Dit is al weer het derde stukje "Hoe het gaat". Deze keer niet over corona of heupslijtage, maar over diabetes, leefstijl en gewichtsverlies.
Tegenwoordig timmert "Keer diabetes2 om" behoorlijk aan de weg. Dat is toe te juichen, want met anders eten en meer bewegen lukt het veel mensen met diabetes 2 om weer een stuk gezonder te worden. Veel betere bloedsuikers, vaak geen insuline meer en ook geen pillen. Het is fantastisch dat het mensen lukt om van de diabetes af te komen. De gevoeligheid voor diabetes blijft volgens mij aanwezig, terugval naar de oude leefstijl en het oude gewicht zal waarschijnlijk weer diabetes opleveren, maar hopelijk lukt het veel mensen om blijvend de diabetes kwijt te raken.
Hoe gaat het bij mij met de diabetes?
Ik heb sinds 1993 diabetes type 2 en daarvóór zwangerschapsdiabetes tijdens drie zwangerschappen.
Al eerder schreef ik over gewichtsverlies. Er is inmiddels nog wel weer wat meer gewicht verdwenen en ik hoop dat dit doorgaat totdat ik een redelijk gezond BMI heb, dan heb ik nog wel een tamelijk lange weg te gaan. Ik ben er nog niet, maar ik ga gestaag door.
Waar ik nog niet over schreef, is over hoe veel minder insuline ik nu gebruik in vergelijking met het moment dat ik op mijn zwaarst was. Destijds spoot ik 150 eenheden insuline per dag, een gigantische hoeveelheid, op dit moment zijn het er in totaal 12 op een dag. Dat is zo'n enorm verschil, dat ik er zo langzamerhand in ga geloven dat ik op een dag helemaal van de insuline af kan.
Ik slik ook medicijnen voor de diabetes en ik ga volgende week met mijn huisarts overleggen of dat ook wat minder kan.
En met het gewichtsverlies?
Het gewichtsverlies is goed voor mijn gezondheid. Maar, ik moet wennen aan mijn nieuwe omvang, mijn dunnere, maar nog steeds te zware lijf. Het is prettig dat ik gemakkelijker beweeg, maar ik heb nog geen idee wat mij leuk staat, welke kleding letterlijk en figuurlijk passend is voor mij, voor mijn lijf en voor mijn leeftijd. De laatste dagen dacht ik steeds: ik wil de komende zomer een jurk! Dat zou voor het eerst zijn in wel 30 jaar. Maar als ik goed stil sta bij het idee een jurk te dragen, ben ik ineens onzeker, heel onzeker. Ik heb in verhouding nog steeds een dikke buik. En staat zo'n jurk dan wel? Daarnaast, ik heb benen die opzwellen, die vocht vast houden en waardoor ik compressiekousen (= steunkousen) moet dragen. Wil ik dat wel, een jurk en daar onder benen gehuld in compressiekousen?
Een rok misschien? Ik weet het allemaal nog niet!
Ook heb ik twijfels, je leest overal dat mensen die afvallen al snel weer aankomen. Dat ze er dus niet in slagen blijvend gewicht te verliezen. Wetenschapsjournalist Asha ten Broeke schreef er onlangs een stuk over in de Volkskrant.
Ze schrijft:
"Van alle dieetpogingen mislukt uiteindelijk 95 tot 98 procent. De kans dat een vrouw die zo dik is als Stuijvers (de VK-columnist waar Asha ten Broeke een reactie op geeft) patiënt (die is 120 kg) nog dun wordt, is 0,15 procent. Deze cijfers zijn niet controversieel. Iemand die dik is op dieet
sturen, is ongeveer net zo behulpzaam als iemand die een uitkering komt
aanvragen een Staatslot meegeven."
Ik woog ruim vijf jaar geleden méér dan 120 kg. Zou ik dan serieus tot die 2 - 5% behoren die blijvend in gewicht verliest of zelfs tot de 0,15% die dun wordt?
