We konden het alle 14!

Met 13 andere ouderen neem ik deel aan de cursus valpreventie. Daar leren we om beter in balans te blijven en vallen te voorkomen. 
Dat vallen voorkomen doen we door valrisico binnen en op straat kleiner te maken. 
Een huis met minder valrisico. Medicatie met minder valrisico. Goed schoeisel.
Verstandige besluiten bij gladheid (binnen blijven!) en ga zo maar door. 
Daarnaast verbeteren we onze fitheid door allerlei oefeningen, zowel zittend op de stoel als staand. 
Sterkere spieren in voeten, benen, rug, buik en rond de heupen. Die sterkere spieren houden je overeind als je een beetje uit balans raakt. 

Maar wat als je dan toch valt?
Hoe sta je dan weer op?
Dat oefenden we in de afgelopen week. 
Liggen op de grond en dan goed checken of je ergens pijn hebt van de val. Ben je misschien gewond? 
Probeer dan niet op te staan, maar te bellen of te roepen, zodat er een ambulance kan komen om je verder te onderzoeken. Laat je niet omhoog sjorren als het niet goed voelt. Dat kan de kwetsuur verergeren. 

Heb je niet het idee dat er iets gebroken is en voelt het goed? Dan kun je op gaan staan en daarvoor leerden we verschillende technieken. Één techniek kende ik al en dat bleek niet de gemakkelijkste, het is wel de techniek waar ik het meest bedreven in ben.
We werden ingedeeld in groepjes en we oefenden in die groepjes, op zachte yogamatten. En het leuke was,  alle deelnemers konden zonder steun opstaan van de grond. Een beetje moeizaam en met inspanning, maar het lukte wel.  

We gaan het vaker oefenen, want we gaan de komende tijd fitter en sterker worden door alle oefeningen die we tenminste 2x per week doen.  Nog even en we springen zó omhoog. Grapje, want dat verwacht ik niet echt. Maar het is wel goed om verschillende manieren te leren.