Mijn grootouders deden niets aan sport. Helemaal niet. Geen zwemmen, wandelen, sportschool, tennis of wat dan ook.
Het enige dat mijn opa deed, was vissen en kaarten. Voor die bezigheden was het wel noodzakelijk dat hij op de fiets ergens naar toe ging. Een auto had hij niet, dus hij bewoog wel een beetje, maar niet veel.
Hij ging met mijn oma, met visserstoeltje, visemmer, thermosfles met koffie en boterhammen in de fietstassen naar een plekje aan het water, net buiten de stad Leeuwarden. Water genoeg en mooie visplekjes te over. En dan zaten ze daar de hele dag op de wal en gooiden ze hun hengel uit. Hoe dat zat met sanitair, geen idee, waarschijnlijk zaten ze dichtbij een woonhuis of café. Daar heb ik ze nooit over gehoord.
Voetbal, daar deed mijn opa wel aan, als toeschouwer, naast het veld en op TV.
Mijn andere grootouders deden ook helemaal niets aan sport. Ze zaten gewoon in huis en lazen de krant, mijn pake knutselde ook veel in zijn schuur, maar aan sport deden ze helemaal niets en ik kende niemand van mijn oudooms en oudtantes, die aan sport deed.
Ook mijn ouders deden helemaal niets aan sport. Ook in mijn kindertijd niet.
Als ik dat vergelijk met nu, dan lijkt het er op dat de noodzaak om te bewegen om gezond oud(er) te worden, nu veel duidelijker doorgedrongen is tot ouderen.
Veel zwemmers die ik in het zwembad tegen kom, zijn 60+. Nu zwem ik op een tijdstip waarop de meeste jongere mensen aan het werk zijn, dus ik heb misschien wel wat een vertekend beeld. Maar ook op zaterdag en zondag zie ik veel 60+-ers in het bad.
Ook in de sportschool zie ik veel ouderen, in tegenstelling tot in het zwembad meest mannen, die lekker bezig zijn met cardio en krachttraining. Ook hier misschien een beetje een vertekend beeld, want ik kom er nooit na 18:00 uur 's avonds, wanneer je misschien veel meer kans hebt om jongere mensen aan te treffen.
Hoe zit dat bij mij?
Ik zet iedere dag minimaal 4.000 stappen en als het even kan méér, hoewel ik daar niet altijd evenveel zin en energie voor heb.
Ik zwem 3x in de week.
Ik ga 2x in de week naar de sportschool en doe dan krachttraining en een beetje cardio.
Ik fiets veel, naar het zwembad, naar de sportschool, om boodschappen te doen etc.
Is dat genoeg?
De Gezondheidsraad en de Hartstichting hebben in hun aanbevelingen: minstens 150 minuten per week matig intensieve inspanning. Bijvoorbeeld door te zwemmen, wandelen of fietsen.
Dat is maar 21,42 minuten per dag! Dat vind ik persoonlijk niet echt veel.
Ik zit volgens mijn activitytracker Fitbit gemiddeld op ruim 70 minuten per dag.
Hoe zit het met jouw beweging?
Ik refereer aan het boek van dr. William Cortvriend: Hoe word ik 100...zijn ouders zijn beiden tegen de 100 geworden. Deden niet aan sport maar bewogen de hele dag. Werkten in de tuin, fietsten veel aten onbewerkt voedsel, rookten niet en dronken matig alcohol.
BeantwoordenVerwijderenHadden een grote sociale kring in plaats van sociale media en een optimistische levensblik.
Componenten die mijns inziens meer bijdragen aan gezond ouder worden dan sportscholen en fibits
Dat ben ik helemaal met je eens.
VerwijderenIn alle opzicten wordt steeds meer voor gemak en luxe gegaan.
Sportschool heb ik wel een tijdje gedaan in vorige woonplaats en toen ik hier kwam wonen bij de locale gegaan. Maar het was een, voor mij, vreselijke sportschool, beetje oud en smoezelig en veel te harde muziek. Ik ging maandagmorgen en dan waren er maar heel weinig mensen allemaal ook oudere en er werd niet geluisterd dat we graag wat andere muziek zouden willen en vooral niet zo hard. Antwoord was: het is hier geen kerk. Douches waren afgesloten. Ben er na half jaar mee opgehouden, een andere is op 15 min rijden en ik weet van mezelf dat ik dat niet ga opbrengen, ben er dan een hele ochtend mee kwijt.