Overigens, de stukjes die Asha ten Broeke schrijft over dik zijn en de stigmatisering en discriminatie die dik zijn oplevert zijn voor mij altijd pijnlijk. Dat komt door mijn verleden als dik kind en als dikke volwassene. Veel mensen denken: dik = lui, dik = dom, dik = lelijk. Een vooroordeel dat hardnekkig blijft bestaan.
Maar ik dwaal af, mijn gewichtsverlies dus. Ik blijf er ondanks de statistieken in geloven dat ik in de toekomst een gezonder gewicht heb en gemakkelijker kan bewegen. Ook goed voor de revalidatie na de 2e heup operatie!
vrijdag 11 december 2020
Hoe het gaat - (3)
AUTEUR: Aaf, alias Zuinigaan. Ooit opgeleid als bibliothecaris (1974) en maatschappelijk werker (1984). Van 1999 – 2019 werkzaam in het HBO en sindsdien met pensioen. Vanaf de aankoop van mijn huis in 2007 blogger met als centraal thema zuinig leven en besparen. Sinds 2016 oma van inmiddels 4 leuke kleinkinderen.
zuinigaan@gmail.com
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Dat de relatie met de weegschaal levenslang is, heb ik inderdaad ondervonden. Als ik even wegkijk komt het er zo weer aan. Op deze leeftijd is het erg moeilijk gewicht te verliezen.
BeantwoordenVerwijderenMijn manier van eten is als volgt, ‘s morgens twee boterhammen en cappuccino, tussen de middag soep. Eind van de middag of later warm eten.
Maar o wee, als ik te weinig beweeg. Het plakt er snel weer aan. De soep suggestie is onderdeel van het ziekenhuisdieet, wanneer corpulente mensen voor de operatie snel moeten afvallen.
Ik ga er van uit dat ik voor de rest van mijn leven op mijn eten moet letten en eigenlijk steeds op dieet moet blijven en er niet zo maar op los kan eten en drinken. Nu was dat diëten al zo sinds ik ruim 27 jaar geleden diabetes kreeg, en ook al bij de zwangerschapsdiabetes daarvóór, dus zo veel verandert er nu ook weer niet.
VerwijderenIs dat niet bij iedereen zo dat ze op hun eten moeten letten? Iedereen die ik ken eet of heel verstandig of is dik.
VerwijderenOmdat de helft van de mensen te dik is, lijkt het soms alsof je heel weinig moet eten om dun te blijven, maar het is juist andersom! Dikke mensen eten 's avonds snacks, schuiven complete pizzas naar binnen, zuipen liters bier. Kijk maar eens naar de weekkeuzes en dagkeuzes van de schijf van vijf. Veel mensen nemen bijna elke dag wel een weekkeuze of zelfs meerder op een dag! Ik ken echt mensen die regelmatig ontbijten met een croissant en cruesli, en vrijwel elke dag frisdrank en diepvriespizza nemen. Het 'normaal' van eten is lang lang geleden compleet uit de bocht gevlogen. Allemaal om het geld.
Wat men nu 'dieet' noemt is eigenlijk gewoon normaal eten. De wereld is hartstikke gek geworden. Kijk ook eens wat je op je bord krijgt in een restaurant! Vroeger at ik stokbrood met kruidenboter, een hele pizza én een toetje in de pizzeria. Dat ga je dan langzaam normaal vinden en dan ga je thuis ook zulke hoeveelheden nemen. Vooral als je met een man woont (die toch elke dag 500 extra calorieën kunnen eten). Ik ben nooit dik geworden, maar ik stond op een gegeven moment wel 10 uren in de sportschool te zwoegen! Ik eet nu volgens de schijf van vijf en doe nog twee keer in de week aan krachttraining. Veel beter.
VerwijderenIk ben 71 jaar en heb een gezond gewicht. Altijd gehad. Ik heb nog nooit 'er op los gegeten en gedronken.' Iemand die wil afvallen, moet een gezond eetpatroon volgen. En dat blijven doen. Niet gaan lijnen, maar je eetpatroon blijvend veranderen. Het probleem met mensen die na verloop van tijd weer aankomen in gewicht is volgens mij, dat ze weer in hun oude eetpatroon terug vallen.
