Vitamine-advies van de drogist

Gisteren was ik bij de drogist. De jonge vrouw vóór mij wilde vitamine D kopen. Ze was rond de 25jaar, met een witte huid en heeft volgens de richtlijnen geen vitamine D aanvulling nodig, alleen als ze nooit buiten komt of indien ze volledig lichaamsbedekkende kleding draagt zou dat nodig zijn. Gezonde voeding en aanmaak door het lichaam zelf door middel van zonlicht zou in principe voldoende moeten zijn.
Ze vertelde aan de kassière dat ze had gehoord dat vitamine D zou helpen tegen vermoeidheid. Ze was doorlopend behoorlijk moe en vroeg naar een juiste dosering. De dame aan de kassa adviseerde tot mijn verbazing 2 tabletten van 25 microgram per dag. Dat zou goed helpen tegen de vermoeidheid.
Niet dat dit een overdosis is, het schijnt dat tot 100 microgram per dag geen kwaad kan, maar persoonlijk had ik deze vrouw naar een arts verwezen om de werkelijke oorzaak van de vermoeidheid te achterhalen.
Natuurlijk zijn de pillen wel goed voor de omzet van de drogist. Maar zuiniger en doelgerichter voor de klant zou een bezoek aan een arts zijn. Een bezoek aan de huisarts kost je geen eigen risico en het geld voor de pillen kun je je besparen. Misschien adviseert de arts een bloedonderzoek waaruit blijkt dat ze bloedarmoede heeft of iets heel anders.
Voor mij geldt het advies dat ik, als 50+-er, 10 microgram vitamine D per dag zou moeten nemen als aanvulling. Ik heb nog eens even gecheckt en ik blijk dagelijks 2x 10 microgram tot mij te nemen. Ook al te veel, dat zou pas nodig zijn vanaf mijn 70e jaar. Maar ik hoorde laatst bij de astmacontrole wel van de praktijkverpleegkundige, dat mijn astma medicatie zorgt voor afbraak van vitamine D. Ik zou meer vitamine D dan anderen nodig hebben. Dus voorlopig slik ik 2 x 10 microgram.
Dat lijkt me prima!

Neem jij pillen tegen vermoeidheid, en wat neem je dan?