Slaap!

Als er echt goede slaapmiddelen zouden bestaan, dan zou ik ze denk ik wel willen!
Maar ze zijn verslavend, versuffend en werken na korte tijd nauwelijks meer. Het is hetzelfde als een paard achter de wagen spannen. Dus begin ik er niet aan!

Maar een slechte slaper ben ik wel.
Het is vooral het inslapen waarbij het mis gaat. Al van jongs af aan had ik er moeite mee. Alleen toen ik kleine kinderen had, ging het door de drukte en de gebroken nachten wel goed. Toen sliep ik altijd meteen zodra mijn hoofd het kussen raakte.
Maar sindsdien is het slechter. Tot voor een aantal jaren geleden, zeg maar tot mijn pensioen, sliep ik zo nu en dan slecht in en lag ik tot 3 uur of later wakker, maar dan sliep ik de rest van de week prima. En 1x per 5 of 6 dagen slecht inslapen, noem ik geen slaapprobleem, maar nu is dat veel vaker het geval.
Denk nu niet dat ik wakker lig door te veel en te laat koffie of zwarte thee. Dat drink ik na 3 uur 's middags niet meer.

De afgelopen jaren gaat het inslapen vaak slechter. En sinds ik een activity tracker heb, weet ik pas hoe slecht.
Nachten van 2 à 3 uren slaap zijn niet ongewoon, althans volgens de fitbit.
Ik heb wel het idee dat dit apparaatje het draaien in bed wel heel snel als wakker zijn interpreteert, de werkelijkheid valt volgens mij wel een beetje mee en draai ik ook wel in mijn slaap, zonder er wakker van te worden.

Dat neemt niet weg dat ik best vaak uren wakker lig, ook in mijn eigen beleving.
Waarom wil het slapen niet? Ik heb jeuk op mijn rug of ergens anders, ik heb pijn aan mijn handen of aan mijn voeten. Ik heb het nèt iets te warm, of juist te koud. Ik pieker ergens over en kan dat niet loslaten
Ik neem me steeds voor om me er niet druk over te maken. Ik lig voldoende lang in bed, vaak wel 9 uren en ik rust voldoende uit om de volgende dag eigenlijk nergens last van te hebben. Ja, soms 's avonds als ik naar wat saaie TV kijk, dan val ik soms in slaap en is het programma "ineens" afgelopen.
Dat had ik zeker 20 jaar geleden ook al wel rond dezelfde tijd. Toen had ik 2 TV's. Eén in de woonkamer en één boven mijn bed. Mijn dochters wilden dan na het warme eten een serie op TV kijken en dan ging ik in bed het journaal kijken.  Dacht ik, maar dan viel ik vaak in slaap en werd ver na de uitzending van het journaal wakker.

Hoe ga ik er mee om?
Ik neem het voor wat het is.
Ik zorg dat ik het lekker warm heb, met indien nodig een ingeschakelde elektrische deken en in de winter altijd warme slaapsokken. Ook doe ik ontspanningsoefeningen en mediteer liggend in bed en zeg ik een soort mantra. Soms lees ik wat. Soms ga ik, als het na een aantal uren nog steeds niet lukt om te slapen naar beneden en zit ik warm aangekleed een tijdje in de woonkamer op mijn warme stoeldeken en neem nog wat drinken en een klein hapje en dan toch maar weer naar bed. Soms lukt het inslapen dan ineens wel.
Waarom geen pillen? Ik moet 's nachts zeker 2 à 3 keer plassen. Met pillen ben ik dan te suf en is er gevaar voor valpartijen. Stel je voor dat ik met mijn hoofd tegen de wastafel of de rand van het bad val. Ik moet er niet aan denken! Levensgevaarlijk, ook al hoef ik niet de trap af om naar de WC te gaan.
En zoals ik al schreef, slaappillen zijn verslavend en mogelijk hebben ze wisselwerkingen met pillen die ik al heb voor mijn bloeddruk, diabetes, schildklier etc.
Als er pillen waren die al deze bezwaren zouden ondervangen en zouden zorgen dat ik snel in zou slapen en zonder valpartijen naar de toilet kon, dan zou ik zeggen: JA, graag!

Maar zonder is ook wel goed, het is vervelend dat slaap vaak lang op zich laat wachten,  maar ach, er zijn ergere dingen.  

Heb jij ervaring met slaapmiddelen?