Ik kocht maar weinig boodschappen deze week en ik kwam dus lang niet toe aan mijn volledige budget. Nog wel wat vitamines (Vit D en vit B12) en toiletpapier, maar dat vermeld ik niet op mijn lijstjes met aankopen voor voeding, hoewel ik die vitamines natuurlijk wel opeet. Maar ja, dat gaat verspreid over het jaar en ik maak er geen maaltijden van.
Deze keer geen vis, wel een beetje cottage cheese, een leuke bio-aanbieding bij de Lidl.
| 15-22 apr 23 | ||
| *=aanbieding, @=afgeprijsd, VMN= verspilmijniet, BB= bonusbox | WAAR | PRIJS |
| Voeding | ||
| 3 zakken à 200 gr. gedroogde zuidvruchten* | Lidl | 3,57 |
| 2 kg sinaasappels | AH | 2,99 |
| bio cottage cheese, 2 doosjes à 200 gr* | Lidl | 1,78 |
| groentespread* | AH | 0,99 |
| knoflook, 4 bollen | Lidl | 1,39 |
| teentjes knoflook in kruidenolie* | Lidl | 2,49 |
| 2 courgettes* | AH | 1,18 |
| 1 kg gele uien* | AH | 0,99 |
| VMN zak met 1 rode paprika en 1 Chinese kool | AH | 1,00 |
| 2 pakjes vega wokstukjes* | Lidl | 2,98 |
| 2 doosjes cup a soup* | AH | 1,78 |
| Snacks/ hapjes | 0,00 | |
| Dranken | ||
| 200 gr oploskoffie | AH | 2,69 |
| 4 liter sojamelk | Lidl | 3,56 |
| TOTAAL | 27,39 |
Het valt mij op dat je weinig verse groenten koopt. Zijn dit de boodschappen voor de hele komende week?
BeantwoordenVerwijderenDe ene week wat méér en de andere week weer wat minder. Vorige week kocht ik ruim 3,5 kg verse groenten alleen voor mijzelf. Daar houd ik dan natuurlijk wat van over.
Verwijderen2 courgette 1 pond minstens, 1 kilo uien, 1 paprika 300 gram, 1 kool 1 kilo, is samen bijna drie kilo groente voor 1 persoon. Best veel hoor!
BeantwoordenVerwijderenDit zou voor mij ook veel te weinig zijn. Ik ben alleen en heb in een week 4kg aan groente zeker die op gaan.
BeantwoordenVerwijderenIk heb even getwijfeld of ik nog een reactie zou geven want ik weet dat ik in de hoek van de wappie en de complotdenker sta 😁 maar misschien moet je even onderzoek doen naar de suppletie van vitamine K2 naast D3, dat zijn synergisten. De een kan eigenlijk beter niet zonder de ander. Op de website van Orthokennis staat dit goed uitgelegd
BeantwoordenVerwijderenIk slik naast vitamine D ook een multiviaminepreparaat. In dat preparaat is de vitamine D voor mijn leeftijd wat aan de lage kant. Ook van vitamine B12 heb ik wat meer nodig door bijwerking van diabetesmedicatie en doordat ik vaak geen vlees of vis op het menu heb.
VerwijderenMaagbeschermers en o.a. metformine breken je B12 af!
VerwijderenB12 kun je NIET suppleren zonder B11 (foliumzuur) en andersom.
Vanwege die metformine en vanwege het feit dat zo veel mogelijk veganistisch probeer te eten, slik ik B12 bij. In de multivitamine zit 200 microgram B11. Die slik ik dus dagelijks. Officieel is dat 100% van de ADH.
VerwijderenIk slik al jaren een lage dosis van een maagbeschermer maar mijn B12 is prima in orde. Dus zal niet altijd het geval zijn.
VerwijderenIk heb jarenlang maagbeschermers geslikt, omdat ik last had van mijn maag. Daar heb ik op den duur een vit B12 tekort opgelopen. Mijn linkerschouder raakte helemaal ontstoken (artrose), ik kon er bijna niets meer mee. Tot mijn zuster me aanried om eens vit B 12 te proberen. En inderdaad, het ging helemaal over. Nu heb ik weer last van dat schouder, maar ik kan er wel alle bewegingen mee doen. Overigens vergeet ik nooit meer een opmerking van Katan. Hij is niet zo’n voorstander van het slikken van bv multivitamine. Hij zei: ‘ als je slikt, slik dan gericht.’ Ik gebruik allerlei supplementen, maar ga er alleen mee door als ik effect merk. Als ik een multivitamine neem en ik merk effect, dan weet ik niet welk ingredient dat veroorzaakt heeft. Ik slik geen pillen met de gedachte: het zal wel ergens goed voor zijn. Geartsje
VerwijderenIk slik vanwege diabetes al weer een kleine 30 jaar metformine en sinds ik de diagnose diabetes kreeg, ben ik lid van de patiënten vereniging. In het blad van deze vereniging stond al wel 20 jaar geleden een stukje over wetenschappelijk onderzoek waaruit bleek dat veel patiënten die metformine slikten een B12 tekort ontwikkelden. Vanaf dat moment ben ik B12 gaan gebruiken.
Verwijderen