen jaren niet gevallen bent! Misschien is dat wel dankzij de cursus!
Ik hoop dat er met 23 bijeenkomsten toch ook wat tijd wordt vrijgemaakt voor leren vallen en weer opstaan, preventie en bewustzijn van risico’s is leuk en aardig en belangrijk maar soms heb je omstandigheden gewoon niet helemaal in de hand en weten hoe je het veiligste neerkomt kan letterlijk een verschil van leven of dood zijn. Net zoals trucjes om (gedeeltelijk) overeind te komen. Wel fijn dat dit soort dingen georganiseerd worden.
VerwijderenBen het met anoniem van 11.50 eens dat ook leren vallen er bij hoort, er zijn echt wel dingen waar je je beter van bewust wordt als je zelf ervaart wat de effecten zijn van diverse manieren van vallen en oefent hoe je je lichaam dan kan beschermen ook.
VerwijderenAls er alleen over preventie wordt gesproken en oefeningen krijg zou ik het knap vinden om daar 23 bijeenkomsten mee te vullen.
Maar je zal er vast wel over gaan bloggen tzt.
@Lot: daar ga ik zeker nog wel eens over bloggen in de komende weken.
VerwijderenIk vind 23 bijeenkomsten erg veel. Ik heb jaren geassisteerd bij valpreventie op de dagbehandeling in een verpleeghuis. 1 x per maand herhaalden we de valpreventie opdat de bezoekers het niet zouden vergeten.
BeantwoordenVerwijderenZe doen het in de gemeente Groningen al jaren zo. Het zal zijn nut bewezen hebben.
VerwijderenDat zijn flink wat bijeenkomsten inderdaad. Maar het klinkt weel als een hele nuttige investering van je tijd. Voorkomen is altijd beter dan genezen tenslotte.
BeantwoordenVerwijderenMijn ouders hebben ook wel eens iemand van de zorgverzekeraar langs gehad om het huis te bekijken in het kader van valpreventie. Zij gaf tips over wat gevaarlijk was, en wat er mogelijk was om aan te schaffen (beugels in de douche en zo), en of er subsidies mogelijk waren.
BeantwoordenVerwijderenMijn moeder is nu 89 en doet nog elke dag 15 minuten ochtendgymnastiek, op de grond. Dat heeft haar al een paar keer voor een rare smak behoed, omdat ze haar evenwicht wist te behouden.
Ben benieuwd hoe de cursus bevalt! Ik hoop dat je niet bang wordt van vallen, dan beweeg je minder.
BeantwoordenVerwijderenIk ook, hoop dat het goed beVALT.
VerwijderenKinkt als een nuttige cursus, waar ik me ook wel eens voor in mag schrijven.
BeantwoordenVerwijderenHet jaar 2025 is voor mij een pechjaar geweest: 3 x gevallen..... De eerste keer struikelde ik over de stofzuiger en brak daarbij mijn schouder (weer helemaal beter), de tweede keer, gelogeerd bij mijn zoon (in een mooie maar onvertrouwde omgeving) gestruikeld en daarbij een voortand verloren, en derde keer kort bij huis gestruikeld over zeer slecht onderhouden stoepsteen. Zo kwam ik een nacht en halve dag in een enorm ziekenhuis terecht..... Enfin, ik werd ingeschreven op zo'n cursus en daar moet ik eens in de week 30 x naartoe. Dankzij de NHS (National Health Service) kost het me niets en niemendal. Ik kreeg ook een mooi boek met illustraties. Er zitten mensen op die cursus die nauwelijks kunnen lopen en mensen zoals ik die een beetje verstrooid zijn en niet goed vooor zich uitkijken.... Het ligt volkomen aan mij om die oefeningen ook thuis te doen..... Hoe dan ook, baat het niet noch schaadt het niet.
BeantwoordenVerwijderenMij kosten 23 bijeenkomsten 10 euro en ook ik krijg er een cursusboek bij cadeau en er is 23x een kop koffie of thee. Bijna gratis dus.
VerwijderenOefeningen in evenwichtbeheersing is zinvol. Probeer regelmatig en steeds langer op een been te staan. Yogaoefeningen zijn ook goed om soepel te blijven
BeantwoordenVerwijderen