BeantwoordenVerwijderenNu zit ik op een BlijFit clubje, allemaal vrouwen boven de 65, we doen weel op en rondom de stoel, tussen door loopspelletjes en koffie na, dat bevalt me uitstekend. Ook fiets ik, als het kan, elke dag half uur.
Stappen kom ik met moeite aan de 3000 op een hele goede dag, echt wandelen kan ik niet meer.
Ik doe niet aan sport maar wandel elke dag minimaal 1 uur maar vaker 1,5 uur of meer. Daarnaast beweeg ik door huishoudelijk werk, bijhouden van de tuin etc.
BeantwoordenVerwijderenDat is veel effectiever ook dan 3-4x per week euur sporten
VerwijderenDat hangt ervan af welke beweging je precies maakt. Flexibiliteit en kracht gaan vaak hard achteruit bij ouderen!
VerwijderenNa vele jaren Aqua sporten zijn wij daar onlangs mee gestopt. Drie vrouwen. Het is op. Het boek is uit.
BeantwoordenVerwijderenIk tel mijn stappen niet. Maar ik beweeg veel. Twee keer wekelijks egym. De moestuin. Vandaag reken ik weer op drie uur daarmee bezig. Drie keer per week. Toegegeven. Ik ga langzamer, dan voorheen, maar ik ga.
Ik ben 72 en had grote operatie in oktober jl. Sinds januari ga ik 2 keer per week naar de fysiosport. Dat heeft me veel opgeleverd aan fitheid. Mijn verzekering Menzis vergoedt het voor 2 jaar. Nu maak ik weer flinke wandelingen, heerlijk.
BeantwoordenVerwijderenIk sport ook niet maar ben de hele dag in de weer.
BeantwoordenVerwijderenWandel iedere dag een half uur en doe alles op de fiets.
Ik ben het met anoniem van 8.38 eens ook Ik ken geen sportende ouderen uit de familie kring maar op mijn vader na allemaal ruim 80 en 90 jaar geworden.
Lianne
Mijn grootouders hadden een heel ander leven dan ik. Het dagelijks leven vergde veel meer lichamelijke inspanning: huis en tuin, vervoer (fiets of lopen) en al zo meer.
BeantwoordenVerwijderenIk werk een volle week achter de computer en moet actief op zoek naar lichamelijke beweging, in huishouden, tuin, voor boodschappeb en daarnaast zwemmen gym en lange wandelingen. En dan nog, als je de minuten optelt door de week is het schrikbarend weinig.
Ik denk dat wij ouder worden dankzij de medische stand, en ondanks ons leefpatroon.
Dat we steeds ouder worden blijkt niet meer zo te zijn.
VerwijderenHet loopt al steeds meer terug.
Wel worden we steeds jonger chronisch ziek; 42.
Er is veel overgenomen door machines en er zijn veel meer zittende beroepen en vroeger was er meer zwaar werk waardoor mensen te moe of geen zin meer hadden in sporten.
BeantwoordenVerwijderenBehalve wat dansen werd er door allebei mijn grootouders niet gesport.
Mijn grootvader zei mensen die gaan fitnessen hebben te veel vrije tijd 😅.
Ik zelf sport ook niet want door mijn eetstoornis is dat geen goede combinatie en word het al gauw dwangmatig.
Evelien
Het vergelijk tussen bewegen toen en nu is een beetje appels en peren vergelijken. Het is allebei fruit, maar dan heb je ook de belangrijkste overeenkomst wel benoemd.
BeantwoordenVerwijderenMijn vader (1916) deed op geen enkele wijze actief aan sport, maar het boerenwerk vergde in zijn tijd heel veel handenarbeid en dus ook beweging. Hij is 88 geworden. Mijn grootvader (1881) is ook op een boerderij geboren en getogen en had ronduit een hekel aan sport, maar in zijn tijd vergde het boerenwerk nog veel meer handenarbeid dan in mijn vaders tijd. Hij is 80 geworden en mijn overgrootvader (1848), die in vergelijkbare omstandigheden leefde en werkte is 83 geworden.