VerwijderenMaar hoe doe je dat dan, “niet lijnen, maar je eetpatroon aanpassen”? Wat is het verschil? Als je lijnt pas je toch ook je eetpatroon aan? En als je je eetpatroon aanpast, is er toch ook een kans dat je weer terugvalt?
VerwijderenIk vind trouwens dat je best veel mag/kunt eten om op gewicht te blijven. Ik heb jarenlang alleen maar gedacht in lijnen / diëten / restrictie / mag wel dit eten / moet niet dat eten, dat ik eigenlijk helemaal geen zicht had op hoeveel je nog wél kunt eten als je eenmaal op gewicht bent (en in mijn geval, geen eetbuien hebt). Ik vind de Schijf van Vijf dan ook wat aan de strenge kant. Als ik eetlijsten van de diëtist kreeg die daarop gebaseerd waren dan was dat ook altijd 1100-1200 kcal. Nogal weinig en onnodig lijkt me.
Ik hoop echt dat het je gaat lukken. De vastberadenheid heb je
BeantwoordenVerwijderenJouw gewicht daalt nog steeds na jaren. Dat komt vast en zeker goed!
BeantwoordenVerwijderenMaar ik snap ook wel jouw onzekerheid mbt kleding.
Ik denk: Gewoon kopen die jurk of rok. Wie weet valt het je reuze mee, dat weet je niet eerder dan dat je het gaat dragen.
Dag Aaf, ik denk dat jij tot die kleine groep volhouders blijft horen: je bent al flink gewicht kwijtgeraakt toch, en dat is er nog steeds af! ik lees het met veel bewondering, want ervaringsdeskundige.. Gaat je vast lukken. groet Yvonne K.
BeantwoordenVerwijderenIk ben inmiddels bijna 6 jaar bezig gewicht te verliezen en dat gaat inderdaad nog steeds goed, er zitten geen golfbewegingen in waarbij het gewicht er weer bij komt. Ik ben 30 kilo kwijt en dat is bemoedigend!
VerwijderenIk heb er alle vertrouwen in. Ik ben 28 kilo kwijt geraakt in de 11 jaar dat ik diabetes heb. Het is dus echt mogelijk om gewoon te raken aan de nieuwe eetgewoontes. Zo heb ik kunnen voorkomen dat mijn medicatie (2 x 500 metformine) verhoogd moest worden. Kroop de HBA1c waarde weer omhoog, dan heb ik een nieuwe verandering kunnen doorvoeren, die voor mij doenbaar was. In het begin vond ik het al een hele prestatie om van de frisdrank en fruitsappen af te blijven. Zachtjesaan is het nieuwe gewoon echt gewoon voor mij geworden.
VerwijderenOok omdat je vegetarisch eet zou ik denken dat je het gewicht echt wel blijvend kwijt bent. En als je straks nog beter kunt bewegen zal dat vast ook helpen. Ik heb er vertrouwen in ; )
BeantwoordenVerwijderenIk heb er bij jou alle vertrouwen in!
BeantwoordenVerwijderenEen dunne lange rok, net boven de enkels is heerlijk dragen in de zomer. Een aansluitend t shirt of topje staat daar prachtig bij. Ook als je wat zwaarder bent. (Eigen ervaring)
BeantwoordenVerwijderenIk gun je van harte om wat te gaan experimenteren met kleding. En dat je het gevoel van 'kan dit wel?' wat los kunt laten. Er zijn veel inspirerende blogs te vinden die niet gaan over verhullen, maar over het omarmen van je lichaam met kleding, ongeacht hoe je lijf eruit ziet en op een niet-zweverige manier (jij bent volgens mij lekker nuchter). Misschien kan het lezen van dat soort artikelen je wel inspireren. Het is je gegund!
BeantwoordenVerwijderenHet stuk van Asha nam ik met een korrel zout. Beetje wc-eend verhaal. Als je maar vaak genoeg zegt dat het bijna niemand lukt, heb je een goed excuus.
BeantwoordenVerwijderenIk heb altijd een gezond gewicht gehad, maar moet daarvoor dus ook altijd gezond en gematigd (normaal) eten, met af en toe een uitspatting. Zoals men vroeger altijd deed. En dan eet je niet elke dag taart, chips, frisdrank etc.
