Vroeg de fysiotherapeut die de cursus valpreventie begeleidt. De cursus vindt 2x per week plaats en duurt nog tot en met 23 juni. Ik leer daar met een groep ouderen om stabieler te bewegen, om te voorkomen dat ik val. Ik schreef er hier over.
En ook hier.
Een goede vraag, hoe sta ik op en hoe ga ik in bed liggen?
Het gaat zo automatisch, dat ik er geen moment bij stilsta hoe ik dat dan eigenlijk doe. In de periode voordat ik nieuwe heupen kreeg, ging dat veel moeizamer en moest ik er over nadenken hoe ik het beste zou kunnen gaan staan. En ook gaan zitten en liggen kostte moeite en concentratie.
Hoe doe ik het dan?
Opstaan
Ik gooi het dekbed van mij af en ga op mijn rug liggen en schuif met behulp van handen en voeten naar de rand van het bed. Dan leun ik op mijn linker arm, trek met gebogen knieën mijn beide benen op en draai ze naar links en dan komen ze "vanzelf" op de grond. En door die draai en doordat ik mij afzet met mijn linker arm, zit ik op de rand van het bed. Ik check even op duizeligheid, dat is bijna nooit het geval, en druk mij op met mijn beide handen en ga staan. Dat alles is een kwestie van twee of drie tellen.
Gaan liggen
Het dekbed aan de kant schuiven. Met mijn rug naar het bed staan en gaan zitten. Dan met mijn linker arm op het bed leunen en mijn benen heffen en op het bed leggen. Nog even schuiven naar de gewenste houding - altijd op mijn zij - en dan lig ik comfortabel. Ook dat gaat heel snel.
Bij het opstaan en bij het gaan liggen, steun ik op mijn linker arm. Mocht ik die arm niet kunnen gebruiken, dan heb ik een probleem. Dat is op mijn bed op te lossen door het bed tijdelijk andersom op te maken en van het hoofdeinde het voeteneind te maken. Aan beide einden zit een houten bord. Het hoofdbord is wat hoger, maar dat is geen bezwaar.
Denk jij na over het gaan liggen en opstaan?
Of heb je net als ik geen idee hoe je het doet?
Nee precies denk ik niet over opstaan na. Maar wel altijd bewust een wandje vastpakken als steun
BeantwoordenVerwijderen