De noodzaak tot lidmaatschap van een sportclub of -school was in de tijd van mijn ouders en grootouders een stuk minder aanwezig dan in de huidige tijd waarin je voor bijna ieder beweginkje wel een mechanisch alternatief hebt.
Voor de vrouwen kun je een vergelijkbaar verhaal ophangen. Al deden ze 'alleen maar' het huishouden, ze werkten net zo hard als de mannen, want ook de huishouding was hoofdzakelijk handwerk en dus veel beweging. Pas na WO II nam de 'mechanisatie' van de huishouding een grote vlucht en begon de noodzaak van extra beweging zich aan te dienen.
En of ikzelf (81) voldoende beweeg? Geen flauwe notie; ik ben geen lid van een sportschool of iets dergelijks en draag ook geen fitbit of iets vergelijkbaars, maar wandel en fiets wel en voel me er nog steeds lekker bij. Ik ben niet zo van alles te willen weten en controleren en beheersen. Beheren lijkt me voldoende.
Tot begin februari nog 27.5 uur aan het werk in de schoonmaak op 3 locaties waar ik met de fiets heenging dus beweging genoeg ook zonder sport, omdat ik daarnaast ook boodschappen op de fiets deed en regelmatig naar mijn dochter ging op de fiets. Helaas in februari behoorlijk ziek geweest en nog steeds herstellende, daardoor nog niet in staat om veel te bewegen en fietsen is ook nog geen optie. Wel elke dag meedoen met Nederland in beweging en elke dag een stukje wandelen.
BeantwoordenVerwijderenElke ochtend voor het ontbijt maak ik een wandeling van ongeveer 4 km. Behalve als het regent, ik woon op het Franse platteland in een heuvelachtig gebied, dus is het altijd wel een stuk klimmen. Als ik terugkom is de bakker geweest en ga ik ontbijten. Ik heb een hele grote tuin en sinds mijn man overleden is moet ik al het werk alleen doen, ik werk gemiddeld 2 uur per dag in mijn tuin.Het is soms best zwaar werk want als ik iets wil verplanten op wil planten moet ik met een pikhouweel een gat maken, vaak met de kruiwagen vol of leeg een heuveltje op en af. Ik stook op pellets en ook dat zijn zware zakken van 15 kilo. Ik haal altijd makkelijk 10.000 stappen op een dag.Voor mij dus geen sportschool bovendien ben ik graag buiten. Ik ben 72 en ik hoop dat ik nog jaren zo door kan gaan, ik geniet er erg van. Groet uit Frankrijk, Adriana
BeantwoordenVerwijderenIk begin de dag op mijn home-trainer, ruim een half uur. Daarna wat spieroefeningen, squats en armoefeningen met gewichtjes.
BeantwoordenVerwijderenIk fiets veel, wel op een e-bike (eco-stand) maar maak ruim een keer zoveel kilometers als op mijn gewone fiets. Werk in de tuin, doe het huishouden etc.
Beweging genoeg, ik rook niet (al 25 jaar niet meer), drink geen alcohol (nooit gedaan), eet vlees noch vis en zo weinig mogelijk zuivel. Gebruik weinig zout en suiker.
Mijn vader is 83 geworden en mijn moeder 91.
Logisch dat niemand aan sport dacht, waren andere tijden, was weinig te eten, het was overleven, nu gelukkig anders
BeantwoordenVerwijderenIk doe dagelijks ongeveer een half uur oefeningen. Verder nog af en toe een wandeling en huishoudelijk werk. Mijn conditie is goed.Wel wat kwalen, dat brengt de leeftijd , 72, met zich mee.
BeantwoordenVerwijderenNatuurlijk deden mijn grootouders, trouwens ook mijn ouders, niet aan sport. Dat was niet gebruikelijk, het bestond ook niet. Mijn oma werd 94, mijn vader 72, mijn moeder 81.