Spierkramp!

Ik heb heel lang last gehad van nachtelijke spierkrampen in mijn benen en voeten, zeker de afgelopen 25 jaar. Vaak meerdere keren per week. En dan gelijktijdig op twee plekken en aan twee benen tegelijk, bijvoorbeeld in het ene been in mijn kuit en in mijn andere been in het bovenbeen, of onder mijn voet of aan de zijkant van mijn enkel. Kramp in mijn bovenbeen was het ergst, want het duurde heel lang voordat die weer weg was. Daarnaast is het een grote, lange spier en kramp is bijzonder pijnlijk! De remedie was volgens de fysiotherapeut om je hiel tegen je achterwerk aan te leggen en het been te rekken en  de spier op die manier te ontspannen. Maar dat wil dus helemaal niet als je ernstig last hebt van slijtage in je heupen en sowieso van jezelf weinig soepel bent. Dat kreeg ik echt niet voor elkaar! Dus liep ik rond, op de overloop en in de badkamer, en probeerde op die manier die opstandige spier weer tot bedaren te brengen.

Het verrassende is, dat ik tot de conclusie kom dat ik helemaal geen last meer heb van kramp.
Al maanden niet!

Wanneer is die klacht verdwenen?
Als de krampen verdwijnen, dan mis je die totaal niet, daarom kan ik niet precies zeggen vanaf wanneer ze er niet meer zijn, in ieder geval ruim vanaf de periode voor mijn eerste heupoperatie in september. Ik vermoed vanaf mei/juni ergens.

Hoe kan het dat de klachten verdwenen?
Ik herinner me dat ik mijn krampen tijdens de revalidatie met de fysiotherapeut besprak. Hij had ook geen verklaring voor het verdwijnen van de spierkramp.
Er is maar één verband dat ik kan leggen en misschien heeft het helemaal niets met elkaar te maken. In mei kreeg ik in mijn mailbox een mailtje van de Diabetesvereniging Nederland (DVN). Daarin stond het advies om méér vitamine D te nemen. Volgens de diëtist van de DVN hadden mensen met diabetes méér vitamine D nodig. Het advies was 50 microgram per dag. Honderd microgram per dag is volgens het Voedingscentrum de veilige bovengrens. Het advies voor vrouwen tussen 50 en 70 jaar (ik ben 68 jaar) is 10 mcg, maar 50 mcg (of eigenlijk 70 mcg) is voor mij dus volkomen veilig.
Ik gebruikte al 20 mcg in een multivitaminepreparaat en sinds ik ruim 50 mcg (er zit ook wat in voeding) extra neem, heb ik geen spierkrampen meer gehad. Heerlijk!

Is er verband tussen vitamine D en spierkramp?
Ik vind, als ik Google, op internet op verschillende plekken verband. Onder andere bij het Voedingscentrum: "Het (vitamine D) speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van een goede spierfunctie. "
Dus misschien ligt de oorzaak van mijn krampen in een vitamine D-tekort? Wie zal het zeggen? Misschien leg ik verbanden die er niet zijn, maar misschien is het verband er wel.

Zouden ze nu nooit meer terug komen, die nare nachtelijke krampen? Ik hoop het van harte, want het is heel naar om wakker te worden met kramp!

Heb jij wel eens last van spierkramp?