Maar tegenwoordig vinden we dat we alles maar verdiend hebben, of we verklaren ons gebrek aan discipline door het emotie-eten te noemen en dan te zeggen dat je 'er dus niks aan kunt doen'.
Ik vind dat je het heel goed gedaan hebt de afgelopen jaren. Een dieet bestaat niet, het is een levenswijze die je vasthoudt en waardoor je op gewicht zult blijven in de toekomst. En wat een superresultaat met de insuline!
En als je een mooie rok of jurk ziet en je voelt je er goed in: kopen dat ding! Er is kleding voor alle figuren en lichaamsvormen. En laat je anders eens goed adviseren in een kledingzaak. Fijn dat je je zo goed voelt over jezelf.
Waar komt dat gebrek aan discipline dan vandaan, en hoe los je het op? Hopelijk niet: door gedisciplineerder te zijn, want dat is juist het probleem.
VerwijderenVolgens mij baseert Asha zich trouwens op de wetenschap.
Asha baseert zich inderdaad op wetenschappelijk onderzoek, ik ben deze cijfers op meerdere plekken tegengekomen. Het is niet iets wat zij schrijft omdat het voor haar als dikke vrouw wel goed uitkomt.
VerwijderenAls je al zoveel bent afgevallen in zo’n lange tijd ( dus geen crash dieet) gaat het je vast lukken. Ik heb daar grote bewondering voor. Probeer die jurk eens of koop een goedkoop zomerjurkje (bv bij bonprix). Dan kan je ook ervaren hoe het voelt om een jurk aan te hebben (afgezien van hoe het staat). Je zou het voorlopig ook eerst alleen thuis kunnen dragen. Succes met je overwegingen. En wat fijn zoveel minder insuline.
BeantwoordenVerwijderenOok ik ben dik, met behoorlijk bolle buik en leuke kleren vinden kan lastig zijn. Mijn ervaring is dat een losse beetje lange jurk echt veel leuker staat dan rok + bloes of shirt. Op broeken staat een langer tuniek ook beter dan een korter shirt. Het is maar een tip ! Net als jij val ik langzaam maar zeker af. Echt slank zal ik vast niet worden maar elke kilo minder gewicht is gezonder denk ik maar. Succes !
BeantwoordenVerwijderenmet mijn maat 58 draag ik graag jurken. jerseystof, midi of lang om de kousen ze verbergen, (die zijn er ook in het zwart) met een naad onder de borst en daaronder aangerimpeld.(vanwege de dikke buik)rokken hangen steeds scheef van voren. proberen maar.omaja
BeantwoordenVerwijderenEr zijn hele hippe vrolijke compressie panty, kousen, stay ups te krijgen. Wel duur. En ja dan is op gewicht blijven wel handig. Maar ach als we daar toch langzaam over doen dan is de rek wel uit 🙂. Of een legging er over. Dat doe ik nu maar
BeantwoordenVerwijderenAdviezen van andere mensen zijn vaak gebaseerd op hun lichaamstype en stijltype. die hoeft niet overeen te komen met die van jou. Neem eens een kijkje bij Lida Thiry, ze heeft heel leerzame blogs over kleur en stijl. Ik heb bij haar betaald advies gehad, maar haar blogs zijn gratis en kunnen je stukje bij beetje heel goed op gang helpen. Ik herken wel wat je zegt, van je onzekerheid over je lijf en over wat je staat. Mee door haar adviezen heb ik beter leren kennen wat bij mij past. Ik vind het nu leuker om mezelf te kleden en heb geen miskopen meer. Afgevallen ben ik nauwelijks, maar ik kan zelf zien dat ik er beter uit zie.
BeantwoordenVerwijderenDag Aaf,
BeantwoordenVerwijderenHet is leuk om af en toe jurken te dragen. Ik ben nog geen 1.60 m en draag maat 44/46, dus ik ben ook niet echt slank. Maar als je een jurkje draagt met een verhoogde taille of met plooien van voren, dan kan dat prima. Ik draag er 's zomers altijd een driekwart legging onder en Birkenstockslippers en 's winters een maillot en veterboots. Staat hartstikke leuk! En je voelt je er heerlijk zwierig in en supervrouwelijk. Ik zou zeggen: gewoon doen!
