Er staat een tropisch weekend voor de deur met
temperaturen boven de 30 graden Celsius. Dat is erg warm en niet
iedereen is daar even goed tegen bestand. Om het hoofd tijdens de
verwachte hittegolf toch koel te kunnen houden, zette Dagblad van het Noorden een aantal tips op een rijtje.
1. Drink water, veel water om het vocht aan te vullen dat door zweten het lichaam verlaat.
2. Stel beweginsactiviteiten, zoals sporten uit tot de avond wanneer het koeler is.
3. Blijf zoveel mogelijk in de schaduw. Pak een boek of doe een dutje.
4. Ga zwemmen, bij voorkeur in water waar de zon niet vol op staat.
5. Zet de ramen open om een verkoelende bries binnen te laten. Zorg wel voor insectenhorren.
6.
Neem regelmatig een frisse douche of bad. Een nat washandje tegen het
gezicht of natte handdoeken om het lichaam heeft ook een sterk
verkoelend effect.
7. Maak om het halfuur je haren nat met koud water.
8. Gebruik ventilatoren en hang daar zonodig een nat washandje overheen voor een air conditioning-effect
9. Probeer aan de hitte te wennen, zodat je niet al te afhankelijk wordt van elektronische koelingsapparatuur.
10. Smeer royaal en frequent met zonnebrandcreme en blijf tussen 11.00 en 15.00 uur uit de zon als die dan op zijn heetst is.
11. Draag een breedgerande hoed of zonneklep en stel niet te veel ‘vlees' bloot aan de zon.
12.
Houd je binnenkant van je polsen onder de koude kraan. Het lichaam is
zo warm of koud als de belangrijkste aderen in het lichaam. Met de
voeten in een teil water werkt ook prima.
13. Druk een zakje met ijsklontjes tegen je voorhoofd.
14. Kauw eens op een ijsklontje. Net als water, maar veel kouder. Niet aan te raden bij gevoelige tanden.
15. Gebruik buitenshuis veelvuldig een vernevelaar of plantenspuit met koud water of muntthee om het lichaam mee af te koelen.
16. Houd je voortdurend voor: na zonneschijn komt regen!
Bron: Dagblad van het Noorden.
Ik ga zo nog even lekker fietsen. Het landschap is altijd prachtig in de avondzon!
Over dat ramen open zetten: doe dat alleen in de vroege ochtenduren en de avonduren, anders haal je alleen maar de hitte naar binnen. Verder prima tips hoor!
BeantwoordenVerwijderenBedankt voor de tips Zuinigaan :)
BeantwoordenVerwijderenMet de te verwachte hitte houd ik me gewoon rustig.
Die nummer 16 wil ik nog even niet aan denken ;)
Als je binnenblijft of echt uit de zon, smeer geen zonnebrand, daardoor kun je slechter gaan zweten, de natuurlijke koeling.
BeantwoordenVerwijderenHet is beter om lauw te douchen, anders is het direct extra heet.
Ijsklontjes leg je in de nek. Beter een koele vochtige handdoek.
Door jezelf steeds nat te nevelen kun je ernstig verbranden. Ook in de schaduw. Ten eerste voel je de hitte niet, ten tweede word je pas later rood, ten derde loopt de zonnebrand weg en ten vierde werken de waterdruppels als vergrootglas.
Van een ventilator kun je verkouden worden.
Te grote temperatuurverschillen kunnen hoofdpijn veroorzaken.
Petra
die tip om iets over je ventilator te hangen vind ik best wel link, je kunt er ook een fles water voor zetten, dat werkt ook
BeantwoordenVerwijderenIk vind het allemaal zo'n onzin. Alsof ruim 30 graden zo erg is.
BeantwoordenVerwijderenGeniet er toch van! Doe misschien wat kalmer aan, drink wat meer water.
Dagen regen in je vakantie is pas echt vervelend!
Groet en een zonnige zomer gewenst, Ingrid
In een periode van warmte is de sterfte onder hoogbejaarden altijd een stuk hoger. Ik weet het, uiteindelijk sterven deze mensen toch wel, maar het had anders gekund door een betere zorg tijdens hitte.
VerwijderenHet valt niet mee als je in de zorg werkt en bij een hoge temperatuur & hoge lucht vochtigheid door een warme douche/bad 3 uur onder extreme omstandigheden moet werken. Ik werk met kwetsbare jongeren, klaag niet maar het doet wel een aanslag op mijn energie vermogen wat ik nodig heb om soms 10 dagen achter elkaar te werken. Langzamer aan kan niet! Er is teveel weg bezuinigd.
VerwijderenSterkte voor allen die met deze temperaturen een buiten baan hebben!!!
nog een belangrijke :zijn er oude mensen in je buurt ,let daar ook eens op !
BeantwoordenVerwijderenook voor hen is voldoende vocht en koeling belangrijk !
en de meeste hebben geen internet om tips te lezen;}
fijne dag ! anneloes
Het lijkt me zwaar voor mensen in het ziekenhuis of in een verpleegtehuis.
BeantwoordenVerwijderen