Ouderen en valpartijen met dodelijke afloop

Laatst in het nieuws: valpartijen zijn een belangrijke doodsoorzaak voor ouderen. Dat geldt vooral voor 80- en 90-plussers. Bij zo'n val lopen die ouderen ernstig letsel op, dat dan leidt tot de dood. Een gebroken heup of hersenletsel is soms fataal.
Ik schrok van de getallen. In Nederland zijn er vorig jaar 3884 mensen ten gevolge van een val overleden. En er overlijden ruim zes keer zoveel mensen in Nederland door een val als in het verkeer. Schokkend vind ik dat!

Ik ben 2 keer gevallen met de fiets doordat anderen fouten maakten op straat. Het was de schuld van een ander. Beide keren heb ik dat moeten bezuren met gekneusde ribben, waar ik zo'n zes weken last van had.
Een collega van mij, is in huis gestruikeld over de stofzuiger, ze liep een gecompliceerde enkelbreuk op. Het duurde maanden voordat ze weer hersteld was.
Een ander collega viel van een betonnen trap in de fietsenstalling, zij liep een gecompliceerde beenbreuk op.
Nog weer een andere collega ging, toen ze tegen de zestig liep, schaatsen. Door een val liep ze een gebroken schouder op. 
Een zwemkennis van mij, iets ouder dan ik, is onlangs gevallen met de fiets: gebroken heup.
Een andere kennis was in haar tuin een struik aan het snoeien, reikte iets te hoog, verloor haar evenwicht en brak haar schouder doordat ze tegen een muurtje aan viel.

Er zijn wel manieren om de kans op valpartijen te verminderen, maar helemaal voorkomen kun je het niet.
Van belang:
- 's nachts niet in het donker naar de toilet gaan, doe altijd een licht aan
- voordat je opstaat even acclimatiseren op de rand van het bed, zodat je niet door een plotselinge lage bloeddruk duizelig wordt en omvalt
- kleden en kleedjes in huis vermijden, zodat je daar niet over kunt struikelen en houd je vloer opgeruimd.
- gebruik de trapleuning, daar is hij voor!
- zie je slechter door staar: laat je opereren, zodat je weer beter ziet
- ga,  als je de 65 of 70 gepasseerd bent, niet meer op trapjes staan en klim zeker niet meer op tafels of op het aanrecht.
- gebruik stevig, stabiel schoeisel met anti-slip zolen.
- blijf in beweging, een betere conditie zorgt voor een betere stabiliteit.

Weet jij meer tips?