Een hartelijke groet van Jo.
Cadeautje voor jezelf met kerst kan dan een bezoek aan een goede kledingwinkel zijn er er zijn leuke grotere matenwinkels, wel prijzig maar ook goede kwaliteit.
BeantwoordenVerwijderenWauw wat een gigantische vermindering in insuline. Ik vind het echt heel knap hoe je langzaam en gestaag door blijft werken aan je gezondheid. Dat mag wel beloond worden met een leuke jurk :-)
BeantwoordenVerwijderenEr is vast iets wat je staat en waar je je goed in voelt.
Ik heb echt een ontzettend appelfiguur en zie er afschuwelijk uit in een jurk. Jurken benadrukken echt heel erg je romp. Het is echt niet voor iedereen weggelegd... Misschien je dochters meenemen naar een winkel of uitnodigen als je bestelde kleding gaat passen? Zij durven je vast wel te vertellen hoe je eruit ziet.
BeantwoordenVerwijderenHet gaat je vast lukken om dit vast te houden. Zes jaar is best lang en daarnaast bepaal jij zelf tot welk percentage je behoort, de statistieken bepalen het niet voor je.
BeantwoordenVerwijderenKeep up the good work.
En over kleding. Ik begrijp dat het lastig is maar misschien een idee om zelf eentje te maken. Kan je het naar je wens aanpassen.
Goed hoor! Ik las onlangs "Eet mij" van Ten Broeke - en nog iemand. Ik werd er wel vrolijk, en gemotiveerd van! Ik vind het knap dat het je lukt, bij mij lukt het nog niet, al wil ik wel graag (maar niet graag genoeg?), want ik heb een bloedhekel aan de Metformine, zou er graag vanaf komen. En vwb je jurken / rokken: ga gewoon eens passen in een winkel. Kijk of je je er prettig in voelt. Als je een vriendin / kind hebt die er zicht op heeft: meenemen! Het hangt erg van je bouw af of het je staat: ik ben dik én tamelijk lang, en voel me 's zomers erg prettig in wat langere rokken/jurken (kuit of enkellengte), en draag er altijd leggings onder omdat mijn dijen anders zo smetten (en omdat ik dikke blote benen onder een rok niet mooi vind...)
BeantwoordenVerwijderenNet als jij wil ik erg graag van de metformine af! Ik slik nu 2x 850 mg en ik zou voorlopig al heel blij zijn met minderen tot 2x 500 mg.
VerwijderenIk ben dik en lang (179 cm), maar ik heb wel een uitgesproken appel-model.
Ik ben nu door de wrakke rechterheup weinig mobiel. Lopen en staan doet pijn, dus gaan winkelen en passen in winkels laat ik nog even voor wat het is. Als ik zonder pijn kan lopen en staan, dan staat het rokken en jurken passen zeker op mijn verlanglijstje!
Mag ik vragen waarom je ervan af wilt? Ik dacht dat metformine juist het minst schadelijke middel was? Ik ben anoniem van 10.03 uur 12 december.
VerwijderenIk heb volgens mij last van bijwerkingen. Ik heb deze bijwerkingen vanwege de goede werking van het middel altijd (al bijna 27 jaar!) voor lief genomen, maar als ik zonder zou kunnen, graag!
VerwijderenIk heb sinds overgang zeker +10kg erbij gekregen en wou ze ook weer graag kwijt raken. Wat bij mij erg heeft geholpen is informatie zoeken over insulineresistentie en vasten. Voor mij voelt de OMAD-methode (one meal a day) makkelijk vol te houden en zo hoop ik mijn lichaam ook meer rust te geven. Een collega heeft de medicatie voor zijn diabetes 2 kunnen drastisch verminderen door combinatie bewegen+ketogene voeding. Zelf ben ik te grote liefhebber van versgebakken (desem)brood om het voor een lange tijd te laten staan :)
Verwijderen