Slaapproblemen

Al jaren heb ik slaapproblemen en ik vermoed dat ik daar zeker niet de enige in ben. Waar ik problemen mee heb, is het inslapen. Ik ben dan te helder en wacht en wacht tot de slaap komt en die komt niet. Tijdens dat liggen voel ik dan overal pijntjes: pijnscheuten door mijn hoofd, pijn in mijn buik, tintelingen in mijn benen, op allerlei plekken voel ik wat. Soms net iets te koud, wat rillingen veroorzaakt. Ook ervaar ik vaak jeuk: op mijn hoofd, op mijn rug, op mijn buik. Hinderlijke sensaties die bijdragen aan het feit dat ik steeds niet in slaap val.
Normaal val ik binnen een kwartier in slaap, maar dus ook regelmatig niet.
Het is mij absoluut niet duidelijk waardoor ik op zeker moment niet kan inslapen. Niet iets in de periode ervoor en ook niet in de plannen voor de volgende dag waardoor ik denk: dáár komt het door.
Ik heb gemiddeld ruim 1x per week dat ik pas om drie uur of later in slaap val. De periode van wakker zijn ervaar ik als héél lang. Gelukkig gebeurt het zeer zelden dat ik 2 keer achter elkaar problemen heb met inslapen.
Toevallig had ik er in de afgelopen week 2 dagen achter elkaar last van.
Vandaar dat ik op het idee kwam er over te schrijven. Dat ik er ook de tweede dag na een nacht slecht slapen last van had, heeft misschien een aanwijsbare oorzaak. Ik dronk wat rode wijn en ik dronk rond negen uur 's avonds nog koffie en dat doe ik anders nooit.

Als ik op de slaap lig te wachten, ga ik lezen. Een half uur en dan leg ik het boek weer weg en probeer ik opnieuw om in slaap te vallen. Dat inslapen lukt vaak niet en dan lees ik weer verder. Ik lees dan nooit een heel boeiend, spannend of eng boek, want dan beïnvloedt dat misschien mijn slaap.

In de afgelopen dagen heb ik er met verschillende mensen over gepraat.
Mijn dochter zegt: als je altijd als je in een nacht slaapproblemen hebt pas na drie uur in slaap valt, hoef je het ook niet eerder te proberen om in slaap te komen. Lees maar gewoon tot drie uur en ga dan slapen.
Mijn schoonzus, waarmee ik die wijn en koffie dronk,  zei: "ik denk altijd aan weinig comfortabele momenten waarop ik de nacht moest zien door te komen: liggen op een campingmatrasje op een keiharde, hobbelige ondergrond, liggen op de koude kale vloer van een luchthaven of zittend op een bankje op een luchthaven. En dan bedenk ik hoe comfortabel ik in mijn eigen warme bedje lig en dan wil het slapen meestal wel." Het lijkt mij een goede tip, die ik zeker ga uitproberen!
Heb ik er last van dat ik een nacht of een paar nachten weinig slaap? Nee, eigenlijk merk ik er niets van, dus in feite is er ook niets aan de hand. Zeker niet doordat ik tegenwoordig met pensioen ben. Wat maakt het uit als ik een nacht weinig slaap? Soms slaap ik dan lang uit en lukt het me toch nog om minstens 6 uren slaap te pakken. Meestal niet trouwens, meestal zijn het er niet meer dan 5 uren, want ben ik om 8 uur klaarwakker. Mijn conclusie, ook toen ik nog werkte, was dat ik in ieder geval geen slaappillen nodig heb, want ik heb geen hinder van een korte nacht.
Eigenlijk is er voor mij dus niet echt een probleem en zou je misschien beter kunnen spreken van een lichte slaapstoornis.

Heb jij slaapproblemen en wat doe je er aan?